今天是姐姐上線~
距離上次檸檬排毒結束已經快一個月了
為什麼現在才和大家分享呢
是因為我需要時間
去感受這個排毒法對我身體的變化
掐指一算
是時候和你們分享我的個人心得
以及排毒法的具體事項~
為什麼要嘗試檸檬排毒？
在Vlog的第一集
我有提到原因
是因為長時間的失控..需要剋制
過年期間暴飲暴食的狀態
一直延續了半年
我從小就沒有吃夜宵的習慣
但是三四月份和朋友聚餐
開啟了我的夜宵之路
有了一次兩次的破例
四次五次便是習以為常...
而且經常吃泡麵之類的速食
體重也隨之處於失控的狀態
這次的檸檬排毒法
是從我的好朋友Sabrina那得知的
她在前兩年嘗試過這個排毒法
對她的身體是有明顯改善
也強烈推薦我試一試
所以~我的檸檬排毒就開始啦！
排毒≠減肥
這次的檸檬排毒我堅持了七天
體重輕了4.5斤
相信很多小夥伴對檸檬排毒感興趣
最大的一點原因就是
能減肥...?
如果抱有它能減脂塑身的效果
建議還是清醒一點！
它只是一個幫助身體排出毒素的方法
減掉只是身體的殘留和水分
一定程度上可以輔助減肥
適合任何人嗎？
這個排毒法是有一定的爭議性
不是每一個都適合這種排毒方法
比如我
就像現在很多博主說
這支唇膏超級美，趕緊入！
但每個人會有個體差異
這個色號你合適，不一定我適合
所以要對自己有一定的瞭解再去嘗試
為什麼說
這個排毒方法不太合適我呢
因為離我的姨媽日已經半個月了
到現在還沒有來...
我在大學期間亂減肥
導致例假不規律，花了半年時間去調養
所以這方面會比較敏感
像我一樣例假方面不規律
或者有過度減肥歷史的妹子
不要輕易嘗試這個排毒方法
包括有心臟病，血糖低比如像孕婦
糖尿病，高血壓以及正在經期的你
當然這個方法，見效的人還是佔多數
一定程度上可以控制食慾
排毒後身體明顯感覺到輕盈
大家要了解自身情況的前提下
再去決定要不要嘗試這個排毒法
排毒時長
進行排毒的時間要避開經期
等經期結束再開始
因為整個過程是屬於基本斷食的狀態
人會感覺很無力，注意力不集中
所以有類似考試或者重要的事情期間
不建議做檸檬排毒
整個排毒的時長大概5-10天
當然也有神人堅持了一個多月...
咱量力而行！
我這次是選擇七天
五加二模式，指的是↓
五天自制檸檬飲料➕兩天流食（蔬菜湯）
產品
清單
1
新鮮檸檬
一天大概是四到六個檸檬
具體的量要根據你喝多少糖漿
每個人的身高體重不一樣
所以需要的量可以根據自身需求調整
2
楓糖漿
這個牌子的楓糖漿我入了兩瓶
對於我剛好是5天飲品的量
感覺你們會要鏈接？
↓
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3
姜粉&辣椒粉
這裡可以是姜粉也可以是辣椒粉
這兩樣可以加快身體的代謝
一開始覺得難以接受
但嘗試後，發現Not so bad~
假如你的胃不太好，建議別加
4
海鹽
我用的是莫頓海鹽，顆粒比較粗
早上空腹喝海鹽水，清腸
很多人說海鹽水難以下嚥
我嘗試以後同樣覺得Not so bad?
而且清腸的效果在我身上也不是很明顯
5
番瀉葉
這玩意一出現，彈幕齊刷刷的
“番瀉葉碰不得，對身體不好”
它可以適當幫助排除身體殘留毒素
但確實不能多喝番瀉葉茶
我一開始是有些顧慮
但還是決定嘗試一下
別人喝，過一會兒會跑廁所
我喝，毫無反應...
我的身體真的如牛一般！
前兩晚都沒效，我就停止了
6
廚房電子秤
廚房電子秤可以更精準的確定克數
7
刻度杯
量杯其實也挺有必要的
但我沒買，因為我在喝桶裝的農夫山泉
可以自己控制水量
以上就是檸檬排毒的清單～
進食安排
前5天，每天喝的飲料份量
↓
1L的海鹽水+2L的飲料+1杯番瀉葉茶
早上起床後海鹽水
↓
喝用10G的海鹽兌1L的溫水
混合飲料
↓
大概330ml的水➕20ml的糖漿➕少許姜粉
再加入半個鮮檸檬汁
以上是一杯的量，一天大概六杯
喝的時間大家可以安排
番瀉葉茶
↓
放入十幾片的樣子
用300ML開水沖泡
稍微冷卻後，睡前一小時喝
這個量是可以根據自己的承受能力調整的
有些人會覺得很餓，餓的抓狂
那麼可以適當增加檸檬飲料的量
後2天，流質食物
↓
流質食物就是類似於小米粥，蔬菜湯
喝流質食物的目的是
讓胃有個適應過程
前幾天處於一個基本空腹的狀態
突然恢復大魚大肉，會對胃的傷害比較大
排毒感受
這次的排毒確實一定程度上
幫我抑制了食慾
其實在排毒期間
我對食物的慾望並沒有那麼強烈
所以整個期間沒有很痛苦
就是有點鬱悶
我的身體怎麼那麼耐*呢！
番瀉葉和海鹽水在我身上一點沒起到效果
所以說很多事情會因人而異
通過這次的嘗試
也瞭解到這個方法不太適合我
要開始好好調養例假了
假如你近期暴飲暴食
身體浮腫或者感覺身體沉重
在身體健康的前提下可以嘗試這個方法
如果期間有任何不適
請立即停止，恢復正常飲食
最後祝各位小可愛都能
健康開心的度過每一天~
愛你萌！
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