活成别人羡慕的样子
对于一个睡眠不好的人来说，如果旁边躺着一个鼾声如雷的人，一定是超级崩溃的。人为什么会打呼噜？其实就是初中物理中的极其简单的原理，气体经过狭窄的通道发出的声音，就像刮风时风经过狭窄的巷子发出的呼呼声。
正常人睡觉时基本是靠鼻子来呼吸，气流从肺里出来，经过咽部、鼻腔，一路坦途，无声无息。但对于一些鼻咽部结构异常的人，比如鼻息肉、鼻甲肥大、慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、上呼吸道感染、肥胖等人士，还有一些先天下巴过短，颈部短小的人，情况就不一样了。这些人本来气流通路就较正常人狭窄，睡觉时交感神经受到抑制，肌肉一放松，舌根后坠，而使呼吸道收窄，或者咽壁部分塌陷，气流从肺里呼出来，所经过的就是一个较一般人明显狭小的管腔，容易造成呼吸不畅，气流阻力增加，震动软腭及咽喉组织而发出异常响音。
长期打鼾者或者打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会出现记忆力减退。由于睡眠中长期的低氧血症，会使心血管疾病发生率增加，比如高血压，心律失常，心肌梗塞，严重者可能出现猝死。
一般打呼噜的人多半有一些耳鼻喉科的疾病，要想解决打呼问题，必须先解决鼻炎，鼻息肉，扁桃体肿大等问题，可以手术治疗。对于单纯打呼及轻度睡眠呼吸暂停的人可使用阻鼾器（也称为下颌前移装置），对于严重阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的人睡眠时需要首选佩戴呼吸机。另外还要注意以下几点：
1.白天不要过度劳累，睡前可以洗个热水澡，听听音乐舒缓一下身心。2.可以侧卧，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，对呼吸道的阻塞相对减轻。3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。4.减肥 肥胖人要想睡眠不打呼噜，首先应该要减重，医学经验是减轻体重的5%—10%以上，可通过加强运动，适当节食等方法减重。
胡洋
打呼噜是大家经常遇到的问题，对身心健康是不利的。打呼噜通常是一种病态，并非正常的生理现象，如果频繁打呼噜，并且其响声超过60分贝，影响到家人的睡眠，或者出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时，就是一种疾病，需要及时进行治疗。
打呼噜通常是因为鼻咽喉三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。也有可能是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大，导致气道狭窄，当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时，产生了震动引起的，如果不加以治疗，容易并发鼻炎、鼻窦炎，或加重其炎症的症状。
打呼噜不好，那么如何避免打呼噜的出现呢?需要做到以下几点：
一、睡前不要有过于剧烈的运动，在情绪上也不能过于波动，因为紧张的神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息，易出现打呼噜。
二、最好是侧睡，仰睡或趴着睡会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，避免堵住呼吸道。
三、做好减肥工作，一般肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，容易堵塞呼吸道，容易出现打呼噜。
四、戒除烟酒，尽量避免服用刺激性药物，要知道吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而堵住呼吸道。
五、白天不要过于劳累，身心过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷、疲惫，这样的状态下进入睡眠，容易出现打呼噜的问题。
六、对于因疾病引起的打呼噜，一定要查找清楚原发病，并且积极治疗，避免症状进一步加重。
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家庭医生在线
一般人都认为打呼噜是睡眠好的表现。其实不然，如果呼噜声响度在60分贝以上，就会妨碍上呼吸道呼吸气流顺利通过，且呼噜声一定会影响 同室人休息甚至导致他人厌烦。更主要是，打呼噜是因为呼吸道气流不通畅引起的，往往有鼻炎、咽炎等症状，跟扁桃体肥大、身体偏胖等有关。所以打呼噜较严重者其实是一种病症。
那么如何才能不打响呼噜呢？毫无疑问，必须有个良好的生活习惯。嗜酒如命的人，肯定要大减量，特别是晚餐，并全力避免喝醉：因
饮酒会加重打鼾，使夜间呼吸紊乱及低氧血症（尤其是睡前饮酒）；如身体较胖，那该加强锻炼，努力控制体重啰；睡觉最好采用侧卧姿势并保持卧室内湿度，可能会减轻症状；如果较严重，要去医院检查，必要时进行微创手术；对了，除了戒酒，烟也要戒，因为吸烟会引起呼吸道症状加重；睡前一定要减少对呼吸道刺激，那些辛辣激性食物，如姜、葱、辣椒等应少食为好，因为这些都属于之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重……我有个姑父打呼噜出了名的震天响，他鼻子过敏、鼻痒时会偶尔喷洒一点药缓解，但他好像也曾说过：不能服用安眠、镇定之类的药物，否则多数时候会适得其反。
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（题中插图来自网络）
种金易
大家对打呼噜这一现象都很熟悉，也很常见，基本上每家有人打呼噜的，对打呼噜的危害认识不清，也没有身体明显的不舒服，所以对打呼噜也没当做一回事，其实打呼噜也是一种病，应该去医院检查一下。
打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸会暂时停止。
一般患慢性疾病的人，会出现打呼噜。如高血压、心血管疾病、胸部有毛病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者常有打鼾的问题。所以打呼噜多数因患有疾病引起的。
打呼噜最严重就是缺氧 。缺氧 都是从低度开始慢慢形成重度，当重度缺氧时，也是最危险的时候，会出现张口呼吸，频繁呼吸停止；一夜反复多次。睡眠中常心悸、心烦、心慌；醒后血压升高等，严重的情况会危及生命，要尽早进行手术或药物治疗。
要想不打呼噜，增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.如果肥胖要积极减轻体,加强运动等，就可以减少打呼噜或不打呼噜。
哥心_有你
据我了解和观察，大部分打呼噜的人都是比较胖的人，我深有体会您和我一起住的朋友就打呼噜，让人无法安睡，尤其是喝了酒以后更厉害。当然也有瘦人打呼噜，但是相对比例比较少。所以还是应当减肥呀各个方面都是有很大的好处。
好像在哪里见过你2018
声音是由于振动产生的，这是大家都知道的简单初中物理常识，打鼾也不例外。由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸会暂时停止。一般情况下，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。打呼噜大多数时候因疾病而起，又将疾病引向更加恶化的方向，形成恶性循环。治疗打呼噜中医比较好。
