夜跑，顧名思義，就是晚上跑步。夜跑，對於白因為工作忙天沒有時間跑步的人群來說，是一件好事。晚上，通過適當跑步運動能有助於食物消化、出汗排毒、釋放壓力、改善睡眠、血液循環、開拓思維等。
然而，近年來，由夜跑而引起的安全事件頻頻發生。“8個月內兩女子夜跑被害。”據《封面新聞》2018年7月31日報道：短短8個月時間，眉山市青神縣連續發生兩起夜出婦女失蹤遇害案件，而這兩起案件竟是同一個人所為。今年7月27月，在當地警方的不懈努力下，終於將犯罪嫌疑人陳某全逮捕歸案；8月19日，重慶市公安局官方微博@平安重慶 發佈警情通報，重慶南岸區萬達廣場一女性遇害案告破。8月17日凌晨3時許， 南岸警方接群眾報警，家住南岸萬達廣場的吳某(女，32歲)昨晚19時後失去聯繫，疑被侵害。警方迅速展開調查，在南岸區茶園、下浩等地先後將犯罪嫌疑人陳某華(男，33歲，涪陵區人)、李某軍(男，36歲，大足區人)、李某祥(男，22歲，巴南區人)、陳某澆(女，27歲，涪陵區人)、王某(男，14歲，涪陵區人)抓獲。
經查，陳某華邀約李某軍等人於8月16日晚在南岸區萬達廣場將受害人吳某挾持，搶走吳所駕車輛。陳某華將受害人吳某帶到涪陵區新妙、巴南區麻柳嘴等地，將受害人強姦殺害。目前，陳某華等5名犯罪嫌疑人已被公安機關刑事拘留，案件正進步偵辦中。
延伸閱讀
四川夜跑女子失蹤被害 男子交代行兇經過
四川青神縣公安局通報，該局成功破獲了2017“9·23”和2018“5·13”兩名婦女失蹤案件，抓獲犯罪嫌疑人陳某某(青神縣人，男，47歲)。
通報稱，經審訊，犯罪嫌疑人陳某某交待了其殺害兩名受害人的犯罪事實。目前，犯罪嫌疑人陳某某已被刑事拘留，案件正在進一步偵辦之中。
據介紹，2017年9月23日，受害人邵某某(青神人，女，48歲)在黑龍鎮新平村村委會跳廣場舞回家途中失蹤;今年5月17日，眉山市青神縣公安局發出懸賞通告稱，5月14日17時許，該局接到群眾報警，該縣居民彭某(女，52歲，身高1.56米左右，黃色長髮，中等體型，左手臂有一處3公分左右劃痕)，在5月13日，在南城鎮竹藝大道竹博館附近跑步時失蹤。失蹤時頭戴外掛式耳機、上身著黑色短袖、下身著土黃色短褲，穿著運動鞋。有關於此類案件舉不勝舉。
生命誠可貴，夜跑需謹慎，安全更重要。這些悲劇的發生，在讓人深感痛惜之餘，不禁驚呼：夜跑者小心、小心、再小心！留意、留意、再留意！夜跑時，一定要注意人身安全，以防各種意想不到的意外事件發生。
夜跑者，必須注意的事項：
帶身份證
帶個駕照或者身份證放在你的口袋裡都行，如果應急人員需要確定你就的身份或者需要聯繫你的親人，這將會很有用。
帶上手機
在緊急關頭，一個手機能夠通過特殊app跟蹤軟件來定位你所在的位置，或者給某人電話。在手機上安裝免費的bSafe的app，只要按一個按鍵，軟件就會向指定的朋友發出一個緊急信息。對方可以回覆並且在地圖上找到你的位置。你也可以下載一個免費的Road ID 的app，它允許在智能手機鎖機的狀態下仍然能發出緊急聯繫信息。它還有個額外的功能叫eCrumb，通過GPS來追蹤跑步者，允許朋友和家人在你鍛鍊的時候跟蹤。幸運的是，很多人都傾向於帶上手機去運動，但如果你是那種喜歡在遠離服務區的地方跑步的人，那就要考慮一下安裝了，至少在夜跑的時候用上。
熟悉跑道
要選擇光線較好、自己熟悉的，往來車輛較少的路線。可以選擇附近的體育館、校園跑道等專用跑道，以及城市沿河、沿江的人行綠道作為跑步路線。儘量不要去人跡罕至、偏僻的道路、缺少照明的線路。最好選擇有監控的區域。
另外，夜跑的時候容易迷路。你以為眼前的這條路很熟悉，跑著跑著卻發覺來到一個陌生的地方。可以白天先去跑一次，熟悉路況，記住那些在黑暗中也易於辨識的標記。
注意路徑
夜跑安全最安全的地方，莫過於找一個操場進行跑步了，但是對於喜歡野外跑步的朋友來說，跑步時記得要找照明好的道路。還有大家通常都說右側通行，跑步時要左側跑哦，對著車的方向跑，這樣可以看見對面的來車，有助於安全。
結伴同行
晚上鍛鍊風險多，建議大家要找一個小夥伴一起跑步。這樣如果遇到什麼危險互相可以照應，而且相互激勵會越跑越輕鬆。特別是女性朋友，最好不要單獨行動。夜跑前，最好將跑步的行程、路線告知親朋好友。夜跑應該結伴而行，這樣可以更有安全保障。如果邀約陌生人陪跑，最好讓對方提供證件，並告知親友。
遵守規則
夜跑時，一定要遵守交通規則，不要闖紅燈、橫穿馬路。夜跑服裝應當儘量顯眼，選擇明黃色或者帶有夜光標誌的服裝和裝備，發光手環、鮮豔亮麗的小腿壓縮襪、反光手機臂包、明顯的夜光標誌。不建議女性夜跑時穿著太過“清涼”。
勿開小差
跑步的時候很容易會開小差或者思考晚餐吃什麼，但是留意周圍的環境對你來說也很重要。提高警覺可以避免意外的發生，尤其是在黑暗處，人很難分辨出人和物體。
別戴耳機
根據馬里蘭醫療中心大學的一項研究，行人戴著耳機出車禍的數字增長了3倍.更嚴重的是，70%的事故中，跑步者或者行人不治身亡。所以，夜跑時儘量不要戴耳機，如果要戴，最好只戴一隻，並將音量調低。因為戴耳機可能會聽不到汽車鳴笛，容易發生交通事故，另外，也容易分散注意力，給小偷留下可乘之機。最好，跑步時還是不要聽音樂。
亮飾跑步
夜跑時穿一些顏色鮮豔、熒光材質的跑鞋、服裝，或者把會發光的腕帶別在身上，讓路上開車的、騎車的等能注意到跑步者的存在，避免誤傷。如今各種具有反光、熒光、夜光功能的運動服飾已經迅速跟進，搶佔夜跑市場，如夜光運動鞋、熒光運動衣等。女生尤其要注意，打扮得中性一點最佳。
總之，夜跑時，最好應配備反光袖標、反光臂包、警示燈、胸燈等。
不宜過晚
選擇夜跑的時間不宜過晚。為了保證休息和次日正常工作，通常的夜跑至少應在22：00點前完成。這一時間道路車輛行人較少，但又不會因為路上行人過少而讓你顯得過分形單影隻。出發前最好將跑步路線告訴家人或朋友。
及時報警
夜跑中遇到危險或緊急情況，第一時間要報警，同時尋找機會往明亮處、人員較多的地帶跑，在確保人身安全的情況下機智呼救。
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