根據世界睡眠學會在今年公佈的數據，全球有45%的人口都有睡眠問題，甚至飽受失眠症狀困擾。自2006年開始至今，慢性失眠症的盛行率始終維持在11.3%～11.5%之間，其中高齡者、女性族群的失眠比例，更是逐年持續在增加。
3C產品普及是失眠主因
近10年來智能手機、平板電腦的普及化，3C產品的普及率大幅成長，由於現代電子產品中廣泛使用的LED屏幕，導致睡前人們的眼睛都接觸了大量藍光，也成了現代人失眠的主要原因之一。
大量短波長的藍光，進入眼球水晶體之後就會抑制腦部分泌具有減壓、助眠功能的褪黑激素，不但會讓人更容易亢奮、脾氣暴躁外，就算睡著了也容易淺眠、身體也無法徹底排毒休息。
但是藍光問題從LED產品剛問世時就已被提出，難道都沒有解決的方法嗎？答案當然是有解決方法！
手機電腦開啟藍光濾光器
智能手機制造商在手機添加了可調節色溫的藍光濾光功能，能夠配合當地時區自動開啟，將螢幕顏色逐步調暗調成橘黃，將螢幕顏色調暖，可以大幅抑制LED螢幕散發出短波長的藍光，能夠有效改善睡眠品質。
失眠卻又無法忍住在睡前滑手機的人，不妨試試開啟自己手機過濾藍光的功能，就能有效提升睡眠品質。
分享到:
閱讀更多 戈夫王茶 的文章
