高考即将来临，莘莘学子，几多春秋，几多辛劳，他们都在加紧复习迎考，期望在这最后的一搏中取得好的成绩。笔者提醒同学们在高考前夕一定要做到“三保”，即保证充足的营养、保证劳逸结合和保证坦然的心情，这样才能以最佳的状态迎考，才有可能考出最好的成绩。
一、保证营养充足
考试，是一种高度紧张的脑力劳动，比平时要消耗更多的营养。考生若在考试前的一个阶段饮食营养跟不上，不仅影响健康，还会出现头晕脑胀，精神不集中的现象，直接影响到复习效果和考试成绩。
因此，考生每天要摄取足够的热量和优质蛋白质，如：瘦肉、鱼、牛奶和豆制品等，这些都是优质蛋白质的理想来源，而且这些食品还含有构成大脑神经组织的重要物质卵磷脂等，有促进记忆之功效。
主食要保证吃好吃饱，一日三餐的量也要合理分配，其最佳比例是，早餐占30％，午餐占40％，晚餐占30％。
同时，还要补充维生素和微量元素，每天保证摄入一定数量的新鲜蔬菜和水果，并适当吃些海产品，如：海鱼、海带、菠菜以及猪肝、鸡肝等，以获得全面均衡的营养。
另外，考试时天热，要注意补充盐分和水分，象西瓜、绿豆汤等既解暑又富有营养，是理想的解暑食品。
二、保证劳逸结合
有的考生复习迎考期间，不注意劳逸结合，学习生活无规律，晚上“开夜车”，结果白天精神不振，复习效果自然不会好。
正确的做法应是充分利用白天有效的时间来提高学习效率，晚上至少保证有7－8小时的睡眠。只有晚上睡好了，白天才能精力充沛。还要注意，我们的大脑各部分有着不同的分工，如果大脑的某一部分长时间的工作，就会疲劳，脑细胞就会由兴奋状态转向抑止状态，这样复习效果也要大打折扣。
因此，考生在复习期间要有紧有松，有张有弛。如早晨起床后进行一些晨练再复习；充分利用课间10分钟到室外呼吸一下新鲜空气，看看绿树，闻闻花香；在课余适当安排一些文体活动，也可以听听音乐，或各门功课穿插复习等等，这些做法都有利于提高大脑皮层的兴奋，提高学习效果。
三、保证心情坦然
良好的心理素质、坦然的心情和乐观的情绪，有利于考生提高复习质量，有利于考出好成绩。如果考生心理上过度紧张或焦急不安，便会使注意力分散，思维不集中，不仅复习记忆效果不好，而且会严重影响身心健康，甚至会导致心理障碍和心理疾病。
因此，考生心境要坦然，精神要放松，要树立自信心。切忌寝食不宁，焦急不安，眉毛胡子一把抓，结果是越忙越乱，越急越考不出好成绩。
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