長期保持健身的，希望通過努力健身獲得好身材的！一共分為4個階段！
只要是到達第3個階段！你就已經擁有很不錯的身材了，讓人羨慕的身材
自從鼓勵全民運動之後，加入到健身運動的人群越來越多
為了一副自己追求的“臭皮囊”，有些人無論再忙，都會把時間預留給健身，給運動！
不知不覺，慢慢的就上癮了一般
甚至有一點健身沉迷，其實我自己也有這些症狀
我身邊也有很多這樣的朋友！只要想通過健身，通過努力獲得好身材的！這些都是正常表現！別擔心
健身沉迷的基本表現：
- 只要不動就會感覺渾身不舒服，甚至產生一些發脾氣的情況
- 無法阻止自己去健身的慾望
- 花大量的時間為健身這項活動和周邊上面
但是，現實中往往不止這些！健身沉迷的訓練者，都有著以下的共同點！
LEVEL ONE（初級沉迷健身）
這個階段是順利的度過了新手適應期（大概在健身4-6個月之後）
新手適應期：
剛開始接觸健身的新手，在前期都需要一個適應期，無論目的是減肥，還是增加都需要進行一些基礎的訓練，作用是構建肌肉基礎力量和讓身體適應起來
但是，很多人都堅持不過3個月，或者瘦了十多斤，覺得可以了
又或者直接不練了！覺得很累
1.強大的自發動力
每天，不停的給自己樹立榜樣！
閒下來就會去看各種健身大神的訓練視頻，訓練文章！
瀏覽各種自己嚮往的身材，幻想著自己成為那樣，同時也努力著！
完全不需要別人提醒，無論再忙，都會安排時間去健身！
2.喜歡分享
自己的運動感受，健身計劃，還有打卡！
往往都是通過發朋友圈，展示自己的汗水，肌肉或者跑步的公里數
3.變得很陽光！精力充沛
生活變得很熱情，工作的時候，喜歡幫助別人！偶爾也會主動叫別人去健身！
“運動真的很棒！你一定要去健身！”這是常掛在嘴邊的話
去健身的時候，要是遇到一些不是很懂練的健身新手，也會主動的幫助別人
4.吃貨、吃貨！但是隻吃對身體有益的肉
看到肉的表情，眼睛發亮！瞬間就覺得餓了
只想大口大口的吃！
“我能感覺到，我的身體需要能量，我的肌肉需要蛋白質！”
5.期待、期待！希望自己能很快變成大神
總是覺得，一眨眼一週過去了，練了3次，4次，5次了！
但是，感覺自己好像沒有什麼變化，甚至會有點難過
提醒：
千萬彆著急，肌肉沒有你想象中生長速度那麼快！保持訓練就好！會有收穫的
LEVEL TWO（中級沉迷健身）
到了這個階段，也屬於有一定訓練經驗的人，當然緯度和線條也都出來了一點
往往是在1年以上2年以內
6.只愛運動裝！顯身材的最好！
衣櫃裡面，運動服佔據了70%以上！
出門之前好像也沒有需要在打扮上面花去太多的時間，有肌肉的地方，線條好的區域，能露則露。
所以，往往都是一件收身的T-SHIRT，隆起的胸肌，撐的緊緊的袖口
當然，也有很多練的好的，直接就是一件背心就完事了！
女生也如此，幾條提臀褲和運動上衣，替換了以前的小洋裝。。。。
7.喜歡展示自己的健身成果
跟朋友聚會的時候，只要朋友一說起健身！
“哇，你身材保持的很好呀！練的不錯嘛”
這個時候。。。你懂得！心裡暗爽，麒麟臂瞭解一下？
擼起袖子展示一下肱二頭肌峰是標準動作
8.臭美與自我審視
只要看到鏡子，就會看看鏡子裡面的自己！
做一個很COOL的表情，或者一個很美的姿勢！看看自己哪裡看起來不協調
還有哪些區域需要塑形，需要強化的！
然後會安排在下一次訓練裡面
9.否定自己，覺得自己永遠都不夠！不夠大！不夠寬！不夠飽滿
胸肌....哎！怎麼還是這樣！不夠方！不夠厚！
背闊....哎！怎麼倒三角還不夠大！什麼時候能練成蝙蝠一樣的背！顯得腰更細
手臂....哎！什麼時候能像大神一樣45+的臂圍！線條明顯
翹臀....哎！什麼時候能像健身網紅一樣呢？
我的腹肌！馬甲線！什麼時候能明顯
“心裡只有一句話”我需要更努力！
10.及時行樂，懂得調節身體，一切服務健身
休息日，往往都是帶著渾身痠痛！
這個時候進行一次全身肌肉放鬆，再好不過了！
有的去按摩享受去了，有的選擇進行1次有氧訓練進行放鬆
又有一些自己在家裡，進行一些拉伸，肌肉筋膜鬆解
目的就是：為了讓自己的身體儘快的恢復狀態！
11.貪練！
不管是剛剛練完，還是在家休息，還是睡覺前！
總是很期待明天的訓練
期待下一次胸肌訓練，渴望下一次臀腿訓練，盼望著下一次腹肌訓練
LEVEL THREE（高級沉迷健身）
這個級別的訓練者往往都是2年以上到5年之間的訓練者！
都有著豐富的訓練經驗和知識！
12.非常珍惜每一次健身訓練！每一組、每一次動作！
只要一進入健身房！就跟進入戰鬥狀態一樣！
心裡面，只有練！專注的練！全力以赴的練！
完全無視任何人，該吼就吼！揮灑一地汗水！
哪怕再累！都是值得的！頭暈？犯惡心？那都不是事，休息一會就能恢復
我要的只有一個：強烈肌肉感覺！變得強大
13.大腦已經與肌肉取得初步的聯繫！（這個別人聽起來有點瘋狂）
在做正式組之前，腦子裡面，會不停的思考
不停嘗試和肌肉溝通！
一直在思考，做動作發力的時候！需要注意的動作細節！
如何才能讓我這一組訓練達到完美肌肉刺激！
哪怕別人跟你說話，可能都聽不見
14.非常的在乎訓練質量！哪怕差一點點！都會很難過
如果每一次訓練完之後，萬一肌肉感受不好！
進去更衣室，就會十分難過！
“為什麼會這樣？”我該怎麼辦！今天算是白練了！
我哪裡做錯了？哪裡做的不好？是不夠努力嗎？
不停的自責，希望能找到不足的地方，並且糾正！
LEVEL FOUR（超級沉迷健身）
大神級別
5年以上的，就不用介紹了！
15.極度自戀
無時無刻，心裡只有整體身形！哪塊肌肉之後了！心裡只有成長，只有訓練！
無時無刻的想著長肌肉！
身體裡只要有不酸的地方，就想練！
瞭解自己的身體，瞭解關於讓身體恢復的一切方法
也瞭解自己能接受什麼的訓練強度！
每一次！都是全力以赴！
16.拒絕一切正常社交！
因為他們都是在浪費我的時間
“我需要準備我的食物！“
”我需要不停的學習新的訓練方法和技巧！”
"我需要準時睡覺，讓我的肌肉好好的生長"
“我希望我能站上IFBB的舞臺！跟我的偶像一比高低！”
你屬於哪個階段？
你今天練了嗎？
此刻你身體裡那塊肌肉正在痠痛？
你享受這一切嗎？
今天的分享就到這裡！
評論區告訴我吧！
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