腰間盤突出反覆發作 1個方法+5個鍛鍊動作 治腰痛好的快花錢少
相信很多腰間盤突出的患者在治療腰痛的過程中都會有一個共同的疑問：明明已經看見療效了，為什麼沒過幾天又復發了呢？這是什麼原因導致的呢？
首先，腰間盤突出反覆發作與治療方法不當有關。
目前，腰間盤突出的患者數量越來越多，治療方法也越來越多，包括口服藥、封閉針、按摩、推拿、針灸、手術治療、牽引療法、中藥外敷法等。治療方法一多，患者的選擇難度也就增大，很多人會選錯方法走了彎路，所以才會暫時性緩解腰椎病疼痛、治標不治本，腰間盤突出反覆發作。
中醫治骨病從根源處著手，從內到外的進行治療，可以直達病根，中藥消痛貼外敷方法是最理想的保守治療方法。其中，著名期刊《中醫骨病》曾介紹上伯貢方消痛貼對腰間盤突出腰痛的緩解達98%以上，不添加激素和辣椒鹼，在骨科中醫治療論壇上被多次推薦用於治療骨病，貼敷2個週期就有明顯感覺。動動手指頭，就能從淘宔上買到。
其次，腰間盤突出反覆發作與生活習慣不當有關。
寒冷溼氣入侵是腰間盤突出的一大誘因，雖然腰間盤突出症狀在經過治療後有所好轉，但是患者的髓核只是壓迫神經根的程度減輕，但是它還沒有完全還納，這時，如果患者沒有注意給腰椎保暖，使風寒溼氣侵襲髓核，那麼腰間盤突出就極易復發。另外，日常生活中的坐姿、睡姿、站姿等也與腰間盤突出密切相關。
日常生活中的腰部鍛鍊能起到防止腰間盤復發的作用，動作如下：
1、燕飛式：在床上保持仰臥姿勢，雙手平伸在身體兩側，屁股支撐身體，使頭部、胸部和雙腿離開床面，保持這個姿勢數秒直至感到疲累即可。每天早晚各一次，每次做20到50遍，根據自己的身體情況調整。
2、五點支撐法：仰臥在床上，用兩個胳膊肘、兩腳以及頭部支撐身體，將腹部用力向上拱起至最大限度，堅持5秒，然後腹部慢慢向下落。重複5到6遍即可，每天早晚各一次。
3、仰臥蹬車：仰臥在床上，雙腿伸在半空中，雙腿模擬蹬自行車。每天早晚各一次，每次堅持10分鐘左右即可。
4、屈滾法：仰臥在床上，屈膝蓋，屈髖部，雙手抱住膝蓋，鍛鍊的時候腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。每天早晚各一次，每次反覆做5到6次即可。
5、引體向上：建議身體素質比較好的人可以在單槓上做引體向上，身體素質稍微差點的也可以用雙手握住單扛，讓兩腳懸空吊一會兒，一天反覆多練幾次。
腰椎間盤突出患者可根據自己的喜好和身體情況選擇一種鍛鍊方法堅持，要以自己的身體疲勞程度為標準，不可過度鍛鍊，防止造成對腰椎的二次傷害。
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