孕期让你轻松自在,远离抑郁

对于大多数孕妈妈而言,腹中的宝宝是快乐的源泉,怀孕是一件幸福的事。然而也有部分孕妈妈会出现不同

程度的抑郁,需要及时改善及治疗,以保证母婴的安全。

孕期让你轻松自在,远离抑郁

尽量使自己放松

放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法。孕妈妈也许觉得应抓紧时间找好产后护理人员,给房

间来个大扫除,或在休产假以前把手头做的工作都结束了,其实孕妈妈忘了最重要的一条,那就是善待自己。

孕妈妈可以试着看小说,从容地吃可口的早餐,去树林里散散步,尽量多做一些让自己愉快的事情。照顾好自己,是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

孕期让你轻松自在,远离抑郁

和准爸爸多多交流

保证每天有足够的时间和准爸爸在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽你所

能来使你们的关系更加牢不可破,这样当孩子降生时,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。

把你的情绪表达出来

向准爸爸和朋友说出你对于未来的恐惧和担忧。在妊娠期,你需要准爸爸和朋友们的精神支持,而只有当他们

知道你的感受时,他们才能给予你想要的安慰。

孕期让你轻松自在,远离抑郁

和压力做斗争

不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸,充分睡眠,多做运动,注意营养。如果你仍然

时时感觉焦虑不安,可以考虑参加孕期瑜伽练习班,这种古老而温和的运动可以帮助孕妈妈保持心神安定。


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