養肝就是養命。這是因肝臟是身體的中樞命脈，是身體的先天之本，肝臟健康，身體才可以有源源不斷的營養物質提供，才可以完成人體內部各種營養的消化和代謝，身體各種毒素才可以得以排掉與分解。
一少二多最傷肝
隨著社會生活的快速變化，越來越多的人無暇去管護自己的健康，時間分成了工作與睡眠。而這其中，最傷肝的事情無非就是“一少二多”。
一少，少鍛鍊
現在的生活節奏加快，很多人都缺乏鍛鍊，會認為鍛鍊不是那麼的重要，這麼想是不對的，想要身體好，是必須要鍛鍊的，鍛鍊可以維持體重甚至減少體重，防止肥胖，清除過多的脂肪貯存對肝臟的危害，還能促使氣體互換，加快血液流動，保持肝臟健康。
二多，飲酒多、通宵多
酒精性脂肪肝是大家都熟悉的肝臟病症，過多喝酒會干擾營養的正常代謝，影響肝臟的正常解毒能力。一次性很多喝酒後，數天內仍可看到肝臟內脂肪的增加及代謝的紊亂。
通宵傷肝，當代醫學調查發現，肝細胞再生的時間主要是在凌晨，錯過這個時間，受損的肝細胞是不會再生的。所以，很多常常通宵的人，他們會認為只要白天補回來就可以，這樣是不行的，即便白天有足夠的補眠時間，也無法像晚上睡眠那樣修復受損的肝細胞。
養肝，就要按時睡覺，到了這個點，就需入睡了
養肝重在休息。中醫認為，肝經對應丑時，也就是凌晨一點到三點這段時間。在這一時期內，人需要處於熟睡的狀態，讓身體損耗的氣血最少，使肝臟獲得最足夠的氣血與能量，好讓肝臟更好地解毒。。
飲食上養肝：
肝病患者特別是慢性肝病患者應注意進食中的營養物質平衡，每天需要攝取以下食品以幫助肝臟康復：
1）米飯、穀類等碳水化合物以及糖、油等食品
2）牛奶、奶製品、雞蛋等富含蛋白質、礦物質、維生素、脂肪的食品，這類食品養物質豐富。
3）蔬菜、瓜果、芋類、磨菇類、海帶等富含維生素和礦物質的食品，有利於身體的平衡。
4）魚、肉、豆製品等食品，這類食品被身體消化後有利於身體血液、肌肉組織的生長。
生活中養肝：
1）睡眠是不能用進食或其他保健食物代替護肝要素的。因人在躺臥入睡後，肝臟的血流量能增加1000~2000毫升。身體的各類營養主要存在於血液中，因此肝病病人每日需保證8小時睡眠，使肝臟獲得充分的休息和靜養。
2）想要肝臟越來越健康，除了在飲食上避免一些會傷肝的食物以外，還要有意識的攝入一些具有養肝作用的食物，比如蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根。
想要更方便的攝入這些食物，可以將以上食物按比例配製成一杯茶飲——蒲公英葛根茶。堅持每天2~3杯茶，有助於促進肝臟排毒，養護肝臟功能。
肝有問題的原因：
1過度疲勞
這是主要的乙肝病因。因過度的疲勞，如沉重的體力勞動與腦力勞動，都使機體一直處於超負荷狀態，引起機體抗病力降低而發作。這種乙肝病因可以讓人體內部各類生化作用遲緩，抗病力降低，入侵身體的乙肝病毒獲得了繁殖的機會；營養物質不好和勞累、創傷、精神刺激及藥物毒性作用的狀況下也是導致乙肝的病因。
2不好的生活作息、喝酒過度
如今通常大家疲於應酬，在飯桌上觥籌交錯，飲酒無度，無形之中增加了肝疏洩毒素的工作量，使得肝呈現病變，如酒精肝，肝硬化等。
3不好的生活習慣
比如吃不衛生的東西或者進食不規律，飢一頓飽一頓，這就會影響肝的氣機。
注意：養成好的生活習慣，切忌過油，過辣等刺激性的食品。切忌飲酒抽菸。適當做一部分鍛鍊。不要吃太多加工食物，這些食品中含有防腐劑，對肝臟有很大的傷害。
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