今天有5个徒手动作组成。整套动作，请根据自身练习水平进行1-5个循环的练习。具体练习动作如下：

动作1

原地跳绳 50-100次

这个动作也可以换成原地开合跳或高抬腿

▼

动作2

转身深蹲跳 10-20次

▼

动作3

仰卧交替肘碰膝 10-20次

▼

动作4

仰卧反向卷腹 10-20次

▼

动作5

侧卧两头起 10-20次

▼

马甲线健身营

閱讀更多 健身的小學生 的文章

關鍵字: 健康 动作 练习