你不懂小怪獸的心
之前就有小夥伴留言說,自己天天上班忙,累了一天就不想做瑜伽了,怕做了瑜伽,會更加疲憊。
波姐在這裡想要告訴大家:其實,好的瑜伽體式不但能夠緩解疲勞,而且長期堅持下來更能起到促進身體代謝的功能,有利於大家擺脫疲勞哦。
這個就是我們的舞王式,首先,我們先以山式站好,用左腳站穩,接著,邊吸氣邊用右手握住右腳在身後提起,提起的時候要注意有規律的呼吸,然後慢慢地向上向外拉伸。左臂在體前伸直同時左手在頭上方筆直伸直。在這個過程中,我們的脊柱會拱成弓形。做的時候,我們要保持這個姿勢,呼吸十次,然後回到站式,換手以及臂和腿,重複以上動作。該體式是個有難度的平衡姿勢,但是正確的姿勢和長期堅持下來,有利於伸展我們的肩膀、大腿、腹股溝、腹部以及胸部,同時它能夠提高我們的平衡感,我們的整個脊椎也將從中得到放鬆。
該式為女神式變式,在我們女神式的基礎之上,用雙腳前腳掌支撐起身體,左臂伸直與腿部平行,左手掌心放在右膝蓋上。我們的右臂從背後穿過直到右手能夠摸到大腿內側。長期堅持下來,有利於增強我們的肌肉力量、強健我們的關節和骨骼,當然了也能夠幫助我們更好的運行氣血,疏通經絡的哦。
我們的瑜伽體式可謂種類繁多,希望大家能夠通過自己的練習和總結,找到一些適合自己並且較好的瑜伽體式。通過這種好的體式的練習,相信大家會一天比一天更有精神哦。
今日話題:你有什麼好的新體式要和大家分享分享呦?
波羅密練瑜伽
那麼怎樣才能有效的化解疲勞呢?
1;聽一些舒緩的音樂,能有利於放鬆心情,改善疲勞的症狀,能夠愉悅心情,
2;適當的做些按摩,能夠有效的緩解身體不適和身體疲憊。
3;泡個熱水澡也是一件十分愜意的事情。泡澡能夠使全身的毛孔張開,能夠促進血液循環,有效緩解壓力。
4;可以通過食療,在平常要多吃一些新鮮的蔬菜,水果等, 維生素C能夠有效緩解抗疲勞。
5;瑜伽,有助於消除疲倦,其中的很多姿勢都能夠有效的打通經脈,刺激穴道,能夠改善心情,讓人從中得到平靜,緩解疲勞。
那麼介紹一套"睡前拉伸 緩解一日疲勞"的瑜伽動作;在睡前做一做,可以有效的放鬆、舒緩、助眠,不僅可以睡得更好,還能幫助矯正體態。今天晚上就跟著配圖一起練吧!
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全民運動健身GYM
找一下感興趣的事做,就會好一點。如果不好的話,就去氧療中心,吸會氧睡一覺就會好了。下班了感覺累是因為沒有完全休息,只是大腦興奮點沒有了,感覺累。去吸氧後大腦得到了保養放鬆了人就會精神哦