健身是旨在改善基本身体素质和塑造良好身体形态的各种身体活动的总称。一般来说，我们倾向于将健身分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是指在充足的氧气供应条件下人体进行的体育锻炼。主要方法包括跑步，游泳，跳绳等。无氧运动是指在高速剧烈运动的缺氧条件下的肌肉，主要包括借助于各种各样的运动来克服其体重和运动阻力设备，以增加肌肉包围度，力量，耐力，爆发力为目的。
一般来说，初学者应该主要从有氧运动开始锻炼。有氧运动增加吸收氧气和氧气的能力以在身体中循环。在有氧运动过程中，需要持续有节奏的运动，这使得心肺工作比休息更难。除跑步外，一些运动课也是很好的有氧运动。
普拉提：普拉提是一种让你进入的活动，让你感觉精神焕发，精神活跃，身心舒适。普拉提是一项专注于提高身体柔韧性和力量的健身项目。
瑜伽：瑜伽起源于印度，是一种灵魂练习法，各种瑜伽练习是一种非常缓慢而有氧运动，锻炼身体的灵活性，不仅调整心态也很好。
跆拳道：对于一些人来说，他们可能不会对瑜伽或其他非力量运动感兴趣。我会对这种有氧活动更感兴趣，比如跆拳道，空手道等。跆拳道是一种使用身体各个部位的非武装战斗形式。跆拳道是没有武器的，为了保护自己的武术而战斗，用他的赤手空拳把各种擅长的技巧混合在一起，比如打击，跳投，p，，拦截，躲避，回避动作等。2008年夏天北京奥运游戏中，我在大一暑假的时候第一次去健身房。
10年高考结束，第一次去健身房买私教课，暑假坚持训练了两个月。
11年高四结束，填报完志愿，开始在网上搜集各方面的健身资源准备大学把全部业余时间都投入健身里。（当时国内健身网络健身资源还不多）
11年9月2日，大学报到，第一天就在学校内部找到了校内健身房。大学军训期间，就已经开始在健身房里练了。
11.9-12.6大一期间一直坚持着一周五练（周一到周五），坚持了一天，体型已经较一年前发生了很大变化。（当时上完课下午就健身，晚上就在寝室看虎扑健身版主尹承昊的健身科普文，也算是幸运，遇到了一个真正懂健身的老大哥，当时尹神还叫可乐哥，现在是北京readyfitness老板。大二就开始考各种专业证书了，比较忙，但还是雷打不动的继续一周五练，由于体型在大一持续训练一年后已经算同年龄段非常不错的水平，这时候已经在大学健身房小有名气，学校练的好的就那么几个人，大家都很熟悉
13.9-14.6大三开始准备考研，时间更紧张，买了几本尹神的健身科普叔，开始照着书中的饮食计划给自己做食谱，继续一周五练，增重食谱太强大，曾在半个月内体重暴涨5kg。。。
14.7-14.8大三暑假留校备研，开始尝试刷脂，按照健美运动员赛季刷脂的方法，此时校内健身房暑期关门，就去校外办了张卡，用了一个月时间体重减少了将近10kg。（后来后悔了，体重减得太快，以前堆积的肌肉也没剩下多少了）
14.9—15.1大四开始后已经差不多要考研冲刺了，体重保持在了88kg，再配上我186cm的身高，真属于大家说的穿衣显瘦，脱衣有肉，考研时间太紧张，一周一练，重在保持。
15年上半年没怎么练，找工作实习。。
15.6-16.6一年时间刚开始工作，时间太紧张，一周一练重在保持，体重已经连续两年保持在88kg左右
16.7-16.12和朋友一起玩CrossFit一周四练左右，体重还是在88kg
17.1-至今练习力量举，由于我身高太高，玩力量举体重没什么优势，就刻意增重，一周保持在5练，体重一年时间从88kg涨到103kg，力量水平也提升了很多，年前刚深蹲到200kg，今年会继续玩力量举，目标深蹲240kg，硬拉250kg
如上我从学生时代开始一直到现在，前前后后经历了十年时间，一路健身走过来，现在它已成为我生活的一部分，不训练，吃不好也休息不好，由于只要是和运动有关的我都喜欢玩，身边也积累了很多多种不同体系健身的朋友。。我觉的我还会一直练下去，60岁？不知道，练到自己练不动为止（讲一下小段子，08年高中当时我们班我是最胖的，十年后多数同学都已经成油腻中年大叔了，我成为了身型最好的一个）
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