“你脾气这么爆，说话这么毒，心理一定很苦吧？”
“你脾气这么好，人这么随和，生活过得很委屈吧？”
说起来，最近接诊的躁狂和抑郁患者有增加趋势，我觉得有必要和大家说说情绪问题了。
之前我们有提到过冬季是抑郁症的高发期，也有写到适合吃哪类食物来预防，那么今天主要说说躁狂。
易怒，是躁狂的最典型特征。同时伴随精力旺盛、言语增多、活动增多，严重时伴有幻觉、妄想、紧张等症状。躁狂发作时间一般会持续一周以上，一般呈发作性病程，每次发作后进入精神状态正常的间歇缓解期，大多数病人有反复发作倾向。
我们常听到一个词叫“肝火旺”，这是一个中医的特有名词，对应烦躁、易怒以及头晕等症状，然而“怒伤肝”，这就变成了一个恶性循环，最终导致脑神经在交替下崩溃，致病躁狂。
王大夫今天要教给大家的是如何预防，那么自然离不开食物的摄入。我们尽量在前期预防，不要等到得上了躁狂症需要就医吃药，当然，不吃药也能治疗躁狂，在这里我们不作赘述，以免广告嫌疑。
1、多吃富含钙镁和酸甘的食物
绿色蔬菜，如芹菜、菠菜、油麦菜、西兰花等，坚果如南瓜子、山核桃、黑芝麻、扁桃仁等及点卤的北豆腐都是富含钙、镁的食物。充足的钙、镁有利于舒缓神经。
另外牛奶、奶酪、小鱼小虾也是富含钙质的食物，香蕉、橙子、小麦胚芽、燕麦、荞麦、芸豆、赤小豆、绿豆等食物都含有丰富的镁。
2、B族维生素
当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。
那么哪些水果含维生素B呢？橘子、葡萄、猕猴桃、苹果、番茄、桂圆、木瓜、樱桃、山楂、柚子等。这类食物可以促进胆汁分泌、胆囊收缩、疏通肝气，而水果的芳香也可以帮助舒缓情绪。
说完了吃，我们再来谈谈做。
我在治疗患者时，往往都会给患者“留作业”。
比如复诊时带几篇你亲手抄写的文摘、或者用毛笔练习几篇大字，再比如让家人监督患者每天中午午睡半小时……等等。
那么今天看到我这篇文章的各位，王大夫也要给你们留作业喽：用笔写下你一段惊艳过你的文字并将这段文字评论在这篇文章的下方吧！
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