没错，有了这份《暑期出游宝典》
就能帮妈妈们轻松制定出
一份完美的亲子游规划
让妈妈和孩子们一起乐享暑期亲子时光
赶快翻开看看吧！
要说这个暑假带孩子去哪儿玩
宝典推荐的这三类地方千万别错过哦~
游乐园是孩子们欢乐的天堂，这里充满着童趣，也充满着欢声笑语。妈妈们可以和孩子一起玩玩碰碰车，坐坐旋转木马，胆子大的小朋友还可以体验下刺激的过山车……帮孩子缓解一个学期以来的学习压力、放松心情、收获快乐，选择游乐园再好不过哦~
见惯了城市的钢筋水泥，这个暑假带孩子去森林、山地感受下自然的美好也是不错的选择！让孩子亲近自然，呼吸新鲜空气，带着孩子徒步爬山更能锻炼身体、增强体魄，让孩子体格好、更强壮！
知识的积累越早越好，求知欲的培养和读书习惯的养成更要从孩子抓起，这个暑假妈妈们不妨带孩子去图书馆，读一些适合孩子的好书；或是一起去参观博物馆，带孩子去品味文化的博大精深。让孩子丰富知识、开拓眼界，有助于孩子始终保持对世界的好奇心，也有利于孩子智力的发展。
妈妈们都知道，暑期出游
孩子的饮食健康也需要特别注意
快来看看暑期出游宝典怎么说吧！
暑期出游
孩子的饮食要注意这“四忌”！
夏日炎炎，家长们都怕孩子中暑，吃冷食、喝冷饮、时不时来跟冰冰凉的雪糕等，降温招数一股脑儿全用上了，很容易造成孩子脾胃虚寒，影响消化功能正常运行，出现腹泻、腹痛等症状。妈妈们要注意，别让孩子太贪凉哦~
一到夏天，就有很多孩子喜欢喝饮料解渴，一瓶瓶饮料咕嘟咕嘟地全进入孩子的小肚子。可饮料中不但含有许多不利于孩子生长发育的添加剂，还有很多高糖、高渗透压物质，严重影响孩子的食欲，孩子非但不能解渴，反而还会利尿，让身体丢失更多水分。孩子们喜甜很正常，但妈妈们要帮孩子控制好量哦~
出游途中，妈妈们经常会准备些小零食让孩子边吃边玩，但零食吃过量，就必然会导致孩子减少正餐的摄入，营养不均衡从而影响身体健康。而且有不少妈妈会准备像午餐肉罐头、薯片、饼干等零食，含盐量、含糖量都比较高，远远超出儿童膳食指南标准，这类零食还是少吃为宜。
外出游玩时，常会出现将早餐和中餐合并成一顿吃的状况，而不吃早餐容易造成孩子身体困倦、情绪不稳定、注意力不集中，长此以往还容易导致胃病、发育迟缓等问题。所以妈妈们要格外注意，每天让孩子吃好早餐，才能有个健康、快乐的旅途。
想让孩子饮食健康
还要注意这“四宜”哦~
孩子们活泼好动，天热出汗多，身体会迅速流失很多水分，所以旅途上一定要随身携带好白开水，这是最健康、有效、快捷的补水方式。妈妈们还可以准备上一些菊花，喝点菊花茶也有去暑的功效。
出门在外本就容易上火，如果孩子吃得过于油腻，让大量血液滞留在胃肠道，容易引起消化不良。在给孩子补水的同时，还要注意补充维生素和矿物质，所以多吃新鲜蔬菜，并采用健康的蒸煮方式，低油少盐，这样也能促进肠胃蠕动，预防便秘。
高温环境下，人体消化酶分泌减少，消化功能下降，所以夏季的食物要注重清淡爽口，可多用醋做调味，并在颜色和花样上多下功夫。在供餐的次数上，不妨让孩子遵循少量多餐的原则，避免暴饮暴食、积食等状况发生。
夏季炎热，湿气渐盛，带孩子出游要多给孩子吃一些清热利湿的食物，现在也正是瓜果旺盛的时节，其中夏熟的西瓜、草莓、乌梅等都是非常解暑生津的水果，不妨给孩子多备些。
以上的“四忌四宜”的健康饮食口诀
妈妈们要牢记在心哦~
还有特别要注意的一点:
炎热的暑期孩子们的食欲普遍降低，摄入的维生素D和钙元素就会减少，再加上代谢高，致使钙元素随着汗液大量流失，这一“少进多出”，孩子就很容易缺钙。所以妈妈们除了要记住以上“四忌四宜”，还要注意为孩子多补钙！
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