怀孕瑜伽
孕早期的运动以轻柔为主，很多孕妈妈都想到孕期瑜伽，但孕期瑜伽什么时候开始好呢？
从第4个月正式开始
在孕早期，（前3个月内）阶段，因为胎盘的不稳定及妊娠反应等原因，孕妈妈做任何费力的动作常常会因不易坚持而最终放弃。而有过流产史的孕妈妈更不要轻举妄动，因此建议孕妈妈从妊娠第4个月开始进行锻炼。
练瑜伽好处多
孕妈妈练习瑜伽可以增强体力和骨盆、肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时加快血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩身体内部器官的作用，还有益于改善睡眠，让孕妈妈健康、舒适，形成积极健康的生活态度。瑜伽还能帮助孕妈妈进行自我调节，使身心合而为一。
练习瑜伽要注意
在整个妊娠过程中，孕妈妈可以练习不同的瑜伽动作，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改用更适合自己的练习姿势。
瑜伽是使怀孕和分娩更为安全册利的方式之一。分娩要消耗大量的体力，因此大多数孕妈妈在分娩来临前会有不安的情绪，这是很正常的现象，而练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单，并有助于孕妈妈在产前保持平和的心态。
瑜伽
能有效缓解孕妈妈的焦虑，但须在专业人士指导下进行。
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