立秋過後，雖然有秋老虎肆虐，但是早晚漸漸涼了下來，人們經過1個多月的“苦夏”煎熬，食慾也越來越恢復了正常，這個時候，如果不抓住，你的肉肉就甭想掉下來，反倒會“越減越多”！因此，立秋過後，是減肥的好時機，一定要抓住！
可以說有些人在減肥的路上，走得極其漫長和艱難，但效果不好，總結原因，主要有兩點，一是減肥思路不適合自己；二是好的減肥思路沒能堅持下來，如果這兩點都做到了，沒有掉不下來的肉！條條大道可減肥，下面這些路子堅持做，肉肉也會遠離你！貴在堅持哦！
立秋過後，是減肥的黃金期，睡前堅持這5個習慣，體重“悄悄”降！
1、調控飲食減肉肉
任何一項減肥不從嘴上下工夫都是白搭！但是調控飲食不是“節食”，很多人減肥“管住嘴”走了極端，人是鐵飯是鋼，只要活著終究是要吃飯的，因此節食後再恢復飲食，肉肉終究是要回來的，這就是我們所謂的“反彈”，而且，長期節食，還容易導致人體不能滿足正常的代謝需要，導致血糖偏低，對健康造成威脅。
正確的做法是堅持睡前4小時不進食，比如晚上10點睡覺，那麼就把晚飯在6點前搞定，吃得太晚，運動量又小，那麼攝取的熱量就容易轉化為脂肪了，所以晚飯別太晚，尤其不能吃宵夜，晚飯低熱量，晚飯吃六七成飽，做到這些，是確保減肥的基礎。
2、確保睡眠減肉肉
睡眠與肥胖的關係很密切，別以為熬夜會讓人“累瘦”，有研究表明，每天只睡4小時的人，肥胖的概率比睡8小時的人高75%，有足夠睡眠的人，他們攝取的熱量也相應減少，良好並充足的睡眠會增加人體內的瘦素，瘦素會增加飽腹感，更好的控制食慾，因此熬夜的人，不但皮膚很差，人也會變胖！
因此，建議你：為了健康，為了你那減不掉的肉肉，每晚早點上床，保證7-8小時的覺覺！
3、中醫按摩減肉肉（梳頭、摩腹、敲大腿）
- 梳頭
每晚睡前用十指或者梳子梳頭150下，能起到按摩頭部經絡，促進周身氣血循環，美容、促眠、瘦身的保健功效。
- 推腹
很多人的胖，集中於腰部，睡前躺在床上做做推腹運動是懶人極好的減肥方法，從肋骨中央向肚臍處單向下推，力度適中，每天推20-30次，不但能夠促進胃腸蠕動，幫助消化，還可以揉掉腹部脂肪，堅持下來效果很好！
- 敲大腿
大腿外側的膽經每天堅持敲打50次左右，可以使得氣血更充足，褲管更鬆垮，這是因為敲打膽經可以促進體內經絡暢通，活血更排毒，體內毒素不堆積，人體自然瘦下來！
4、好好洗腳減肉肉
別以為洗腳就是為了衛生，別以為洗腳就是單獨對“腳”好，洗腳，好好洗腳對全身都有好處，腳是心臟最遠端，對下半身肥胖有重大影響，睡前泡腳，可以改善體內循環，祛寒促代謝，改進睡眠，排出體內代謝垃圾，提高脂肪燃燒速度，是有百利無一害的好習慣。
5、保證睡眠環境減肉肉
睡眠時間影響肥胖，但很多人忽視了睡眠環境對肥胖的影響，有調查顯示，在明亮的房間睡覺的人比在黑暗的房間睡覺的人肥胖的概率更高，因為光線會影響身體褪黑素的分泌，感染睡眠質量，因此，建議想減肥的老鐵們，每晚睡覺前拉好窗簾，關好燈，不要留下小夜燈，窗簾選擇遮光效果較好的材質，睡眠環境營造好了，肉肉就悄悄掉下來了！
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