功夫深鐵杵才能磨成針，你身體為什麼這硬，你心裡沒點數嗎

很多妹子在後臺詢問波姐，身體僵硬的人適不適合練瑜伽，波姐可以肯定的告訴你，適合。兩個字堅持，三天打魚兩天曬網，自然也就不會有成效，身體還是僵硬。只有持之以恆，方能成功。

說到減肥，怎麼少得了萬能的伸展體式，尤其是坐立伸展的體式對於腿部水腫妹子來說簡直是救命稻草，首先還是放鬆自己的身體，然後右腿摺疊放置在左腿的大腿內側，緊接著將上半身逐漸向身體一側進行傾斜直至雙手完全抓住左腳腳掌，眼睛看向天空。

這個動作可以看做是扭轉體式和腿部伸展體式的結合動作，自然它的減肥功效也是加倍的，想要減去腰部贅肉和消除腿部水腫的妹子要趕快學起來，首先坐立在地面上，將其中一條腿逐漸向上抬起直至呈現九十度的夾角，然後逐漸將上半身向另一側進行扭轉，直至肩膀完全放置在翹起的腳上。

這個動作咋一看神似弓式，但是和弓式又有那麼一點不同，不僅可以幫助身體很好地燃燒腹部和臀部的脂肪，而且還可以很好地塑造身體的柔韌度，是一個在減肥期間絕對不允許錯過的體式，不過要注意在大姨媽期間就不要進行練習了。

滴水能把石穿透，只要功夫下的深，鐵杵都能磨成針。你身體一直不夠柔軟，不是因為你不夠努力，只是你堅持的還不夠，

因此波姐希望大家可以把減肥當做一輩子的事業長久的堅持下去，相信終會見到成果的。

波羅密練瑜伽

僵硬的人越適合練習瑜伽，並且越容易練好瑜伽，很多人因為身體僵硬而對瑜伽望而卻步，或者看到練瑜伽的人，就覺得他們可以做出一字馬或者把腳翹到頭上。

第一，更容易認知自我。

如果你天生柔軟，在做前屈或者深度扭轉時，就會發現輕輕鬆鬆做到最深入的程度，整個過程沒有任何感受和覺知；然後僵硬的人，每深入一度，各處的關節和肌肉，乃至頭腦的波動都會大有不同。所以僵硬的人在循序漸進的過程中，不斷的體會覺知，重新認識自己的身體，讓身心靈真正達到和諧統一。而這些進步的歷練，讓他們更容易找到高階習練的準確方式。

第二，保護自己不易受傷。

就像我們開頭說到的場景。在瑜伽練習中，很多柔軟的人因為難找到覺知，在某些深入體式時拉傷了都體會不到，幾天後看到皮膚的淤青還摸不著頭腦；而某些力量體式時，因為關節的鬆散不穩定，無法控制好肌肉，找不到自己的堅持尺度而受傷。但僵硬的人一旦身體有一點過度，神經觸覺會馬上報警：酸，麻，脹，痛等等，提醒自己注意核查體式的準確性和強度。並且在不同的報警信號中逐漸找到身體適應的方式。