47歲的老大娘王紅梅最近跟我反映，自己失眠20年了，徹夜睡不著，一夜醒很多次，最近向我求助失眠的問題，我推薦她吃食芝寧多糖化合物和芝寧素，效果不錯。今天我就趁週五有時間，給大家說說失眠吧：
很多人都經常說自己睡得淺，感覺一直都無法入睡，處於半夢半醒之間，因而就以為自己失眠了，懷著憂心忡忡的心境跑到醫院就診，但是一到了醫院，在進行睡覺監測之後，卻發現其實自己睡得很好，不是自己所想的那樣。
那些人跑到醫院向醫師傾訴的所謂的患者都有著共同點：通常都說自己多長期都沒睡過覺，但是當你看他臉色又不像那麼長期沒睡好的姿態，別人證明他睡了，他一口堅持說自己沒睡。
這種人經過多導睡覺圖檢查，給他出示正常的成果，再結合心理治療，咱們能夠改動他的“失眠”認知。有條件的還能夠在家自己給他拍視頻，第二天給他看，別忘了錄音，當然做前不要讓他自己知道。
其實，這種現象歸於假性失眠，在醫學上咱們把他叫做“主觀性失眠”，這實際上是與心情休慼相關，它是人們對失眠自身感到恐懼所形成的緊張、憂心和焦慮。假如連續四十八個小時剝奪一個人的睡覺的權利，必定會影響其精力活動，主要表現為思想混沌、頭腦不清醒、反響緩慢，注意力不集中、難以擔任正常的生活 。假如不睡覺的時刻再長些，還有可能會呈現精力障礙，喪失了精氣神。這些人自己確實覺得沒有正常入睡，也會感到白天不舒服如頭暈、渾身乏力等。但經過多導睡覺圖檢查，一夜的睡覺是正常的，乃至在他的臉上塗畫他都不知道，第二天照了鏡子才信任自己確實是睡著了。
失眠在現代社會並不罕見，三分之一歸於心思問題，還有一些歸於器質性病變引起的失眠，例如打鼾等，很多人的大腦睡覺認知都會發生問題，然後引起“假性失眠”。因為得不到針對性強的檢測篩查，然後導致自以為的疾病難治，因而，對失眠有疑問必定要去專業醫院進行檢查，不可隨意用藥，對自己的失眠要有清晰明確的認識。
無論是真失眠還是假失眠，其實，你做好這些就夠了：
1,補充芝寧多糖化合物
目前改善睡眠功能的保健食品大部分以褪黑激素為原料 ,來源於動物的激素對人體的 影響可能並不如菌類來源的安全和無依賴性經常失眠睡不著可以多吃些芝寧多糖化合物，芝寧屬於多孔菌科真菌紫芝的子實體，而多糖具有修復細胞，激活細胞的作用，因此芝寧多糖的內調作用無副作用還是非常被人接受的。
從中醫方面分析，芝寧多糖性甘平，能入五經，對身體的心肝脾胃腎等器官進行調理，從而從根源改善失眠。
睡前可以吃點芝寧多糖化合物，或者跟酸棗仁混合服用。芝寧三萜 、芝寧多糖 、茯苓粉對改善睡眠都有效果, 而將靈芝三萜 、 靈芝多糖等原料與茯苓粉，靈芝提取物配伍的改善睡眠效果比單獨使用芝寧三萜 、芝寧多糖或靈芝提取物等原料的效果更明顯 。
2，睡前聽點輕音樂有利於改善睡眠
此外，睡前可以聽點輕音樂，這樣配合芝寧多糖睡眠的同時，更有利於睡眠。經臨床證實，音樂的振幅有著調和的頻率，可以緩解失眠患者的精神嚴重及焦慮心情。首要，挑選和聲簡單、調和、旋律改變小、慢拍的獨奏曲或抒發小品音樂。其次，挑選一個冷色安靜的環境，每天睡前傾聽45分鐘的冷靜音樂，接連3周，可以縮短入睡時刻，延伸睡覺時刻。音樂醫治的作用是依託於劑量的，時刻越長作用越好。
3，平時要加強體育鍛煉
躺床上二分鐘內無法入睡，則需求脫離臥室，進行一些簡略的放鬆活動。如依然無法入睡，重複上述戰略。每天堅持有規則的體育鍛煉，依據自己的實際情況，挑選慢跑或許快速行走。
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