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这几天，北京双胞胎姐妹青岛溺亡的消息，牵动了无数人的心。
8月5日，来自北京的陈女士，带着一对双胞胎女儿到青海黄岛区万达公馆南侧未开发的海滩游玩。
当时，沙滩上还有别的孩子，海浪看起来也很平静，陈女士就在距离孩子们几米远的地方，“一会儿低头翻手机，一会儿抬头看孩子”。
她拍照发个朋友圈的工夫，双胞胎女儿就不见了踪影。
8月6日，各方搜救后，双胞胎姐妹的遗体被相继找到。
大海又恢复了平静，但那两个多才多艺、能歌善舞的小姐妹，再也无法回到熟悉的学校，去上期待好久的三年级。
如今，由于她们的妈妈陈女士，在两个孩子失踪寻求帮助时，提到自己当时在“看手机”“发朋友圈”。
这在两个孩子确认溺亡后，成了她被攻击诋毁、不被原谅的罪状。
大海无情，天灾人祸，双胞胎姐妹的离去让大家痛心，可是一味的指责这位失去至亲的妈妈又能换来什么呢？
这位妈妈才是这起悲剧中最痛的人，她也已经得到了此生最残酷的惩罚，自责、悔恨、伤心、绝望或许会伴随她的一生。
人在经历突发性创伤性事件后会产生严重的心理创伤，灾难幸存者，内心将无比煎熬。
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心理咨询中关于创伤的理论常这样讲：人们在经历苦痛的时候，要依靠幻想才能幸存下去。就像卖火柴的小女孩一样，擦亮一根一根的火焰，那幻想帮助她在寒冷和饥饿中捱抗。而当创伤的时刻过去，人们不断地从幻想中反复地回到现实，在幻想的补偿和现实的痛苦交替之中，慢慢处理哀伤和愤怒、哭泣和悲伤。
这是人本能的对自己的保护。幻想和奇想很重要，它们帮我们隔离海浪一般的情感呼啸，它让我们偶尔能够喘息而不至被完全淹没；它们给我们创造出一个空间，在其中我们等待伤口的慢慢恢复。
还记得去年的杭州保姆纵火事件吗？
“6·22杭州保姆纵火案”带走了林生斌先生的妻子还有三个漂亮可爱的孩子。
去年的12月17日，林生斌发微博称期待法律有一个公正的判决。灰色的180天：“老婆孩子在天堂，我在地狱。”
林先生在自己的微博中说道：出事以来的这半年多时间，对我和我的家人而言，确实是一段难以想象的艰难的日子。我和小贞的父母双亲，几乎在一夜之间白了头发。爷爷因为太思念孩子们，每晚睡觉都会胸口闷痛然后惊醒，外婆的眼睛都为这件事哭痛了。几位老人相继出现很多健康问题，有时候看到老人，真的觉得很不忍。
至于我，每个夜晚，是一天中最难熬的时候。因为那种恐惧、那种孤独是整个包围着你，漫漫前路，看不到尽头。
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心理咨询师指出，失去亲人的人可能会经历“哀伤辅导”这样一个过程。“哀伤辅导”意味着需要你处理一些非常困难的情感问题。
解决这些问题的家庭成员最终会从巨大的痛苦中恢复过来。悲伤虽然无孔不入，但你只有经历这一过程才能走出来。
电影《生之欲》剧照，《生之欲》为陆晓娅的“生死课”中讨论的主题影片之一。
1、接受失去亲人的现实
当亲人逝去，人们通常感觉这不是真的，会觉得他还活着。所以，第一个任务就是清楚地认识到这个人确实已经不在了，和这个人重聚最起码在这辈子是不可能了。
家人可能会告诉你，他们会听到、看到、闻到、摸到逝者。这些感觉到底是不是真的呢？这是一个信念的问题。如果家人告诉我们这些状况，我们要知道，这些现象都是正常的，不代表家人因为过度悲伤而导致他们脑子不正常。
2、允许自己经历悲伤的痛苦
心理咨询师的目标之一就是帮助人们度过这一段难过的时期，所以他们并不会带着巨大的痛苦走过这一生。
那些允许自己感受、经历痛苦的人反倒发现痛苦减少了。有些事会阻止痛苦，朋友、亲戚、同事或许会有意无意地告诉你“振作精神，继续下去”，好像什么事情都没有发生过一样。
所以，要允许自己能有一段时间哭泣或者是生气。很多人发现这些感情有时候会在他们日常事务中出现，比如说去杂货店买东西、开车上班的时候。尽管了解这些经历非常痛苦，但是却很正常。
3、适应亲人已经不在的环境
亲人在你的心里和家庭里有着独特的位置。他们永远都不会被取代。但是失去亲人的家庭成员最终还是会适应没有他的日子。这个过程或许会帮助你发现和其他仍健在的家人或朋友新的相处方式。
△图《入殓师》
4、把感情从逝去的亲人那里转移到其他关系上
很多人对这个问题产生了误解，甚至以为这是把亲人忘记的表现。他们认为这是对死者的不敬。这个问题只是前三个问题的延续。这是一个和其他人建立关系的过程。这并不意味着你不再关心你的亲人或者是不再怀念他们。
5、重新建立信念、信仰和价值观
随着时间的推移你完成了“哀伤辅导”这样一个过程，痛失亲人会让你审视你的信仰和生活。据调查，很多失去亲人的家庭在多年后还记得亲人的音容笑貌。你可以记住你的亲人，不再有失去的痛苦。
今年，在2月9日上午9:30，“6·22杭州保姆纵火案”在杭州市中级人民法院公开宣判，被告人莫焕晶一审被判死刑！
恶人被惩罚，林先生也为妻儿讨回了公道。
林先生失去妻儿的每一天都度日如年，甚至由于伤心过度两次进入医院，但是他没有倒下。阪依佛门，为妻儿祈福，身边朋友也经常带他出去散心，渐渐地走过了那个痛苦的过程。
林先生说，他对孩子们和妻子承诺过，自己会好好地活下去。会把自己对老婆孩子的爱，延续下去，去做更多善事，去帮助更多人。
四川九寨沟地震当天，林生斌躺在病床上看到新闻，几个小时后，就做出了捐献5万元现金和2000件衣物的决定，当晚，公司员工加班清点物资完成打包。在一位网友发来的留言后面，他回复道：“大灾面前无小家。这个世界，只要心怀善念，总能看到。”
林先生将悲痛转化成了大爱，一年的沉淀，让他拥有了新的信念和勇气。生命并未消失，它会以另一种形式再次相逢。
△图《入殓师》
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很喜欢来自于科学松鼠会的一段话：
如果每个人都是一颗小星球，
逝去的亲友就是身边的暗物质。
我愿能再见你，我知我再见不到你，
但你的引力仍在。
我感激我们的光锥曾彼此重叠，
而你永远改变了我的星轨。
纵使再不能相见，
你仍是我所在的星系未曾分崩离析的原因，
是我宇宙之网的永恒组成。
送给溺亡双胞胎姐妹的妈妈，亦是送给每一位经历过生命的丧失的你！
余生漫长，还望坚强！
愿悲剧不再发生！
【部分内容来源：大侠心理（ID：xinlixinli2014 ），由知子花整理发布，转载请注明出处。】
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