一派直言
有办法避免灭亡。第一种，用引力刻录文明；第二种，用时间刻录文明。
其一，组成物质的基本粒子即使宇宙坍缩后成为奇点再次爆炸也不会被破坏结构。
其二，宇宙为什么必须归零？推测应该是引力的作用，一旦超出引力临界点，宇宙只能无限的膨胀导致灭亡。所以，物质总量与引力是不可以改变的。
有了载体和技术，即使再微小的上帝粒子也是存在引力的，而且引力超越纬度（参见时空穿越），方法就是，用引力把文明刻录在上帝粒子上，它并未改变物质总量，因此不会因为宇宙爆炸而灭亡。
而重生。宇宙再次爆炸后，带有不同存储信息的粒子会相遇、组成更大一级的粒子，层层往上，当具备智子能力的粒子出现后，重生已经很简单。
事实上，归零者一定掌握了某种类似的技术，宇宙广播就是这样一个存在，短时间内要传遍宇宙，光速都是慢的。我们推测是某种类似量子波动的技术吧。
第二种方法。时间是如引力永生的。只是因为存在宇宙归零，所有的智慧无法在带有物质的前提下穿越到归零点之前。也可以说时间在归零点之前是死亡的，因为时间没有意义。
既然时间是永生的，或许归零者可以有办法造成时间呈一定规律的轨迹，从而记录文明。而宇宙重启之后，部分物质沿着时间轨迹最终重生文明。
归零者不是一种文明，应该是掌握这种技术的多个文明。而宇宙归零，只是归零者的一次重生，重生以后，破坏宇宙的低级文明被清洗殆尽。
大刘的时间之外的往事很形象，在这个时间锥之外去思考和描述这个时间锥之内的故事。大刘的思维是上帝视角。
四维智慧
简要介绍一下《三体》中归零者的背景，他们之所以被称为“归零者”，是因为他们想把现在的宇宙完全“格式化”，恢复到宇宙刚刚诞生时的状态。
那么首先肯定归零者是一个或一群宇宙中文明等级最高的种族，因为只有这样的文明才可能有这个能力。归零者文明的技术能力，已经达到可以自由跨越维度，躲过类似歌者文明对地球文明发动的二向箔降维打击。
归零者虽然已具备跨纬度生存的技术实力，甚至有可能已经纯信息化，生命周期达到了与宇宙同一个级别。但他们毕竟是起源于这个宇宙的文明，宇宙如果被格式化，他们显然也将不复存在。
所以仅仅是最高等级的文明，并不意味着他们就一定要归零宇宙。他们同时还应该是一群理想主义者，或者说道德水准很高的族类，就好比魔戒中的精灵族。
归零者认为现在宇宙所处的黑暗森林状态非常的丑陋，文明间毫无意义的互相杀戮，让宇宙千疮百孔。他们向往宇宙刚刚诞生时的田园时代，希望同过格式化宇宙让其重生，而他们自己的文明，也会在这种重生中凤凰涅槃。虽然他们自己也知道，这种向往可能是虚幻的，但如果不这样做，宇宙最终必然走向一片死寂的虚无。
罗生物语
首先在小说《三体》中，要毁灭现存文明的并不是归零者文明本身，而是当时在宇宙文明毁灭已经成为必然且不可逆转的前提下，作为宇宙终极文明代表的归零者文明为了宇宙能够成功的重启而要求像程心等人一样拥有小宇宙的人归还宇宙质量。
其实像书中提到的歌者文明，这种文明之间的战争是会加速宇宙毁灭的。比如歌者文明在毁灭太阳系的时候采用的是二向箔降维打击的方式，直接让太阳系跌落到二维空间，就像是把太阳系拍扁一样，作者还形象的把梵高的《星空》比作降维后的太阳系，可谓神来之笔。
而类似于这种类型的降维打击方式所造成的打击范围是无限大的，也就是说维度一旦开始跌落就不会停下来，比如歌者向太阳系打出的这张二向箔在毁灭太阳系后并不会停下来，而是会以一定速度开始蔓延开来直至整个宇宙维度完全跌落为止。
书中提到的一个细节就是清扫者在清扫太阳系的时候发现利用直接击穿恒星的方法来打击太阳系的话会留下打击不到的死角，于是清扫者向领导申请使用二向箔。
对于毁灭比人类文明更强大的三体文明就如捏死一只蚂蚁一样的清扫者来说，为什么使用二向箔这种级别的武器还需要提出申请呢？这就说明类似于歌者文明这种大神级别的文明，他们是知道二向箔打击会加速宇宙毁灭的后果的，二向箔这种武器也不是完全可以滥用的。这类似于我们人类世界中的核弹，虽然已经开始使用，但是它的使用还是受限制的。
而很显然，在大神文明的战争中，类似于二向箔这种武器早就泛滥成灾了。也就是说宇宙的毁灭走向必然，重启宇宙刻不容缓。
而要重启宇宙有一个先决条件，那就是必须要保持物质的绝对平衡，所以就得让偷走宇宙质量私开小宇宙的这波人归还宇宙质量。这也是归零者文明的目的。
归零者文明的大致意思就是:宇宙什么开始重启我们可以商量着来，但是你们必须先归还你们偷走的那部分宇宙质量。
这只是归零者发出的第一轮警告而已，作为最顶级的宇宙文明归零者既然敢发出警告就必然不会没有具体措施。像小说中主角程心最后留下了5公斤的物质这种行为肯定是不被允许的。
所以归零者文明毁灭宇宙也必然毁灭其本身，如果他们只是想毁灭其他文明的话必然不会先发出公告。如果他们只是想骗其他文明归还宇宙质量的话那就更说不通，谁能保证宇宙中只存在一个陈心呢？所以他们肯定是具备强行收回这部分质量的能力的。
Arsenic醉人
宇宙归零不是让宇宙立即灭亡，相反是让宇宙不立即灭亡。宇宙在膨胀到一定程度后在引力的作用下会转为收缩，收缩的宇宙经历几百亿年后才会塌缩成高维状态，最后成为一个奇点，再度爆炸形成一个新宇宙。但如果宇宙质量少，其引力不足以抵抗膨胀的力量，宇宙就会不断膨胀下去，最终爆裂灭亡。就像一个肥皂泡的破灭，宇宙物质散布总宇宙空间中，被其他宇宙体系吸收，最终也会形成新奇点新宇宙。
在经历几次宇宙大战后，整个宇宙残存的文明就很少了。他们虽然是最后的胜利者，但也领略到宇宙的荒凉。经过多次降维打击后，宇宙中几乎没有四维物体了，大部分都是三维物体，很多的地方已经二维化了，宇宙里到处都是像坟墓一样的死寂。
历次战争期间，各文明都建有小宇宙来避难或隐居。小宇宙是独立于我们的大宇宙之外的人工宇宙空间。小宇宙吸收大宇宙物质，使得大宇宙物质减少，没有办法转为收缩。宇宙将要在膨胀中爆裂，到时任何文明都将不能存在。于是他们决定重启宇宙，把宇宙转为收缩状态。这需要牺牲目前存在于各个角落里的小宇宙，那是战争期间隐居的各文明的残余。他们呼吁人们交出小宇宙物质，这是重启宇宙必须的，物质总量不够引力不足以引起宇宙塌缩。当然如果硬不交出的话，他们也有办法摧毁。所以许多人总是纠结程心那几千克物质，没有必要。因为归零者不想硬来，毕竟大家都在一个宇宙里生存了几十亿年。宇宙转为收缩后还要再经历几十亿年才会塌缩最终让宇宙重新塌缩成一个奇点，再重新爆发形成新的宇宙。
在宇宙收缩到一定程度塌缩之前，建立一个较大的小宇宙，把宇宙物质减少一些。这样可能就会让宇宙再度膨胀起来。如此反复，宇宙可以避免灭亡，其中的生命文明也可以长期存在。
或者在宇宙灭亡之前，那时归零者文明已经掌握逃离宇宙技术。带领宇宙全体文明，到其他宇宙空间寻找新的家园。
多维观世界
归零者在书中其实没有正面出现，读者是通过关一帆对程心的描述，以及他们在小宇宙中接到的回归运动声明，来认识归零者的。
两次都属于侧面描写，读者得到的只是间接的认识。
先说说第一次。从关一帆口中，读者知道归零者的存在，但不知道具体形态。有可能是智慧个体，有可能是一个或几个文明。归零者相信通过重启宇宙的方法可以让宇宙重回最初的十维田园时代，类似于把时针拨过十二点可以回到起始。于是归零者到处制造死线，可以看成是小规模的“归零”试验。
这里有两点需要注意：
1.关一帆作为在新世界生活的星舰人类，虽然对宇宙和宇宙文明的认识远超地球人类，但照理还是不会很深入，毕竟脱离地球后的时间不是很长。所以，他的认识是否准确，可以存疑。他自己也一直强调，只知道归零者的存在，其他大致都是猜测。
2.归零者拥有怎样的能力，关一帆并不清楚。宇宙中，黑暗森林、降维战争才是主流，关一帆其实并不认为重启宇宙的方法可行，他说那只是在归零者的理论中可行——说明这不是一种得到广泛认可的理论。
关一帆用“理想主义者”形容归零者，说归零者的行为就好像宗教、行为艺术，这些都说明，至少这个时候的归零者，在人们眼中只是一群立志拯救宇宙的行动派，有点类似于地球现在的环保主义者。至于他们的努力是否能够达到目的，是存疑的。
至少，他们制造的死线没有能够成功“拨过零点”，反而把关一帆和程心困在其间，眼睁睁看着1890万年过去，生生错过和云天明的团聚。
再来看看第二次间接认识。
那时关一帆和程心已经在647号小宇宙中躲了一年，因为和外面的大宇宙隔绝，所以不知道大宇宙过了多久。直到他们收到回归运动声明， 知道大宇宙已经处在临界边缘，再不归还小宇宙的质量，大宇宙就将从封闭转为膨胀，从而不可避免地走向死亡。
他们据此推测，大宇宙可能已经过去了上百亿年。
请注意，书中没有明确地说，发出回归运动声明的是归零者，只不过读者联系前后文，自然而然地将二者等同起来。
实际的情形是怎样的呢？按照逻辑分析，有这么几种可能：
1.发出回归运动声明的就是归零者，或者说是当初的归零者的后人。而且他们现在在技术上已经有了极大进步，基本上成为宇宙文明的主导者。
2.发出声明的是归零者，但他们的力量还是有限，声明只是他们按照自己的理论所发出的号召，未必就能有效。正如环保主义者所发出的号召，不代表理论必然正确，也不代表必然行之有效。
3.发出声明的不是归零者，但却是现在宇宙文明中的“老大”。他们拯救宇宙的方法未必是“归零”，但总体方向也是在旧宇宙灭亡之前创造出新宇宙。不管是不是现在马上创造，当务之急是先把小宇宙的质量收回来，避免旧宇宙灭亡。
4.不排除是其他居心叵测、混淆视听，或者单纯恶作剧、凑热闹的宇宙黑暗势力，为了其他目的，发个声明蒙骗小宇宙中的人。
最后这种情况不讨论，前面几种都可以看成是
广义的“归零者”：一心要创造美好新宇宙的人。现在的问题是：在这个创造的过程中，他们自身不会毁灭吗？首先，作为宇宙中的“理想主义者”，归零者显然是不在乎自身的毁灭的。
其次，如果归零者掌握了极高的技术，比如通过送往新宇宙的记忆体，就可以恢复旧宇宙的文明，那么现在毁灭不毁灭，都是不重要的。
当然，归零者自己不在乎毁灭，不代表其他文明不在乎。最后归零者能否说服或者制服其他文明一同毁灭，而这样的归零者是否算是道德，那就是另外的话题了。
以上是头条号“海阔天空诗酒花”的回答。欢迎关注“海阔天空诗酒花”。在今日头条app关注，可以看到除了问答之外的其他文章和视频。
海阔天空诗酒花
《道德经》中写到“无名天地之始。有名万物之母。故常无欲以观其妙。常有欲以观其徼。此两者同出而异名，同谓之玄。玄之又玄，众妙之门。”因此归零者重启宇宙看似奔向死亡，其实就是奔向新生！生死本同道，死只是生的另外一种开始，生的最终目标是死，不可更改！
地球人为生存而生存，归零者为生存而选择主动赴死！三维宇宙已经是非常低的维度了，维度打击，自然规律等高端杀技已经普遍使用，整个宇宙拥挤不堪，杀伐不断，早就不是文明的理想乐园了！归零者认为与其给文明以岁月不如给岁月以文明！
归零者作为神级文明中的神级文明，他们法力无边，可以在举手抬足之间消灭歌者文明，也可以用一个眼神毁灭边缘文明！对于人类、三体这样的低熵体，他们连看一眼的欲望都没有！
因此归零者发出的回归声明是先礼后兵，所有文明都得集体赴死，以重启宇宙！归零者告知之后，必然启动武力强制重启宇宙，所有的文明愿意还是不愿意都被一起归零了。只是愿意的文明有时间进行文明保存，不愿意的文明将在新宇宙中一无所有！
大秦铁鹰剑士
原著中的归零者是宇宙的绝对顶尖，之所以他们希望重启宇宙是因为他们的文明起源于宇宙的田园时代。重启宇宙的决定必然取决于他们掌握的技术，书中已经讲过降维战争中获胜的一方必定是首先掌握了低维度空间生存技术的一方。所以，不存在说神为了回家而自杀的说法，归零者必然是掌握了0维生存的技术能以其他方式逃脱死亡，最重要的是宇宙归零重启后能开启田园时代的技术已经成熟。
看了好多人喜欢骂程心圣母导致宇宙重启失败的留言我觉得很搞笑。宇宙会因为那未归还的五公斤而重启失败吗？宇宙重启意味着除了归零者外所有的文明死亡，在宇宙重启前归零者向全宇宙中多达150余万种文明发送告知广播，这就意味着有多达150余万乘以单个文明的物种个数这么多种不会归还质量的可能。所以说归零者不会傻到仅通过告知的方式就保证大家都会乖乖交出物质，告知仅是告知，在真正的神级文明面前你没有商量的余地，你归不归还结果都一样，宇宙重启前为了保证重启不出现差错，归零者必然会强制归还。我认为作者设计的这个桥段实际上讽刺的是骂程心圣母的这群圣母们。
昨儿是我死期
看了这么多回答，没一个对的。
答案是“归零者”不会毁灭自己。
原因很简单，很多文明就像程心的暗恋者一样，自己建立一个小宇宙，躲在里面就可以逃避宇宙重启。归零者重启了宇宙，里面一切生命都会死亡，同时宇宙也迎来了多维的新生。但是其他文明新建立的小宇宙并不受影响。
在《三体》的设定里，宇宙允许各文明偷走一部分质量建立一个独立的小宇宙，但是不能超过一定的限度，最后超限了所以需要大家贡献出自己的小宇宙出来。
《三体》里的大广播印证了我的推论。
x怼人王x
重启确实是个大bug。
游戏如此风靡不是玩法导致的，而是错了可以重来。修仙，穿越无不是利用了这个心态。
高等文明一旦拥有了重启，制度和思维方法肯定是我等低级种族无法参透。窃以为重启能力一旦被确定，我觉得的确不需要发布声明。反之，有了声明，说明重启只是个愿望，就像秦皇寻长生不老药一样。
人类自有阶级以来，永生的愿望就重来没有被放弃过。而一旦宇宙文明间一旦发生了胜负，重启的想法应该也是水到渠成的。
重启意味着永生，肯定不是毁灭，题主错了。
我本大梦人abc
归零者自己已经能生存在零维世界，而且可以肯定的是归零者是第一个或第一批零维生命，为防止其他文明也进化到零维，所以他们一进入零维就进行了宇宙广播，好重启宇宙，重启宇宙并不能杀死其他文明，但重启后其他谁也不可能马上进化到零维。归零者就是永世的宇宙霸主。狼子野心何其毒也！程心没有归还小世界的物质实际上反而和歌者文明同归于尽算报了人类一箭之仇。好多读者反而因此讨厌程心，实在是大错特错也。
