寻找那个梦2

悲观情绪或是负面心态其实很多人都有，但是每个人的区别就在于频率和程度之分，经常陷入悲观情绪会影响到正常的工作和生活。如果是在工作中，悲观情绪可能会让人感觉压力山大，对于公司交给的任务会经常产生“无法完成”的感觉，导致有一点困难，就会很容易放弃。而在生活中，悲观心态会让一个人自动捕捉生活中不太美好的东西，然后就会盯着这点不美好，绝不放手，让自己的情绪一直处在焦虑和沮丧中，无法享受生活，也无法振作起来去解决生活中的难题。可以说，对很多事持悲观情绪的人，他们能感受到的来自生活的幸福，是屈指可数的，那么要如何改善这种情况呢？

去主动认识一些乐观的朋友

经常产生悲观心态的人应该主动去结交一些非常乐观、积极的朋友。这一招非常实用。我刚步入社会的时候，也是一个负能量爆棚的人，人际关系、工作压力、亲密关系上一点点的风吹草动，都会让我难受纠结。

我会主动去联络一些非常友善、乐观的朋友，一起约个电影，吃个饭什么的，后来还和几个这样的同学一起租房子。和她们生活在一起，时间久了，就会被她们的放松和乐观心态所感染。有时候同样的一件事，她们的处理方式和我就完全不一样，这个过程中，我会发现自己认知扭曲的地方，正是这些扭曲的思维，让我产生了悲观心态，继而产生了各种情绪。

经常和家人相聚

拥有悲观心态的人，往往懒得行动，因为对生活没有热爱之情，所以休息日很容易赖在床上。但是这一类人其实最需要的，往往是家人的关怀，敞开心扉地畅谈。一家人坐在一起，吃吃饭，看看景，聊聊天。好像有多少烦心事也就烟消云散了。和家人在一起的轻松愉快，会激发你对生活的热情。

如果你出门在外，是位异乡客。那建议你可以在周末或是请个小假，回家看看。上次我回去，看到家里的爷爷奶奶、姥姥姥爷，觉得特别感动，瞬间心情好了很多。

其实悲观心态的来源是——负面认知。不同的人对于同样的事情，能够产生不一样的看法，其实就因为认知不同。

比如家里的孩子在学校不听话，被老师通知家长。有的妈妈会产生一长串的悲观心态，她们可能会觉得，请一次家长就意味着孩子可能会被老师不喜欢，那么孩子就更不愿意学习了，以后也不会考到好学校，可能连工作都费劲了……你看只是一次请家长，可能对于比较乐观的家长来说，根本算不了什么，顶多是孩子的一次调皮经历，还丰富了人生呢。

我一直在使用的《伯恩斯新情绪治疗法》中，提出了十大认知扭曲，像以偏概全、先知错误、非此即彼等等，对应这些认知错误可以直接找到令你产生情绪的负面思维。个人认为，最有用的是双栏法，通过把你对事情的负面认知写下来，并用正面认知反驳的方法，你就可以将思维中的“隐患”消灭在纸上。“消灭”之后，你会觉得负面情绪减轻了很多哦。

你是如何改善悲观情绪的呢？有好的方法一定写下来分享给大家哦！我是泰迪抱枕

泰迪抱枕

人在压抑的情况下很容易胡思乱想，越想越乱，越乱越烦，越来越悲观，继而会影响到日常的生活和工作。这个时候就需要好好的调整调整心态了

天有阴晴圆缺，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美，完美无缺，所以才有残缺美，曲折美等，所以我们每天有可能会面对障碍，挫折，乃至意想不到的失误，当然我们尽力了，就不能过分的苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望，失败，从而失去信心

1.保持情绪的良好不要悲观，保持乐观知足常乐的良好心态，对社会竞争个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡

2加强体育锻炼，，慢跑，瑜伽，打太极等选择一种坚持每天做下去，同时要作息规律按时睡觉少熬夜

3听听一些节奏愉快的音乐吧，什么都别想，静下心来带上耳机慢慢的欣赏

4当反复进行思考无法停止时，这时最好的办法就是转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实，马上去做感兴趣的事或者听听音乐看会书

5别钻牛角尖，凡事想开点，不然最后难受的只能是你自己

忙是治疗一切神经病的良药，一忙，也不伤感了、不八卦了、不装逼了、不花痴了。平静的脸上无怒无喜，看过去只隐隐约约的写了一个“滚”字。”很多的病，很多的痛、很多的胡思乱想都是闲出来的；让身体和脑袋动起来，专注一事，你会轻松畅快很多。

图文之home

胡思乱想，首先有原因如下

1、内心冲突太大。自己和自己处不好，很多事情都不满意。但是又不敢真实地去做自己。自卑心理严重，面对社会适应就会采用压抑自己，胡思乱想，担心，杞人忧天，这些心理就出现了。

2、心里比较敏感，受到一丝丝的外界影响或者刺激，就放不下了。想的特别多特别复杂。越想越多，也就没完没了了。

3、心态往往消极。遇到事情，先想坏的一面。自然进入了不健康的自我防御心理。胡思乱想实际上在保护自己，只是当事人意识不到，这样不但帮不了自己而是阻碍事情的解决。

4、心理发育往往不成熟。遇到事情多用情绪化，承担不起来，所以只能用胡思乱想了。

5、往往社交能力差，封闭自己，怕人看法，缓解内心痛苦的能力也很差，有事不说，多闷着，不易结开心结，这些长期积压也引发了恶性循环，阴影特别大，不安全感加剧，因此，自己偷偷的想来想去，也找不到答案。

6、疑心也特别大，不怎么相信别人，连自己也不相信。停留在自我思维里，很容易卡住。

长期胡思乱想，很容易引发焦虑症，抑郁症，社交恐惧症，疑病症。

多调节好起来吧。

调节方法如下：

1、多学习，多看书，多吸收阳光，正面的。力量。

2、培养弹性思维，不要死板，不要钻牛角尖儿。自己想通，和别人倾诉，让人帮助自己。千万不要压抑下。很多都是因小事引发，不断压抑成了失眠症，抑郁症。

3、忙是治疗一切心病的良药。千万别闲着！

在这里祝福了！有一个快乐的人生！

心岸姐姐！

心岸姐姐

当人处于思考的状态，无论你是理性的思考还是难以控制的天马行空，都是大脑在运转的状态，这个时候再去调整心态，其实仍是在对大脑施加思考的压力。

因此，不如解放你的大脑，转向你的身体，做事，任何事，体育运动、家务活、工作、玩耍，很大程度上调整心态和情绪。

1.跑步。很多人都会在心情不好的时候出去跑步，长跑的过程中可以释放自己莫名的怒火或者毫无缘由的郁闷，放空自己，不去思考，大汗淋漓过后，消耗掉过剩的思考能力，不想亦不会烦恼。

2.游泳。在水中，身体会因为浮力感受到一种最直接的放松，身体的舒缓会间接引导情绪也归于平静。或者像长跑一样，通过长距离的游泳来消耗过剩的体能，在身体被掏空以后开机重启，重启后的自己将前所未有的轻松。

3.唱歌。通过大声唱歌发泄情绪的一个好方法，还有很多人通过大喊来排解自己心中积郁的不快。唱歌则更具有对情绪的积极引导作用，有些音乐本身就具有调节心情，唤醒愉悦情绪的功能，如果选择这样的歌曲跟唱，或者自己由着性子的随意发挥，都能有效的调节情绪，情绪舒缓调整了，心态就跟着好起来了。

不过上述几种方式，都需要适度，不要因为进行超过自身体能的运动而损伤身体。

龙少52711

说心里话，凡事都不要钻牛角尖，胡思乱想有用吗？把原本很简单的问题复杂化了，而且还极其悲观，越悲观越想不开，又何必呢！

我的宗旨什么事积极的解决，解决不了的就那么着不管了，看事的发展，也许柳暗花明了呢！不去钻牛角尖。更不会悲观！

京西玉人

以下内容是我多年积累，以及快速从悲观失望中走出来！

第一点：凡事发生必有好处，积极乐观，相信现在发生的事情，全部都是为下面的好事做铺垫！

第二点：相信自己是最棒的，给自己心理暗示，“我行、我可以”大声说3遍！相信你的心态会马上转变（亲身体验）

第三点：给自己订下远大目标，每天需要进步多少，才能达到自己的期望值。让自己忙起来，脑子越用越灵光！

第五点：多和积极乐观的人交朋友，改变自己现有的朋友圈。
希望以上五点能对博主产生有利信息，对你的帮助，是我最大的乐趣！

言行举止需文雅

哈哈😄😄，，整天胡思乱想，没完没了，说句实话，实话实说，就是闲的蛋疼，无所事事，自然而然无事生非，，，悲观厌世是因为你觉得对世界对将来控制不住局面，倒霉的永远的是我。自信心来自于能力，觉得这件事情我能够很轻松的摆平，，简直就是张飞吃豆芽～小菜一碟，，自然而然就会乐观了，，比如让你走路，你会说我不行吗？但是对于刚出生的孩子来说，就是天大地大的难事了，就成了张飞认针～大眼瞪小眼了。能力从哪里来，，从实践中来的，，我们不断的摔跟头，早晚有一天学会了走路，，那个时候怎么没有人悲观呢？所以说要坚定信心，信心百倍，信心满满，满满当当的去学习和实践，，实践出真知灼见，，答案基本上就水落石出了，，先去做事情，去学习天天向上，锻炼身体，锻炼自己，生活不是红楼梦，不需要天天腻腻歪歪的林黛玉，红楼梦里面最有韧性的是底层人民，，刘姥姥就是放到他荒岛上，他都可以写本书～刘姥姥漂流记，，还有一个就是多看我的段子，，让大家更快乐，更睿智，更幸福！

提升自我

胡思乱想导致的情绪悲观是一个常见的现象，对于这种情况，也许问题应该为，该如何调整这种状态。

这样说是因为，当你处于思考的状态，无论你是理性的思考还是难以控制的天马行空，都是大脑在运转的状态，这个时候再去调整心态，其实仍是在对大脑施加思考的压力，其效果不见得乐观，尤其是你属于胡思乱想导致精神悲观的类型。

因此，不如解放你的大脑，转向你的身体，做事，任何事，体育运动、家务活、工作、玩耍，让你的行动带来给直观的收获，这样的收获将很大程度上弥补你在胡思乱想中零获得的失落情绪。如果你执意希望用思路战胜思路，那么下一次你开启胡思乱想模式的时候，记得两个原则，第一不是所有问题都有答案，第二所有答案也可以不是所有答案。但愿记起这两点的你此时可以将自己拔出那个悲观的泥潭，开启行动模式。Don't think， do.

下面几项活动都是身边的人亲测有效的，

1.跑步。很多人都会在心情不好的时候出去跑步，长跑的过程中可以释放自己莫名的怒火或者毫无缘由的郁闷，放空自己，不去思考，大汗淋漓过后，消耗掉过剩的思考能力。

2.游泳。在水中，身体会因为浮力感受到一种最直接的放松，身体的舒缓会间接引导情绪也归于平静。或者像长跑一样，通过长距离的游泳来消耗过剩的体能，在身体被掏空以后开机重启。

3.唱歌。通过大声唱歌发泄情绪的一个好方法，还有很多人通过大喊来排解自己心中积郁的不快。唱歌则更具有对情绪的积极引导作用，有些音乐本身就具有调节心情，唤醒愉悦情绪的功能，如果选择这样的歌曲跟唱，或者自己由着性子的随意发挥，都能有效的调节情绪。

不过上述几种方式，都需要适度，不要因为进行超过自身体能的运动而损伤身体，重要的是通过身体上的行动，改变大脑的“行动”。

三联爱乐

日常生活中，我们难免会被悲观情绪所困扰，想要摆脱这些负面情绪、调整心态，第一步就应该了解这种负能量是什么，正面迎战，才能对症下药，找到解决的办法。一起来听听专家怎么说“悲观”。

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知我心理学

现代社会每个人的压力都很大。有些时候我们会觉得自己太渺小了，很多事情我们都无法掌控，生活完全和我们想的不一样。感觉人活着很累，也不明白为什么要活着。活着的意义到底是为了什么。内心也会非常的压抑，情绪也会变得非常的低沉，心里面就会想一些乱七八糟的事情，有时候还会杞人忧天。整个人会变得异常的悲观，对生活没有热情，对工作没有激情，对身边的人也是不冷不热。有种看破了红尘的感觉。如果出现这样的情况，偶尔想想也无妨，如果长时间这样下去，对自身的影响是非常不好的，也极有可能导致抑郁症状。面对这样的情况，你要努力的开始对自己进行调整，尽快的改变这种现状，告诉自己不要再去死钻牛角尖了。你不妨可以读一些自己喜欢的书，看一些自己喜欢的电影，写写文章抒发一下自己的情绪，多和朋友出去聚聚，有空的话可以去外面旅行。总之凡事都往好处想，这个世界比我们悲催的人多了去了，他们仍然坚强乐观的生活着，我们有什么理由去悲观呢。如果你有经济能力，你可以尝试着做一些慈善，你的灵魂会得到一次全新的洗礼，更加的懂得活着的意义和生命的价值。你要知道这个世界真的除了生死，其他的都是小事。最后真诚的希望你尽快从不良的情绪中走出来，积极乐观的去生活，过好每一天。

關鍵字: 情绪 心理 情感