造成皮膚長斑的原因有很多，其中內部原因有：壓力過大、激素分泌失調、新陳代謝緩慢等。外部原因有：遺傳基因、錯誤使用化妝品、紫外線的照射以及不良的清潔習等。因因此，要針對不同的原因，選擇適當的祛斑方法。
（1）宣洩壓力，做快樂無斑女人
當人受到壓力時，就會分泌腎上腺素，以抵禦壓力的侵襲。受到長期的壓力困抗，人體新陳代謝的平衡就會遭到破壞，皮膚所需的營養供應趨於緩緩慢，色素母細胞就會變得很活躍，容易造成長斑現象。因此，無論什麼時候，我們都要懂得宣洩壓力，做快樂的女人，斑點才會遠離你。
（2）想臉上無斑，避兔服用避孕藥
很多現代女性，都有服用避孕藥的習慣。但殊不知避孕藥除除了能避孕，對身體無一好處，而且還會因激素分泌失調而長斑。避孕藥裡所含的激素，會刺激麥拉寧細胞的分泌而形成不均勻的斑點，因避孕藥而形成的斑點。雖然在服藥中斷後會停止，但仍會在皮膚上停留很長一段時間。因此，想要臉上無斑，就要儘量減少避孕藥的服用。
（3）選擇適合自己的化妝品，預防色素沉澱
現在的女性，把化妝品看成美容的重中之重。沒有漂亮的衣服、鞋子、包包都沒所謂，如果沒有化妝品，簡直要了她的命。但化妝品也要選擇適當的，只有適合自己才是最好的。使用了不適合自己皮膚的化妝品，會導致皮膚過敏，在治療的過程中如過量照射到紫外線，皮膚會為了抵禦外界的侵害，在有炎症的部位聚集麥拉寧色素，這樣會出現色素沉著的題。
（4）遠離紫外線，不要暗沉和斑點
紫外線的強烈照射也是讓皮膚長斑的重要因素。無論是春夏秋冬或者屋內屋外，對於紫外線，我們都不能忽視，做好足夠的準備，才能對抗頑固的紫外線。
總的來說，要想零斑點，就就必須要注意兩點：一是要養成生活好習，遠離長斑誤區。二是要注重飲食調理．讓你重獲潔淨容。
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