隨著寶寶的成長，媽媽的母乳已經不能滿足他們需要的營養了，因此需要有輔食的添加。根據世界衛生組織建議，寶寶滿6個月就能為寶寶引入輔食了，發育稍快的寶寶，可以稍早一點，但不能早於4個月，最遲也不能超過8個月。
在添加輔食這一方面，相信很多媽媽都很小心翼翼，有媽媽說：我很注意寶寶的輔食，什麼高鹽高糖之類的東西，碰都不敢讓寶寶碰，可是為什麼的家寶寶還是發育得別別人家的差一些？
其實是媽媽們給寶寶吃了看似很營養，實則營養密度很低的輔食，下面小果媽媽就來說說這幾種：
一、自家研磨的米粉
媽媽們想著，自己做的總比外面賣的來得安全衛生。可是實際上，自家研磨的米粉，主要成分是澱粉，營養密度很低。
不可否認，媽媽煞費苦心地給寶寶做米粉，每一口都是滿滿的母愛，但是營養不夠啊！
嬰兒的胃容量非常小，每天能攝入的食物不多，但是處於身體和大腦發育關鍵時期的他們，需要吃營養密度高的輔食來補充自身需要。
因此，好的輔食必須滿足“營養密度高”的要求，尤其是不能缺少鐵元素，。如果寶寶吃的輔食中缺乏鐵元素，那麼寶寶容易因此出現缺鐵性貧血。
小果媽媽建議：
選擇市售的強化鐵營養米粉，這種米粉經過科學的營養配比，除了含有足夠的鐵，還添加了豐富的蛋白質、膳食纖維、DHA、維生素以及其礦物質和其他微量元素。
如果堅持給寶寶吃家庭自制的米粉，那就要注意及時添加富含鐵的其他食物，如禽肉、魚肉、蛋黃等，以保持營養均衡。
二、米湯或清稀飯
在婆婆媽媽們的眼裡，清稀飯是最好的輔食，寶寶上火、消化不良、厭食，絕對不能錯過米湯或清稀飯。
但是在兒科醫生的眼裡，清稀飯，是糟糕輔食的頭牌！它的糟糕之處在於，營養密度非常低，不過是一點澱粉加一點水，難以滿足寶寶生長髮育所需。
除此之外，由於寶寶的胃容量特別小，而米湯和清稀飯中的大量水，容易讓寶寶產生飽腹感，從而影響奶量的攝入，長期以米湯或清稀飯為輔食，就可能會導致寶寶營養不良。
小果媽媽建議：
別再給寶寶喝米湯了！同時，應把稀飯煮成厚粥，加入不同的食材，例如禽肉末、魚肉、蛋類、各種時令蔬菜等，熬煮成輔食粥，從而提高它的營養密度。
如胡蘿蔔牛肉粥、魚泥粥、肉蛋粥、香菇肉末粥、菜末雞肝粥等……光看名字就知道比清水稀飯要好得多了！而且做起來也不會很難，稍微變換一下食材，又是一種新口味了
小果媽媽的頭條號：每日輔食有很多關於輔食菜譜哦~
三、菜水
很多媽媽為了讓寶寶吃蔬菜，費了好大勁，擔心菜泥不好消化，或者寶寶不喜歡吃，就把蔬菜加工成菜水，讓寶寶喝。
實際上，水煮蔬菜的過程中，蔬菜上殘留的農藥、草酸等，都會溶解在水中，這樣的菜水不僅沒有營養，還可能危害到寶寶的健康。
和米湯一樣，菜水也容易霸佔寶寶的胃，影響寶寶對其他輔食的攝入量。
況且，如果寶寶適應了喝有味道的水，就很難再接受無滋無味的白開水了！
小果媽媽建議：
把蔬菜煮熟加工成菜泥或碎菜，再加入到厚粥或米糊中，或讓寶寶直接抓著吃。
四、肉湯
和清粥一樣，很多媽媽深信，湯湯水水的能滋補寶寶的身體，為了讓寶寶身體更好，經常熬各種肉湯給寶寶
實際上肉湯中含有的營養物質非常少，大部分還是保留在肉裡面。媽媽以為喝湯能讓寶寶獲取到肉裡面的營養，其實寶寶喝到的大部分都是水。
此外。如果我們煲湯的時間過長，會導致湯中嘌呤含量太高，不利於寶寶生長髮育。
小果媽媽建議：
想給寶寶補充營養，喝肉湯並不科學，不妨把肉加工成肉末、肉糜，或根據寶寶的長牙情況、咀嚼能力和消化能力，把肉切成薄片或小肉塊，再蒸熟給寶寶吃。
五、果汁
很多媽媽自家榨的果汁，純天然零添加，寶寶又愛喝，就覺得這是很好的輔食。
然而，我們吃水果，就是為了獲得其中的膳食纖維、礦物質、維生素等營養物質，但榨果汁的過程如果隔渣不要果肉。
這樣相當於把果肉中的不溶性膳食纖維全部捨棄，同時可溶性的膳食纖維、維生素C等也會損失不少，這樣水果的營養就大打折扣了。
到最後，寶寶喝到的很可能只是一杯濃濃的糖水罷了。
此外，有必要科普一下：
2017 年5月22日，美國兒科學會發布了關於嬰幼兒飲用果汁的最新指南，明確指出，1 歲以下寶寶不能食用果汁。
小果媽媽建議：
給寶寶吃水果，可以搗成果泥。等寶寶大一點，可以切成水果條、水果片，讓寶寶抓著吃。這樣既可以為寶寶提供營養，還能鍛鍊寶寶的咀嚼能力、抓握能力。
在頭條號：每日輔食中，小果媽媽推了許多關於輔食的菜譜和注意事項哦~媽媽關注我我們，為寶寶做更好的輔食安排！
閱讀更多 每日輔食 的文章
