八百歲的彭祖，對養生是非常有研究的，而且他還是我國古代第一個提出性教育的人 。在他的養生秘籍裡包括四術，這四術包括膳食術、導引術、 調攝術和房中術，這位老仙人是我們現代人無法超越的。
彭祖的房中術在《彭祖經》中記載：“夫遠思強記傷人，憂慮過衰傷人，喜樂過差忿怒不解傷人，汲汲所願傷人，有所傷者數種而獨或於房中，豈不惑哉？” 這位老仙人的房室養生術，是把夫妻陰陽之氣融合到天地陰陽之氣當中，讓它能夠達到協調諧濟健康長壽基礎。世界上的所有事都具有陰陽兩面，天屬陽，地屬陰，天地諧和，則風調雨順；男屬陽，女屬陰，男女諧和，則萬疾不生，這裡所指的男女諧和，即包括情感，更包括房室，二者相輔相成。陰陽二者的合一變化，是性愛與生死的基礎。人的興衰，與陰、陽二氣的變化有著密切的關係。所以，彭祖認為，作為陰陽二氣合一的性對於人的生命至關重要。
據記載，有一個叫采女的人活了二百七十多歲還很年輕，就像一位少女一樣。商王給她修了一座富麗堂皇的殿宇，向她請教長壽秘籍。後來商王聽說了八百歲的彭祖，就讓采女去找彭祖，向他請教長壽之道。
1、采女問彭祖延年益壽之法，彭祖曰：‘愛精養神，服食眾藥，可得長生。然不知交接之道，雖服藥無益也。男女相成，猶天地相生也。天地得交會之道，故無終竟之限。人失交接之道，故有夭折之漸，能避漸傷之事而得陰陽之術，則不死之道也。’采女再拜曰：‘願聞要教。’彭祖曰：‘道甚易知，人不能信而行之耳。今君王御萬機，治天下，必不能備為眾道也。幸多後宮，宜知交接之法，法之要者，在於多御少女而莫數瀉精，使人身輕，百病消除也。’”
2、《玉房指要》雲：“彭祖曰：‘黃帝御千二百女而登仙，俗人以一女而伐命，知與不知，豈不遠耶？知其道者，御女苦不多耳，不必皆須有容色妍麗也，但欲得年少未生乳而多肌肉者耳。但能得七八人，便大有益也。‘”
3、（《玉房秘訣》）又云：“彭祖曰：‘夫男子欲得大益者，得不知道之女為善。又當御童女，顏色亦當如童女。女但苦不少年耳，若得十四五以上、十八九以下，還甚益佳也。然高不可過卅，雖未卅而已產者，不能益也。吾先師相傳此道者，得三千歲，兼藥者可得仙。’”
4、《玉房指要》雲：“彭祖曰：‘交接之道，無復他奇，但當縱（從）容安徐，以和為貴。玩其丹田，求其口實，深按小搖，以致其氣。女子感陽，亦有徵候，其耳熱，如飲醇酒；其乳月愛起，握之滿手；頸項數動，兩腳振擾，淫衍窈窕，迮（乍）男身。如此之時，小縮而淺之，則陽得氣，於陰有損。又五藏之液，要在於舌，赤松子所謂玉漿可以絕谷。當交接時，多含舌液及唾，使人胃中豁然如服湯藥，消渴立愈，逆氣便下，皮膚光澤，姿如處女。道不遠求，但俗人不能識耳。‘采女曰：‘不逆人情而可益壽，不亦樂哉！’”
5、《玉房秘訣》雲：“采女問曰：‘交接以瀉精為樂，今閉而不瀉，將何以為樂乎？‘彭祖答曰：‘夫精出則身體怠倦，耳苦嘈嘈，目苦欲眠，喉咽乾枯，骨節解墮，雖復暫快，終於不樂也。若乃動而不瀉，氣力有餘，身體能便，耳目聰明，雖自抑靜，意愛更重，恆若不足，何以不樂耶？’”
6、又云：“采女曰：‘男之盛衰，何以為候？‘彭祖曰：‘傷盛得氣，則玉莖當熱，陽精濃而凝也。其衰有五：一曰精洩而出，則氣傷也；二精清而少，此肉傷也；三曰精變而臭，此筋傷也；四曰精出不射，此骨傷也；五曰陽衰不起，此體傷也。凡此眾傷，皆由不徐交接，而卒暴施瀉之所致也。治之法：但御而不施，不過百日，氣力必致百倍。’”
7、又云：“彭祖曰：‘求子之法，當蓄養精氣，勿數施捨，以婦人月事斷絕潔淨三五日而交。有子，則男聰明才智老壽高貴，生女清賢配貴人。‘”
8、又云：“彭祖雲：‘消息之情，不可不去。又當避大寒大熱，大風大雨，日月蝕，地動雷電，此天忌也；醉飽喜怒，憂悲恐懼，此人忌也；山川、神祗、社稷、並灶之處，此地忌也。既避三忌，犯此忌者，既致疾病，子必短壽。’”
9、又云：“彭祖雲：‘姦淫所以使人不壽者，未必鬼神所為也。或以粉內陰中，或以象牙為男莖而用之，皆賊年命，早老速死。”
10、《玉房秘訣》雲：“采女雲：‘何以有鬼交之病？‘彭祖田：‘由於陰陽不交，情慾深重，即鬼魅假像與之交通。與之交通之道，其有勝自於人。交則迷惑，諱而隱之不肯告，以為佳，故至獨死而莫之知也。若得此病，治之法：但令女與男交，而男勿瀉精，晝夜勿息，【困者】不過七日必愈。若身體疲勞，不能獨御者，但深按勿動，亦善也。不治之，煞人不過數年也。欲驗其事實，以春秋之際，入於深山大澤間，無所云為，但遠望極思，唯念交會陰陽，三日三夜後，則身體翕然寒熱，心煩目眩，男見女子，女見男子，但行交接之事，美勝於人，然必病人而難治。怨曠之氣為邪所凌，後世必當有此者。若處女貴人，若不當交與男。【交以】治之者，當以石流黃數兩，燒以燻婦人陰下身體，並服鹿角末方寸匕，即愈矣。當見鬼涕泣而去。一方，服鹿角方寸匕，日三，以瘥為度。今檢治鬼交之法，多在於諸方具載婦人之篇。’”
11、《千金方》雲：“采女曰：‘交接之事，既聞之矣。敢問服食藥物，何者亦得而有效？‘彭祖曰：‘使人丁強不老，房室不勞損，氣力顏色不衰者，莫過麋角也。” 其法：取麋角刮之為末十兩，輒用八角、生附子一枚合之。服方寸匕，日三，大良。亦可煞麋角令微黃單服之，亦令人不老。然遲緩，不及內附子者服之廿日大覺。亦可內隴西頭伏苓分等搗篩，服方寸匕，日三，令人長生，房內不衰。
據說，這位老仙人娶了四十九個妻子，生了五十四個兒子，最後都是衰老而死。越是傳奇的人物越是有傳說，彭祖也一樣，他的傳說太多，是真是假不知道。
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