学习、工作、家务，有很多要做的事，每天都过着忙碌日子的大家，辛苦了！你是不是早就已经将这种繁忙认为是理所当然，渐渐积压了不少慢性压力呢？总是勉强自己的话，精力就会燃烧殆尽，为了不输给压力，让我们一起养成一些好习惯吧！

1.早上和晚上，来做伸展体操吧

长时间的伏案工作或是站立工作，一直保持着同样的姿势，会给身体造成负担，经常会感受到慢性疲劳。为了预防这种情况，早上以及晚上只要各做5分钟左右让全身放松的伸展体操就会有效果。越是肩胛骨、臀部等不太活动到的部位，通过伸展疏通活血越是重要。

2.早上用绿色果蔬汁给身体充分储备必要的营养

因为很忙，常常不知不觉就没能吃上早饭，这样的话就不能给予身体充分的能量，身心都会更容易感受到压力的存在。就算是早上没有什么时间，可以选择绿色果蔬汁等营养价值高的东西，请注意给自己的身体充分储备必要的营养元素。

3.用具有香氛功能的室内喷雾来为自己变换心情

在容易感到疲惫、烦躁的时候，借助香氛的力量尝试着给自己变换一下心情吧。柑橘系的香气可以让你的意识清醒，薰衣草具有让心情平稳的效果。在60ml的水中加入20滴左右自己喜欢的香味的精油，在喷雾瓶子中混合，就可以简单地制作出只属于自己的室内喷雾。被自己喜欢的香气包围，可以提高自己对压力的耐性，让自己更加愉快地度过每一天。

4.用卡片或明信片来对重要的人传递感谢的心情

度过了忙碌的一天又一天，常常会不知不觉地迷失自己。精神紧张，就会越发陷入恶性循环当中。为了活得更像自己，向你的家人和恋人等重要的人表达自己"谢谢"的感恩之情如何？只要在卡片或明信片上写上短短的一句话就可以传递温暖，也可以给予自己继续努力下去的动力。

5.根据重要程度把每天繁忙的行程明确地分出优先顺序

在繁忙的每一天，有很多不得不去做的事。但不是所有的问题都有现在立刻就要解决的必要吧。被困于过密的行程表大多是因为没有明确地决定事情的优先顺序，只是机械地以"不得不做"的心情被这些事情追逐。明确地挑出今天需要做的事情，其它的明天再说。好好地按照重要性排出优先顺序是从过度繁重的行程表中逃脱出来的第一步。