對於頸椎，很多人，都知道痛，很痛，僵硬
若一直忍受，不管不顧，繼續，不重視
後續，就會變的更加嚴重
最明顯的是，覺得，天旋地轉
1哪裡在痛呢？
頸椎病，稱為頸椎綜合徵，是一種以退行性病理改變為基礎的骨科疾病。
大多數，變形的頸椎，是這樣的，
而正常脖子的，生理彎曲度，是這樣的！
2哪些原因，導致的痛呢？
久坐不動，且坐姿不正的
沉迷”花花世界”的，手機族
脖子貪涼，空調直吹等
中老年人，由於身體退化，肌肉勞損，運動少等引起的
外力衝擊，加重負荷，使脖子承受過重的壓力引起的
3如何，更好的避免疼痛呢？
- 學會正確的坐姿
- 走路，眼睛直視前方
- 別直吹脖子，覺得冷，請戴披巾
- 脖子，免受外力撞擊
學會一套“脖子操”，緩解問題，毛病少
1，抬頭式
雙手上舉，頸椎緩慢後仰，眼睛望向指端，保持5秒鐘，再回原位。重複10次。
在拉伸頸部的同時，眼睛也得到活動，使“目常運”，能有效疏通肝經。
2，搖轉雙肩
雙手輕放在肩上，雙肩依次由中立位向後、由後到前，至中立位，做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向後相反方向緩慢搖轉10次。
3，左右拉伸
頭部，緩緩向右拉伸，至極致處，保持5秒鐘，回到原位，再向左拉伸。重複10次。
拉伸後，能有效緩解肌肉的緊張。
拉伸後，能有效的修復肌肉的損傷，提高肌肉的柔韌性。
頸椎病三分治七分養。功能鍛鍊對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。
生命健康，貴在堅持。
斐壹度.家庭康吧，關愛您的健康
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