學習、工作、家務，有很多要做的事，每天都過著忙碌日子的大家，辛苦了！你是不是早就已經將這種繁忙認為是理所當然，漸漸積壓了不少慢性壓力呢？總是勉強自己的話，精力就會燃燒殆盡，為了不輸給壓力，讓我們一起養成一些好習慣吧！
1.早上和晚上，來做伸展體操吧
長時間的伏案工作或是站立工作，一直保持著同樣的姿勢，會給身體造成負擔，經常會感受到慢性疲勞。為了預防這種情況，早上以及晚上只要各做5分鐘左右讓全身放鬆的伸展體操就會有效果。越是肩胛骨、臀部等不太活動到的部位，通過伸展疏通活血越是重要。
2.早上用綠色果蔬汁給身體充分儲備必要的營養
因為很忙，常常不知不覺就沒能吃上早飯，這樣的話就不能給予身體充分的能量，身心都會更容易感受到壓力的存在。就算是早上沒有什麼時間，可以選擇綠色果蔬汁等營養價值高的東西，請注意給自己的身體充分儲備必要的營養元素。
3.用具有香氛功能的室內噴霧來為自己變換心情
在容易感到疲憊、煩躁的時候，藉助香氛的力量嘗試著給自己變換一下心情吧。柑橘系的香氣可以讓你的意識清醒，薰衣草具有讓心情平穩的效果。在60ml的水中加入20滴左右自己喜歡的香味的精油，在噴霧瓶子中混合，就可以簡單地製作出只屬於自己的室內噴霧。被自己喜歡的香氣包圍，可以提高自己對壓力的耐性，讓自己更加愉快地度過每一天。
4.用卡片或明信片來對重要的人傳遞感謝的心情
度過了忙碌的一天又一天，常常會不知不覺地迷失自己。精神緊張，就會越發陷入惡性循環當中。為了活得更像自己，向你的家人和戀人等重要的人表達自己"謝謝"的感恩之情如何？只要在卡片或明信片上寫上短短的一句話就可以傳遞溫暖，也可以給予自己繼續努力下去的動力。
5.根據重要程度把每天繁忙的行程明確地分出優先順序
在繁忙的每一天，有很多不得不去做的事。但不是所有的問題都有現在立刻就要解決的必要吧。被困於過密的行程表大多是因為沒有明確地決定事情的優先順序，只是機械地以"不得不做"的心情被這些事情追逐。明確地挑出今天需要做的事情，其它的明天再說。好好地按照重要性排出優先順序是從過度繁重的行程表中逃脫出來的第一步。
6.用閱讀來緩解身心疲憊
當在你身心疲憊之際請拿起一本書，讓書香滋潤你的身心，幫助你遠離紛擾繁雜的是是非非，遠離焦慮緊張。不知道讀什麼書，可以上松鼠送書，它是一個二手書交易平臺，找到你喜歡的一本書支付郵費即可獲得，同時你也可以將自己閒置的好書在上面送人，通過這種方式體驗閱讀以外的樂趣。
7.晚上睡覺前給自己創造一個喝香草茶的放鬆時刻
本就忙到要熬夜了，還要查看社交軟件而睡不著。正因為忙，就更不能忘記要好好睡覺！睡眠不好的人，可以喝一些讓人精神平靜下來的甘菊茶等香草茶或是熱牛奶，引導身體進入"睡眠模式"。設置一個自己能遵守的"就寢規則"有助於保證優質的睡眠。
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