立秋至处暑时，虽然大自然阳气开始下降到地下，但是依然处于三伏天末尾，人体时常感受到热燥，尤其北京今年八月以来高温酷热，下雨天增多，出现了闷热潮湿的桑拿天，让多数人都觉得身上黏腻不爽，今天就从中医视角出发了解一些立秋后养生的法子。
防暑降压是重点
桑拿天应格外注意防“空调病”，避免长时间在空调温度较低的房间，尤其是老年人或高血压病人的血压波动不稳，很容易诱发急性心脑血管病。同时要提醒大家一定要预防热中风，不在烈日下久留，少去闷热公共场所，多饮温开水（可加少量盐）或茶水，切忌饮食过饱过腻，出门随身携带藿香正气水等降暑药品以及相应的急救药品。
温养脾胃加祛湿
立秋到白露这段时间暑热并未消除，暑湿邪气较重，而脾又具有喜燥恶湿特征，故而脾脏最易受到伤害，所以这个时候不但要做好祛湿工作，养生也要注重温养脾胃，《法天生意》中有说：“立秋后十日，瓜果少宜。”就是告诫人们这个时候尽量避免进食西瓜、香瓜等凉性的蔬菜瓜果，如果食入过多阴寒食物，易损伤脾阳。除此之外，可以坚持早晨喝粥，最好是素粥，经常食用可以达到滋养脾胃的作用。
护肺及早防秋燥
《黄帝内经》中有说：“西方生燥，燥生金。”五行中认为燥是秋天的主气，而秋季对应西方和金，很多人到了秋天，秋燥之气开始盛行，会容易出现口干唇干，皮肤瘙痒，大便干结的现象，而秋季的各种燥症多与肺功能不足有关，《黄帝内经》曰：“肺主宣发肃降,肺为水上之源,肺开窍于鼻,肺主皮毛,诸气愤郁,皆属于肺,在志为忧悲,在液为涕,在体和皮毛,在窍为鼻。” 所以从“肺主皮毛”和“在体合皮毛”可知身体瘙痒等秋燥之症多是由于肺脏的关系，因此立秋之后护卫肺脏也甚是关键。此外，除了我们常说的通过食用可以缓解秋燥的莲藕、梨、白萝卜等清热生津护肺之品外，也可以通过穴位按摩的方式缓解秋燥：如经常按摩曲池穴和三阴交穴可以活血滋阴清热，改善皮肤干燥状况；另外按摩合谷穴和迎香穴也可以促进局部血液循环，拥有健康好气色。
养生饮食可坚持
宜多吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等健脾益气之品，而豆类、菌类、山药、红枣等开胃消食之品也可常食。
推荐食疗：
【百合莲子汤】
用料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。
制法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。
功效：安神养心，健脾和胃。
中药代茶饮：
【玉竹麦门冬汤】
《温病条辨》
麦门冬15g，玉竹15g，沙参10g，甘草5g，泡茶饮
功效：养阴润肺生津
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