今夏熱門的電視劇是哪部？
想必很多朋友都會說是《延禧攻略》，
這部劇三天兩頭上熱搜，
時刻牽掛著觀眾的心，
成為最近人們茶餘飯後談論的話題。
此劇一開播，
就成為大家討論的重點，
從陣容到服飾，
從妝容到濾鏡，
劇中的演員更是
賺足了話題。
此劇讓實力派翻紅，
新生代大紅。
除了戲裡演得好，
在戲外，
演員們還有一個共同特點——
運動達人！
如果你不愛運動，
很有可能
在選角過程中就落選了~
【毒舌乾隆—聶遠】
童年男神身材不改
戲外的聶遠，
是絕對的健身狂人。
健身打卡
是他的生活常態。
跑步、賽車、踢球樣樣都行
可謂十足的運動帝~
良好的運動習慣，
讓他保持身材數十年不變。
看看這分明的肌肉線條，
依然是我們記憶中的男神~
【社會我瓔姐—吳謹言】
一身好骨架卻是節食王
吳謹言學習芭蕾舞出身，
生的一副好骨架，
飲食上也是非常剋制。
大家都知道，跳舞的學生要日常檢查稱體重。
只要超標一點點，就要立刻努力鍛鍊
&節食減下去。
剋制的飲食+適當的運動，
養成良好的生活習慣，
永遠都是王道。
【團寵皇后—秦嵐】
凍齡白月光
一向是深宮幕後大反派的皇后，
變成了劇中所有人的“白月光”，
更是集萬千寵愛於一身的團寵，
觀眾紛紛表示“知畫”成功洗白~
37歲的秦嵐，
皮膚身材不輸流量小花，
各種健身器械駕輕就熟。
健康的飲食習慣，
不間斷的運動健身，
是秦嵐的凍齡秘訣~
【後宮人氣王—許凱】
愛自拍的健身BOY
因戲而火，人氣暴漲
95後的許凱生活中其實是個
愛自拍的健身boy。
渾身散發著運動的朝氣，
吸引無數少女心。
有身材、有顏值、有演技，
前途不可限量~
【拔絲爾晴—蘇青】
健身潛水樣樣行
劇中最被人討厭的角色，當屬爾晴。
為愛而黑化，
讓各路觀眾恨的拔刀相向。
不同於戲裡的人設，
生活中的蘇青簡單直率，熱愛健身，
更是喜歡各種有挑戰性的運動。
游泳、騎馬、潛水、衝浪、
拳擊、賽車、瑜伽
日常運動健身豐富自己，自律又篤定。
雖然還沒大紅，
但是相信命運會眷顧熱愛生活的女孩。
《延禧攻略》霸屏，
捧火了劇中一眾演員。
不管是實力派，還是新生代，
熒幕下的他們，
積極健身，剋制飲食，
不斷嘗試各種新可能，
才能在機會來臨時，
以最好的狀態詮釋角色。
你呢？要不要試試看？
養成良好的生活習慣，
同時，堅持每天健身
認真生活，時刻保持好狀態
才能在幸運點名時，起身大聲回答
一聲“到”！
在這裡
減肥tips
趕緊來看看~
01
1、餐前喝水法
餐前喝水更能縮小胃口，平時吃10分飽的食物，餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來。
早餐前喝點水，還能夠幫助加速腸胃的蠕動，把我們在夜晚體內積累的垃圾、毒素、代謝物排出體外，喝點水就能消除小肚腩，這方法夠懶吧。
02
2、使用小餐具法
食慾和飽腹感很容易受到矇蔽，用餐的盤子越大，實驗測試者吃得就越多——他們會吃下比平時多30%的食物！都被大盤子欺騙了有木有，家裡用大碗和大盤子的童鞋，趕緊換成小號餐具吧。
小餐具法針對在外聚餐時也有顯著效果，用一個更小的杯子或者碗，可以少喝因為應酬無法避免的酒水、飲料和高熱量食物。
03
3、慢食法
細嚼慢嚥，食物到口要咀嚼大約20下，每餐時間控制在20-30分鐘左右。身體的飽腹感是慢慢增加的，吃得慢一點，可以讓你在吃得過量前就接收到大腦發出的“吃飽了”的信號，可降低食慾，還可以促進食物吸收。
04
4、合理飲食
合理飲食，沒有辦法，你必須控制自己的飲食，早餐豐盛，中餐健康，晚餐簡陋，減少碳水化合物，遠離高糖、高脂肪的不健康食品。
除了在飲食上的調整，
要想真正瘦下來運動必不可少。
每天6分鐘，好身材，動出來。
六個動作，
徹底強化腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，
以及腹橫肌。
每個動作做30-60秒，
休息1分鐘換下一個動作。
只要短短6分鐘，
每週做3-5次，
就能看到成效~
綜合自：每日一健、探酷運動、圖片來自網絡
搜索或長按下方二維碼關注：人民日報數字四川瞭解更多精彩訊息！
閱讀更多 人民日報數字四川 的文章
