昨天终于出伏啦！一年中最热的三伏天正式谢幕。“早上凉飕飕，中午热死牛”。预计本周，河北主要有三次降水天气过程。快来看看雨何时到你家↓↓↓
本周有三次降水天气过程
预计本周（8月27日至9月2日），受频繁的弱冷空气影响，河北主要有三次降水天气过程：
28日白天，北部地区有雷阵雨或阵雨，局地有中到大雨；
29日，西部山区有雷阵雨或阵雨；
9月1-2日，中北部地区有雷阵雨或阵雨，局地有中雨。
本周北部地区最高气温在23～29℃之间波动，其他地区最高气温相对平稳，大部分时段为29～32℃。
未来三天具体预报
今天夜间，张家口、承德、保定西部、石家庄西北部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其中张家口中北部、承德中北部有中到大雨，局地有暴雨，雷雨时局地伴有短时强降水，其他地区多云间晴。
明天白天，张家口、承德、保定西北部阴有雷阵雨或阵雨转多云，局地有中到大雨，其他地区多云。
明天夜间到29日白天，保定、石家庄、邢台、邯郸四个地区的西部多云间阴有分散性雷阵雨或阵雨，其他地区多云。
29日夜间到30日白天，西部地区阴有雷阵雨或阵雨转多云，其他地区多云间晴。
最高气温变幅不大
28日，河北大部地区最高气温变幅不大，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最高气温为
26℃至29℃，中南部地区各设区市为31℃至32℃；29日，大部地区最高气温变幅不大，北部地区4设区市最高气温为27℃至30℃，中南部地区各设区市为30℃至33℃；
30日，大部地区最高气温变幅不大，北部地区4设区市最高气温为26℃至30℃，中南部地区各设区市为29℃至31℃。
出伏啦
一年中最热的三伏天正式谢幕
接下来，却是最凶险的29天
为什么是“最凶险的29天”
8月26日（出伏）到9月23日（秋分），这29天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！夏秋交替的时间正是心血管疾病的爆发期。
心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死。
记住这5点，健康少风险
1
吃得“润一点”
出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！
10种滋阴润燥的食物
1. 冬瓜
2. 萝卜
3. 藕
4. 洋葱
5. 海带
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 苹果
上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！
2
揉得“勤一点”
早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。
▲ 程凯教授示范：风池穴位置
▲ 程凯教授示范：人迎穴位置
专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。
3
喝得“多一点”
这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。下面3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
1.荷叶茶——降压降脂
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。
2.黑茶——扩张血管
出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。
3.银夏茶——清火润燥
银夏茶由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。
金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！
4
睡得“早一点”
出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
5
穿得“暖一点”
人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！
不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
（据健康时报）
各市天气预报
（河北日报微信 通讯员 郭迎春 邢杰冉）
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