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俗話說：一胖毀所有，撞衫不可怕，誰胖誰尷尬。
腰腹是脂肪堆積的重災區，大腿是藏肉區域。小姐姐都向往苗條，小哥哥都向往健碩。對於肥胖的人，豈止是想想，而要變成了瘦子是那麼遙遠的夢。
腰腹脂肪、大腿贅肉絕對稱得上大敵之一，您是否每天都在為身上的贅肉如果甩掉而發愁？
每天這樣做20分鐘，4個甩肉小動作，輕輕鬆讓您變成瘦子一黨！
1.原地高抬腿
次數：1分鐘*6組
雖然動作看起來簡單，但不可草草敷衍，想要達到瘦腿作用，必須做好每個動作。注意動作要到位，抬到最高處大腿要與地面平行。
2.簡易波比跳
次數：10次*6組
波比跳是全身性的有氧動作，雙手雙臂寬距（手外分）比肩略寬，重力集中在雙手以及膝蓋上。
3.仰臥抬腿
次數：15次*6組
平臥在地，雙手掌置放身體兩側觸地，膝蓋讓雙腿與地面成直角，提腿最高時後背需要貼近地面。這個動作針對腰腹跟腿部進行塑形。
4.箭步蹲
次數：20次*4組
左腳向前跨一步，腳尖點地，重心在右腳。雙手擺放胯部兩側，身體下蹲，膝蓋彎曲，左右腳兩側動作來回替換。
運動時也要保護自己，別忘了先鋪上一塊瑜伽墊哦！
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