现代女性对于乳腺增生也许都不陌生，乳腺增生是乳腺疾病最常见的，也是女性的多发病，常见于30岁以后的女性，有一部分是可能癌变的，十个女人九个就有乳腺增生，某种程度虽然有点夸大其实，但是据研究70%女性朋友多多少少都会有乳腺增生的情况，其实乳腺增生大多数为良性的，只要定期检查，调理好自己的饮食习惯，饮食对人体健康有很大影响，常吃一些对乳房好的食物，对于乳腺增生的预防起到一定的作用。
夏季是吃丝瓜的好时间，中医认为，丝瓜味甘性凉，护肝健脾，有通经络、通血脉、调理月经不顺等功效，最重要的就是有通乳散结的功效。丝瓜有美容水之称，可见对于女性的皮肤也有很好的美肤作用，用丝瓜制成是水，对乳腺增生有很好的效果，该水有清热解毒，化瘀消肿，适用于乳痈肿痛，乳腺增生等。
海带在我们家里都能见到，它是一种大型食用藻类，对于女性来说，有美容、护发，减肥等保健作用，还能帮助治疗乳腺增生。海带之所以具有预防乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢排卵功能正常，调节内分泌失调，降低女性患乳腺增生的风险。
菌类食物如黑木耳有活血化瘀的作用，可以帮助我们提高免疫力，甚至还能达到防癌抗癌的作用。经常食用菌类食物，可以对女性朋友的乳房起到保护作用，有效的预防女性乳腺增生的疾病。
缓解乳腺增生的食疗方法——老油条炒丝瓜
材料：丝瓜，油条，红椒，蒜
做法：红椒洗净去筋、籽后切菱形片。油条切大段。丝瓜去皮后切滚刀块。锅里油热后，放入姜丝，大蒜片爆香。倒入切好的油条段，丝瓜块稍翻炒。沿锅边烹入适量清水盖上锅盖，小火焖几分钟。撒入少许精盐，翻炒均匀即可。丝瓜的功效上面我已经介绍过了，炎热的夏天不妨多吃些丝瓜，对于乳房有很好的保护作用，而且还有美容养颜的作用。
乳房疾病是一种女性常见的疾病，平常要养成良好的饮食习惯和生活习惯对于乳腺病的恢复有很好的帮助。
乳腺增生的预防我们该如何做？
1.多晒太阳：多晒太阳能降低乳腺癌的发病率，多晒太阳可促进维生素D的合成，每天适当晒太阳具有增强体质的作用，适当晒太阳可以有效预防皮肤癌，适当晒太阳能促进微量元素的转化，并且要经常参加户外活动。
2.在选择内衣的时候也很重要，内衣一定要适合自己的，最好不要戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。内衣的面料要清爽透气的，避免穿一些蕾丝化纤面料的。
3.不吃高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，不要为了漂亮吃一些蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，尤其是处于更年期的女性，更不要靠吃这些来维持雌激素水平正常的现状。
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