偷偷告訴你，對於很多常年跑步的朋友來說，他們從來不認為跑步是需要「堅持」的事情。甚至很多跑者都會有這種感覺，三天不跑步，全身都癢癢，跑完步的時候，簡直神清氣爽。
可是對於剛開始跑步的同學來說，跑步簡直是一大酷刑。
如何養成跑步的習慣？之前我們其實請我們跑步學院的認證教練阿雷談過這個問題，詳情請戳：自律性極差的人如何堅持跑步？
除了阿雷教練教給我們的方法，其實還有不少實用的小技巧，可以讓你每天堅持跑下去。
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每個人開始跑步的人，都有一個理由。也許是想要改變一下生活方式，也許是減肥……
但這些模糊而又沒有誘惑力的理由，其實很難激勵你繼續跑下去。
這時候，換個角度，把你的理由深化一下，賦予跑步一個讓你無法拒絕的理由，堅持下去就容易多了。
我們跑步學院的認證教練，羅胖，剛開始的時候，也沒有太多的動力和理由去跑步。
但是在陪女兒的時候發現，永動機一樣的小孩子玩得興致勃勃的時候，他已經氣喘吁吁、疲憊不堪。
這警醒了他，剛過而立之年的他，想要給陪伴孩子愉快地玩耍、跟她一起健康快樂地成長。
陪伴孩子一起健康成長，是讓他無法拒絕跑步的理由。
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跑步真的是比較低門檻的運動，穿上鞋就可以出去跑（甚至有的跑者連鞋子都不需要），一分錢也不用花。
當然，跑步也可以花很多錢，一雙頂級的跑鞋，一套好的跑步裝備，分分鐘貴到讓你肉疼。
如果剛開始跑步，不妨買上一雙好點兒的跑鞋，一方面，剛開始跑步的你，更加需要好裝備的呵護，另一方面，為了對得起你的錢，你也很難讓這麼好（貴）的鞋子躲在角落裡吃灰。
不管是出於什麼原因開始嘗試跑步，當你開始跑步的時候，你的人生就跟之前有了一些小小的區別，有了一些小小的進步。
如果你跑步是為了減輕體重，你可以記錄下自己每天完成的跑步情況、體重情況。
當你看到自己跑步里程增加的同時，體重也隨之下降。看到自己的每一次付出都有回報，看到自己的進步和改變，你愛上跑步的。
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為什麼我們會很容易沉迷遊戲，而愛上跑步，卻從來不容易呢？
因為遊戲裡面的每一個設置，都想讓你玩下去，而為了想讓你玩下去，遊戲開發人員在製作遊戲的時候，就已經埋了很多讓你沉迷的點。
最高效，也是遊戲開發人員最常用的一招就是：獎勵。
你在遊戲裡完成一個小任務，獲得金幣。擊殺了一名敵人，炫酷的勝利特效在刺激你的神經。如果你用心觀察的話，你會發現遊戲裡面充斥著獎勵。
在跑步的時候，也可以給自己設置一些獎勵，把目前讓你覺得有些難以堅持的跑步，變成一個充滿著獎勵誘惑的遊戲。
堅持跑步一週，獎勵自己完成一直想去但捨不得去的旅遊計劃，堅持跑步兩週，獎勵自己……
跑步學院馬拉松PB訓練營
一個人難以承擔跑步的重擔的時候，也可以試試團隊作戰。
和志同道合的人一起做志同道合的事，並肩作戰的感覺能讓你爽翻天。
而且，大家都揮汗如雨的跑得很high，你熱個身就灰溜溜的回家，面子上也過不去啊，不要低估人類愛面子的程度。
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這一條其實在阿雷教練的文章中有提到過，阿雷教練在每個季度，都會給自己安排一些賽事，而為了在賽事中有所表現，所以也會堅持跑步。
而像他這樣做的人並不少，跑圈名人關雅荻老師堅持跑步的小技巧，也是給自己安排時間間隔比較平均的比賽。
每場比賽，都是一個小目標，小封閉循環，小訓練單元，為完成比賽，不斷反覆安排倒計時針對性訓練計劃。
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一天沒跑步，兩天沒跑步……
不斷的荒廢自己的跑步目標，會讓很多人容易產生愧疚感，長此以往，會讓很多人乾脆徹底拋棄掉跑步的念頭。
本來跑步是挺輕鬆愉悅的一件事，搞得自己壓力山大。
其實不用把沒有完成當天的跑步計劃當成一種心理負擔，佛系一點兒，上週沒跑，這周開始跑也行，昨天沒跑，今天開始跑就行。
著名的作家村上春樹說：我固然不是了不起的跑步者，而是處於極為平凡的水準，然而這個問題根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那麼一丁點兒，才更為重要。在長跑中，如果說有什麼必須戰勝的對手，那就是過去的自己。
今天不想跑，所以才去跑，這才是長距離跑者的思維方式。
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