在我國，在部分的人只要一生病第一反應就是自己先去找個藥吃，平時也不注意自己的身體狀況，總是要等到醫生下“最後通牒”了才知道要保養身體。
腎臟對於我們每個人來說都至關的重要，那是因為一個人的腎臟一旦出現了問題，那可謂就是一場大病，甚至會危及到自己的生命，腎臟在我們身體中的主要作用就是幫助我們清理身體裡的垃圾毒素，所以腎臟在我們身體中起到無可替代的作用，所以生活中不管是男士還是女士都要注意腎臟的保養。
- 腎虛在腦力方面的表現：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
- 腎虛在情志方面的表現：情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。
- 腎虛在意志方面的表現：信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
- 腎虛在泌尿方面的表現：尿頻，尿等待，小便清長等症狀。
很多人知道憋尿、吃太鹹、熬夜、抽菸、喝酒+海鮮等等這些行為傷腎，可是卻不知道一些藥物對腎的傷害也是是非常大的，最常見的具有腎毒性的藥物有兩種：
▲止痛藥
對腎臟有傷害的常見藥物有：氟比洛芬、保泰松、布洛芬、阿司匹林、消炎痛、萘普生等，腎臟不好的人如果不是很有必要，日常儘量要少用，要在醫生指導下用藥。
▲抗生素
我們在生活中會習慣抗生素濫用，其實對人體腎臟的損害很大。有些抗生素：慶大黴素、依替米星、鏈黴素、阿米卡星的腎毒性很強。在使用這些常見抗生素時，有腎臟疾病的患者一定要遵醫囑，不可私自服用此類藥。
腎不好就多運動
運動養生的方法一直以來都是醫學界非常提倡的一種養生方法，生命在於運動，養腎也是一樣的，經常的鍛鍊身體可以補充腎氣，而且對身體上的其他器官也是會起到一種非常好的鍛鍊效果，所以我們應該每天下班後抽出一點時間來練習自己所喜歡的運動。
男人的“救腎稻草”——桑葚，7天解決難言之隱。又粗又大的黑桑葚——滋補效果賽鹿茸
黑桑葚大家可能不陌生，它是一種藥食同源的水果，既可以當做水果來吃，又可以當做藥膳，生津止渴又滋補腎虧。《滇南本草》記載桑葚“固腎益精、烏髮明目”，可見400多年前桑葚的補腎功效就被驗證了。野史記載，早在兩千多年前，桑葚就作為皇帝御用的補品，其效果可見一斑。
桑葚的功效與作用相信大家都知道，它不僅利尿、保健、消暑，還補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目是一種很好的水果。桑葚在滋陰益腎，補血潤燥方面也是頗見功力。桑椹，在中藥上屬於藥食同源的品種。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。
桑葚是常見的水果，為什麼可以達到補腎的效果呢？
首先：桑葚是古代皇室進貢聖品：在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補腎佳果，皇帝后宮3000多的佳麗，皇帝若沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒
其次：桑葚在中醫記載：中醫認為：桑葚可以“固腎益精、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠”，農村有人將其稱之為“男人果”；清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
最後：桑葚得到西醫官方認證：西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。
食療方法：
泡水喝：睡前用溫水泡15-20粒黑桑葚，有條件的可以加入1勺蜂蜜，補腎效果翻倍。
泡酒喝：將桑葚用水清洗，再放入玉米澱粉，用涼水浸泡，幾分鐘後撈出洗淨。將洗淨桑葚淋掉水分，放在陰涼處晾乾（也可直接用桑葚幹）；用50度以上釀製的白酒，一斤酒用三兩桑葚；桑葚泡酒，泡上一個月即可。
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