腎臟是我們人體代謝新陳代謝產物的臟器，同時，它還具有維持體內鉀、鈣、鈉等多種電解質的穩定，以及體內酸鹼程度的平衡。而日常生活中，人們往往會因為小的事情，多次對腎臟打擊，最終讓腎臟的健康每況愈下。
若身體最重要的排洩器官出現了問題，我們經過一宿的代謝，早上起床後會有哪些表現？
1，腰痠腰脹
腰為腎之府，腎虧病人會感到腰痠腰脹。但腰痠背疼並不等於腎虛，有許多人覺得腰痠背疼，就擔心自己腎虛，甚至有“十男九虛”的說法。其實這顯然是太誇張了。很多年輕人根本只是職業疲勞，生活不規律，休息調整、改變不良生活方式、加強運動後疲勞感就會消失。
2，頭暈耳鳴
眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。
3，脫 發
中醫認為“腎之華在發”，頭髮的好壞也能反應出腎臟是否健康。每個人早上起來後都會掉髮，但有些人掉髮嚴重，甚至用手梳頭髮就會掉一把，這屬脫髮症狀。而腎不好，就容易脫髮，脫髮不僅有損形象，也是腎的一個反應。若脫髮嚴重最好去醫院檢查一下。
以上三個症狀都沒有，恭喜你，說明你的腎很好。
補腎原則要分清“陰陽”
補腎的原則是“慢”，要慢補，且要分清陰陽，千萬不能吃些人參鹿茸等壯陽藥急補，這樣對人體反而是有害的，會打破人體陰陽平衡，耗光人體的腎精，而引起早衰。
現在朋友圈中很流行吃的一種叫“六味地黃丸”的補腎藥，不過這種藥主要是補腎陰虛的，如頭暈、耳鳴、心煩、小便短赤、腰痠這類病人比較適宜，而對一些身體肥胖、苔色較重、舌苔厚膩、脾胃虛寒、經常怕冷的腎陽虛病人則不適宜。
中醫補腎的方法很多，但對於一般的人來說，藥補不如食補；腎虛症狀較重的情況，可以藥療與食補相結合，慢慢補，不要急於求成，貴在堅持。
在日常生活中，枸杞和桑葚是很常見的兩種食物，它們的營養價值高，具有很好的功效與作用，深受人們的喜歡。那麼桑葚和枸杞泡水喝能補腎嗎？
一般情況下，桑葚和枸杞泡水喝是可以補腎的。桑葚和枸杞都具有很好的食用價值，兩者一起泡水喝可以起到很好的保健效果。下面讓我們具體來看看吧！
枸杞性平，味甘，歸肝、腎、肺經，桑葚性寒，味甘、酸，歸心、肝、腎經，都是味甘入腎經，食用之後具有滋養腎臟的作用，因此枸杞和桑葚一起泡水喝有補腎的作用。
枸杞和桑葚補腎怎麼泡水喝？
1、準備20粒枸杞和8粒桑葚或者桑葚幹，冰糖適量。
2、將枸杞放入杯中，用熱水沖洗一遍，在加入桑葚，注入適量熱水。
3、按自己的口味加入合適的冰糖，浸泡5分鐘左右，可以喝水。
4、待枸杞和桑葚都泡開之後，可以將枸杞和桑葚都吃下去。
5、下次沖泡取性的枸杞和桑葚。
補腎喝多少枸杞和桑葚泡水
補腎的時候一般可以食用桑葚15克（幹15克，溼50克）和枸杞20克。
桑葚和枸杞屬於藥食同源的食物，作為治療用藥的話太少沒有足夠的藥效，太多又容易因為食物的性味而影響自身的健康，因此一般食用15克桑葚和20克枸杞，但是最好在醫生的指導下食用。
和枸杞和桑葚補腎一般7天之後有一定的效果，比如尿頻情況減少，腰痠緩解、盜汗情況減弱等，但是具體功效還是要一句個人的體質、腎虛的種類、生活習慣和對桑葚、枸杞補腎效果的敏感度決定的。（小編：12）
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