對於大多數孕媽媽而言，腹中的寶寶是快樂的源泉，懷孕是一件幸福的事。然而也有部分孕媽媽會出現不同
程度的抑鬱，需要及時改善及治療，以保證母嬰的安全。
儘量使自己放鬆
放棄那種想要在寶寶出生以前把一切打點周全的想法。孕媽媽也許覺得應抓緊時間找好產後護理人員，給房
間來個大掃除，或在休產假以前把手頭做的工作都結束了，其實孕媽媽忘了最重要的一條，那就是善待自己。
孕媽媽可以試著看小說，從容地吃可口的早餐，去樹林裡散散步，儘量多做一些讓自己愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。
和準爸爸多多交流
保證每天有足夠的時間和準爸爸在一起，並保持親暱的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所
能來使你們的關係更加牢不可破，這樣當孩子降生時，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。
把你的情緒表達出來
向準爸爸和朋友說出你對於未來的恐懼和擔憂。在妊娠期，你需要準爸爸和朋友們的精神支持，而只有當他們
知道你的感受時，他們才能給予你想要的安慰。
和壓力做鬥爭
不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然
時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜伽練習班，這種古老而溫和的運動可以幫助孕媽媽保持心神安定。
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