喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份,是生命體新陳代謝的重要一環,也是補充生命體和微量元素的方式之一。
水對我們身體的重要性不言而喻，尤其當身體生病的時候，各種對的錯的坊間流傳統統湧上來，信息繁雜。有人說：水包括湯，包括其他飲料；也有人說白水才是水。
每天被關心“多喝水”“少喝水”的，內心也是很崩潰的，到底要喝多少，到底要怎麼喝水才正確啊？
為了要大家有正確的認識，今天我們來聊一聊：到底該怎麼喝水！
《中國居民膳食指南》推薦量：成人每天7-8杯水。給大家普及一個概念：這裡說的8杯水是指一次性紙杯（200ML）的八杯水。
對於喝水，很多人都籠統的知道，每天8杯水這個概念到底對不對？
但是人體是會自我運轉代謝的，排汗、排尿都會把水排出去。當天氣炎熱的時候，人體對水分需求量肯定是偏多的。
再說了不同年齡段人身體的總液體量是不同的，它隨年齡增長而下降：新生兒佔體重的75—80%，成人為55—60%。
總體液量分為細胞外液（佔體重的20—25%，其中血漿佔體重的4—5%，組織間液佔15—20%）和細胞內液（佔體重的35—40%）兩種。為了保證體液平衡每天水的排出和攝入應該平衡。
臺灣長庚醫院的林佳佑專家給我們一個專業的喝水公式：
你的體重（公斤）*33=你每天的喝水量（毫升）
通過這個公式來計算出的量，是更適合我們的私人訂製飲水量了。
同時專家提醒：這裡所說的水，指的是沒有味道的白水（白開水、瓶裝水），不包括任何酒精、飲料、茶水、湯、補品等等其他液體。
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