活成別人羨慕的樣子
對於一個睡眠不好的人來說，如果旁邊躺著一個鼾聲如雷的人，一定是超級崩潰的。人為什麼會打呼嚕？其實就是初中物理中的極其簡單的原理，氣體經過狹窄的通道發出的聲音，就像颳風時風經過狹窄的巷子發出的呼呼聲。
正常人睡覺時基本是靠鼻子來呼吸，氣流從肺裡出來，經過咽部、鼻腔，一路坦途，無聲無息。但對於一些鼻咽部結構異常的人，比如鼻息肉、鼻甲肥大、慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、上呼吸道感染、肥胖等人士，還有一些先天下巴過短，頸部短小的人，情況就不一樣了。這些人本來氣流通路就較正常人狹窄，睡覺時交感神經受到抑制，肌肉一放鬆，舌根後墜，而使呼吸道收窄，或者咽壁部分塌陷，氣流從肺裡呼出來，所經過的就是一個較一般人明顯狹小的管腔，容易造成呼吸不暢，氣流阻力增加，震動軟顎及咽喉組織而發出異常響音。
長期打鼾者或者打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合徵，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會出現記憶力減退。由於睡眠中長期的低氧血癥，會使心血管疾病發生率增加，比如高血壓，心律失常，心肌梗塞，嚴重者可能出現猝死。
一般打呼嚕的人多半有一些耳鼻喉科的疾病，要想解決打呼問題，必須先解決鼻炎，鼻息肉，扁桃體腫大等問題，可以手術治療。對於單純打呼及輕度睡眠呼吸暫停的人可使用阻鼾器（也稱為下頜前移裝置），對於嚴重阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症的人睡眠時需要首選佩戴呼吸機。另外還要注意以下幾點：
1.白天不要過度勞累，睡前可以洗個熱水澡，聽聽音樂舒緩一下身心。2.可以側臥，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，對呼吸道的阻塞相對減輕。3.避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。4.減肥 肥胖人要想睡眠不打呼嚕，首先應該要減重，醫學經驗是減輕體重的5%—10%以上，可通過加強運動，適當節食等方法減重。
胡洋
打呼嚕是大家經常遇到的問題，對身心健康是不利的。打呼嚕通常是一種病態，並非正常的生理現象，如果頻繁打呼嚕，並且其響聲超過60分貝，影響到家人的睡眠，或者出現阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵時，就是一種疾病，需要及時進行治療。
打呼嚕通常是因為鼻咽喉三個部位有阻塞，氣流衝擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。也有可能是因為腺樣體和扁桃體反覆發炎引起增生肥大，導致氣道狹窄，當吸入的氣流撞擊到狹窄的黏膜邊緣或者黏膜表面的分泌物時，產生了震動引起的，如果不加以治療，容易併發鼻炎、鼻竇炎，或加重其炎症的症狀。
打呼嚕不好，那麼如何避免打呼嚕的出現呢?需要做到以下幾點：
一、睡前不要有過於劇烈的運動，在情緒上也不能過於波動，因為緊張的神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息，易出現打呼嚕。
二、最好是側睡，仰睡或趴著睡會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，避免堵住呼吸道。
三、做好減肥工作，一般肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，容易堵塞呼吸道，容易出現打呼嚕。
四、戒除菸酒，儘量避免服用刺激性藥物，要知道吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而堵住呼吸道。
五、白天不要過於勞累，身心過度操勞會導致精神和肌肉的緊繃、疲憊，這樣的狀態下進入睡眠，容易出現打呼嚕的問題。
六、對於因疾病引起的打呼嚕，一定要查找清楚原發病，並且積極治療，避免症狀進一步加重。
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家庭醫生在線
一般人都認為打呼嚕是睡眠好的表現。其實不然，如果呼嚕聲響度在60分貝以上，就會妨礙上呼吸道呼吸氣流順利通過，且呼嚕聲一定會影響 同室人休息甚至導致他人厭煩。更主要是，打呼嚕是因為呼吸道氣流不通暢引起的，往往有鼻炎、咽炎等症狀，跟扁桃體肥大、身體偏胖等有關。所以打呼嚕較嚴重者其實是一種病症。
那麼如何才能不打響呼嚕呢？毫無疑問，必須有個良好的生活習慣。嗜酒如命的人，肯定要大減量，特別是晚餐，並全力避免喝醉：因
飲酒會加重打鼾，使夜間呼吸紊亂及低氧血癥（尤其是睡前飲酒）；如身體較胖，那該加強鍛鍊，努力控制體重囉；睡覺最好採用側臥姿勢並保持臥室內溼度，可能會減輕症狀；如果較嚴重，要去醫院檢查，必要時進行微創手術；對了，除了戒酒，煙也要戒，因為吸菸會引起呼吸道症狀加重；睡前一定要減少對呼吸道刺激，那些辛辣激性食物，如姜、蔥、辣椒等應少食為好，因為這些都屬於之品，可以助溼熱，使溼熱加重，從而導致臨床症狀加重……我有個姑父打呼嚕出了名的震天響，他鼻子過敏、鼻癢時會偶爾噴灑一點藥緩解，但他好像也曾說過：不能服用安眠、鎮定之類的藥物，否則多數時候會適得其反。
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（題中插圖來自網絡）
種金易
大家對打呼嚕這一現象都很熟悉，也很常見，基本上每家有人打呼嚕的，對打呼嚕的危害認識不清，也沒有身體明顯的不舒服，所以對打呼嚕也沒當做一回事，其實打呼嚕也是一種病，應該去醫院檢查一下。
打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸會暫時停止。
一般患慢性疾病的人，會出現打呼嚕。如高血壓、心血管疾病、胸部有毛病、糖尿病、類風溼性關節炎等疾病患者常有打鼾的問題。所以打呼嚕多數因患有疾病引起的。
打呼嚕最嚴重就是缺氧 。缺氧 都是從低度開始慢慢形成重度，當重度缺氧時，也是最危險的時候，會出現張口呼吸，頻繁呼吸停止；一夜反覆多次。睡眠中常心悸、心煩、心慌；醒後血壓升高等，嚴重的情況會危及生命，要儘早進行手術或藥物治療。
要想不打呼嚕，增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣.避免菸酒嗜好,因為吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.如果肥胖要積極減輕體,加強運動等，就可以減少打呼嚕或不打呼嚕。
哥心_有你
據我瞭解和觀察，大部分打呼嚕的人都是比較胖的人，我深有體會您和我一起住的朋友就打呼嚕，讓人無法安睡，尤其是喝了酒以後更厲害。當然也有瘦人打呼嚕，但是相對比例比較少。所以還是應當減肥呀各個方面都是有很大的好處。
好像在哪裡見過你2018
聲音是由於振動產生的，這是大家都知道的簡單初中物理常識，打鼾也不例外。由於打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸會暫時停止。一般情況下，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風溼性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。打呼嚕大多數時候因疾病而起，又將疾病引向更加惡化的方向，形成惡性循環。治療打呼嚕中醫比較好。
