在哈他（Hatha）瑜伽中，哈（Ha）代表陽性能量，連接右鼻孔和36000條太陽脈；他（tha）代表陰性能量，連接左鼻孔和36000條月亮脈。通常，左右鼻孔進出空氣量是不等的，為了保持身體健康，兩個鼻孔要以均等的方式適當地開合，讓體內的能量無限接近於平衡狀態。
人體的左脈和右脈共有72000條
在開始練習(體式)前，清潔所有的經脈非常重要，僅用清理經絡呼吸控制法就可以清潔身體所有的經脈。持續、穩定地通過這種方式練習呼吸控制法，所有的經脈會在三個月內或更長的時間內得到淨化。” ----《哈他之光》
什麼是清理經絡呼吸控制法？
通過左右鼻 孔的交替呼吸，清理經絡內的精細脈流，使人體達到平衡。
主要功效：
清除體內能量通道的阻塞，平衡體內陰陽能量，以保持身心健康
額外功效：
加強肺活力量
改善血液循環，清除血液毒素
增加體內能量
鎮定神經系統，減輕壓力和焦慮
有助於消除身體多餘的熱
減少體味
增強免疫力
頭腦平靜
習練方法：
首先，進行坐姿和手印的準備：
舒適的坐姿盤坐，脊柱立直，左腳跟抵住會陰，右腳跟放於左腳跟上方。
2.左手自然垂落在身體前側。
3.右手的中指和食指向內回收，結呼吸控制法手印。大拇指控制右側鼻道，無名指和小拇指控制左側鼻道。
準備完畢，我們現在就要開始練習了！
關閉右鼻孔，左鼻孔吸氣，吸滿後關閉左鼻孔，右鼻孔呼氣；
左吸右呼
2保持左鼻孔關閉，右鼻孔吸氣，吸滿後關閉右鼻孔，左鼻孔呼氣。
左吸右呼
這就是一輪清理經絡呼吸控制法
為了讓你的習練效果最大化，以下是需要注意的易錯點：
確保習練時可以在一個在安靜的空間裡 不受干擾；
摘掉所有飾品，如眼鏡，耳環等
不要在過飽或剛吃完飯時進行練習；
盤坐時，如果兩膝蓋高於骨盆，需要在臀部下方以毛毯墊高，直到雙膝與骨盆同高；
脊柱豎直垂直於地面；
面部即不低垂也不後仰，也不可倒向一側，下頜微微回收；
練習中氣息要儘可能的輕柔，深長，儘可能不要發出鼻孔和氣息的摩擦音。
正確的清理經絡呼吸控制法，可以調節體內精微的生命能量，幫助人體清除能量通道的阻礙（平衡陰陽能量），讓生命之氣暢通無阻，精神煥發，內心寧靜平和。
PS：清理經絡呼吸控制法適合任何人習練，幾乎沒有禁忌人群，快開始吧！
以上，
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