47岁的老大娘王红梅最近跟我反映，自己失眠20年了，彻夜睡不着，一夜醒很多次，最近向我求助失眠的问题，我推荐她吃食芝宁多糖化合物和芝宁素，效果不错。今天我就趁周五有时间，给大家说说失眠吧：
很多人都经常说自己睡得浅，感觉一直都无法入睡，处于半梦半醒之间，因而就以为自己失眠了，怀着忧心忡忡的心境跑到医院就诊，但是一到了医院，在进行睡觉监测之后，却发现其实自己睡得很好，不是自己所想的那样。
那些人跑到医院向医师倾诉的所谓的患者都有着共同点：通常都说自己多长期都没睡过觉，但是当你看他脸色又不像那么长期没睡好的姿态，别人证明他睡了，他一口坚持说自己没睡。
这种人经过多导睡觉图检查，给他出示正常的成果，再结合心理治疗，咱们能够改动他的“失眠”认知。有条件的还能够在家自己给他拍视频，第二天给他看，别忘了录音，当然做前不要让他自己知道。
其实，这种现象归于假性失眠，在医学上咱们把他叫做“主观性失眠”，这实际上是与心情休戚相关，它是人们对失眠自身感到恐惧所形成的紧张、忧心和焦虑。假如连续四十八个小时剥夺一个人的睡觉的权利，必定会影响其精力活动，主要表现为思想混沌、头脑不清醒、反响缓慢，注意力不集中、难以担任正常的生活 。假如不睡觉的时刻再长些，还有可能会呈现精力障碍，丧失了精气神。这些人自己确实觉得没有正常入睡，也会感到白天不舒服如头晕、浑身乏力等。但经过多导睡觉图检查，一夜的睡觉是正常的，乃至在他的脸上涂画他都不知道，第二天照了镜子才信任自己确实是睡着了。
失眠在现代社会并不罕见，三分之一归于心思问题，还有一些归于器质性病变引起的失眠，例如打鼾等，很多人的大脑睡觉认知都会发生问题，然后引起“假性失眠”。因为得不到针对性强的检测筛查，然后导致自以为的疾病难治，因而，对失眠有疑问必定要去专业医院进行检查，不可随意用药，对自己的失眠要有清晰明确的认识。
无论是真失眠还是假失眠，其实，你做好这些就够了：
1,补充芝宁多糖化合物
目前改善睡眠功能的保健食品大部分以褪黑激素为原料 ,来源于动物的激素对人体的 影响可能并不如菌类来源的安全和无依赖性经常失眠睡不着可以多吃些芝宁多糖化合物，芝宁属于多孔菌科真菌紫芝的子实体，而多糖具有修复细胞，激活细胞的作用，因此芝宁多糖的内调作用无副作用还是非常被人接受的。
从中医方面分析，芝宁多糖性甘平，能入五经，对身体的心肝脾胃肾等器官进行调理，从而从根源改善失眠。
睡前可以吃点芝宁多糖化合物，或者跟酸枣仁混合服用。芝宁三萜 、芝宁多糖 、茯苓粉对改善睡眠都有效果, 而将灵芝三萜 、 灵芝多糖等原料与茯苓粉，灵芝提取物配伍的改善睡眠效果比单独使用芝宁三萜 、芝宁多糖或灵芝提取物等原料的效果更明显 。
2，睡前听点轻音乐有利于改善睡眠
此外，睡前可以听点轻音乐，这样配合芝宁多糖睡眠的同时，更有利于睡眠。经临床证实，音乐的振幅有着调和的频率，可以缓解失眠患者的精神严重及焦虑心情。首要，挑选和声简单、调和、旋律改变小、慢拍的独奏曲或抒发小品音乐。其次，挑选一个冷色安静的环境，每天睡前倾听45分钟的冷静音乐，接连3周，可以缩短入睡时刻，延伸睡觉时刻。音乐医治的作用是依托于剂量的，时刻越长作用越好。
3，平时要加强体育锻炼
躺床上二分钟内无法入睡，则需求脱离卧室，进行一些简略的放松活动。如依然无法入睡，重复上述战略。每天坚持有规则的体育锻炼，依据自己的实际情况，挑选慢跑或许快速行走。
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