立秋至處暑時，雖然大自然陽氣開始下降到地下，但是依然處於三伏天末尾，人體時常感受到熱燥，尤其北京今年八月以來高溫酷熱，下雨天增多，出現了悶熱潮溼的桑拿天，讓多數人都覺得身上黏膩不爽，今天就從中醫視角出發瞭解一些立秋後養生的法子。
防暑降壓是重點
桑拿天應格外注意防“空調病”，避免長時間在空調溫度較低的房間，尤其是老年人或高血壓病人的血壓波動不穩，很容易誘發急性心腦血管病。同時要提醒大家一定要預防熱中風，不在烈日下久留，少去悶熱公共場所，多飲溫開水（可加少量鹽）或茶水，切忌飲食過飽過膩，出門隨身攜帶藿香正氣水等降暑藥品以及相應的急救藥品。
溫養脾胃加祛溼
立秋到白露這段時間暑熱並未消除，暑溼邪氣較重，而脾又具有喜燥惡溼特徵，故而脾臟最易受到傷害，所以這個時候不但要做好祛溼工作，養生也要注重溫養脾胃，《法天生意》中有說：“立秋後十日，瓜果少宜。”就是告誡人們這個時候儘量避免進食西瓜、香瓜等涼性的蔬菜瓜果，如果食入過多陰寒食物，易損傷脾陽。除此之外，可以堅持早晨喝粥，最好是素粥，經常食用可以達到滋養脾胃的作用。
護肺及早防秋燥
《黃帝內經》中有說：“西方生燥，燥生金。”五行中認為燥是秋天的主氣，而秋季對應西方和金，很多人到了秋天，秋燥之氣開始盛行，會容易出現口乾唇乾，皮膚瘙癢，大便乾結的現象，而秋季的各種燥症多與肺功能不足有關，《黃帝內經》曰：“肺主宣發肅降,肺為水上之源,肺開竅於鼻,肺主皮毛,諸氣憤鬱,皆屬於肺,在志為憂悲,在液為涕,在體和皮毛,在竅為鼻。” 所以從“肺主皮毛”和“在體合皮毛”可知身體瘙癢等秋燥之症多是由於肺臟的關係，因此立秋之後護衛肺臟也甚是關鍵。此外，除了我們常說的通過食用可以緩解秋燥的蓮藕、梨、白蘿蔔等清熱生津護肺之品外，也可以通過穴位按摩的方式緩解秋燥：如經常按摩曲池穴和三陰交穴可以活血滋陰清熱，改善皮膚乾燥狀況；另外按摩合谷穴和迎香穴也可以促進局部血液循環，擁有健康好氣色。
養生飲食可堅持
宜多吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等健脾益氣之品，而豆類、菌類、山藥、紅棗等開胃消食之品也可常食。
推薦食療：
【百合蓮子湯】
用料：幹百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。
製法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
功效：安神養心，健脾和胃。
中藥代茶飲：
【玉竹麥門冬湯】
《溫病條辨》
麥門冬15g，玉竹15g，沙參10g，甘草5g，泡茶飲
功效：養陰潤肺生津
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