任何痛苦，都一定会过去，
没有一个例外！
海蓝老师在她的书《不完美才美》里写过这么一句话，“一切都是最好的安排。”开始我还似懂非懂，现在通过不断的学习深刻明白了这句话的真正含义。
一切都是最好的安排，这里的一切也包括你的痛苦，换句话说，你的痛苦就是你的贵人，它是来帮你来制造你的能力和智慧的，因为智慧和力量唯一的产地就是痛苦。
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严重的焦虑症困扰我30多年
但我却从不自知
2013年，我在体检中查出了乳腺癌，来不及思考，第一时间做了手术，并进行了六次化疗。
那段时间，我感觉自己真是受尽了病痛的折磨，我不知道为什么这样的事情会发生在我的身上。
我只是觉得自己和身边的人很不一样，我不能生气，不能受到惊吓，不能承受哪怕一点点的紧张，只要有这样的负面情绪，我就会马上生病。而且每次生病如果不求医就肯定好不了，但求医也只能解决当时的问题，只要情绪再失控，就会马上又犯病，然后再求医，无限循环。
可以说北京的名老中医我也看过无数，吃药无数，但最终都没有任何好的起色。
我竭尽全力都没办法控制自己的情绪，直到2017年，病情发展到了最严重的地步，我甚至开始出现了幻觉，每晚失眠，吃的饭也没法吸收，胃疼难忍，
第一次有了生不如死的感觉。
后来在丈夫和女儿的陪同下，我去北京回龙观医院做了全面系统的检查，最后确诊为严重的焦虑症，教授说需要长时间靠药物治疗才能控制病情。
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无论我怎么做，都帮不了你
因为你缺乏面对现实的勇气
就在那段最痛苦最绝望的时候，也许是上天对我的眷顾，也许是我和海蓝老师前世有缘，我们相遇了。
女儿最早给我介绍的是海蓝老师的视频课《揭开情绪的真想，把握关系的主动权》，但我清楚地记得看视频的当晚我还是心神不宁，并没有把海蓝老师的话听进去。
女儿没有放弃，第二天又给我推荐了的书《不完美才美》，我强忍着焦虑的情绪坐下来安静地看书时，我看到了下面这个故事：
一只老鼠总是痛苦，非常怕猫，上帝同情它的遭遇，便把它变成猫。老鼠变成猫后又怕狗，上帝又把它变成狗。但它又开始害怕老虎，上帝就让它做老虎。最后，它又担心会遇上猎人，上帝只好把它变回老鼠。
上帝说：“无论我怎么做，都帮不了你，因为你缺乏面对现实的勇气。”
那一刻，我有一种醍醐灌顶的感觉，故事里的老鼠不就是我吗？
我总是怕这怕那，活在自己营造的焦虑情绪中无法自拔。
从那一刻开始，海蓝老师的每句话都像灵丹妙药一般修复着我受伤的内心。
就这样，每天就按照老师所教的方法坚持练习呼吸法，两个月下来，病情不但大有好转，而且体重还增加了5斤左右，这是手术后五年来我一直期盼但却从未发生的事情。
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静观自我，与身体链接
2018年，我有幸成为了海蓝老师21天自我美好之旅的学员。
短短的21天对我人生的改变，用翻天覆地都不足以形容。
在这21天里，我学到了我人生中从未听过、见过但却是最重要、最不可或缺的知识，通过静观自我，与身体的联接，我与智慧相遇了。
在静观自我练习之前，我从来都不曾想过我可以和我的身体对话。
特别是，当我第一次听到身体各个部分跟我对话的时候，我真的震惊了，眼泪止不住地流了下来。
它们离我这么近，我却从未察觉，甚至从未关心过它们，我清晰地听到身体的每个部位都跟我说，“谢谢你注意到我们，我们今后会更加努力地为你付出，尽心尽力帮助你，愿你每天开心快乐”。
我也从未想过我可以遇到我的智慧老人，现在甚至每天都能“觉知到”他的陪伴。
只要我明显的觉察到负面情绪升起时，我马上就听到智慧老人柔和的对我说＂平静＂，我也立刻会向智慧老人亲切的说＂好的，谢谢你及时的提醒＂，当下就回到了平静中。
我第一次感受到了身体原来是最智慧、最包容的，懂得了随时随地关爱身体，感恩身体，懂得了自我关怀的力量是太强大了！
海蓝老师的书里还说过一段话，我一直也记忆犹新，她说：
“在这个世界上，能够陪伴你从出生一直到离开人世的那个人是谁？”“这个世界上，最爱你的人又是谁？”
答案其实都是你自己。所以，她在书中多次强调了静观自我的重要性。
这一次，21天的自我美好之旅，我感受到静观自我的真正魅力了。也让我深深的明白了什么是幸福！
明白了幸福不是没有烦恼和痛苦、幸福不是如何得到自己想要的东西，而是如何与不想要的和平相处，不对抗、不逃避。
幸福从来不是来自远方，而是来源于觉醒的自我。
而所有的负面情绪呢？它们是我们的警卫、保镖，对我们具有非凡的价值，是我们的贵人！
痛苦，也是改变的契机
我现在时常会感恩生命，如果不是这些痛苦，我或许还被困在焦虑的情绪中无法自拔，但是现在，我找到了自己的幸福。
现在的我，不再会像过去那样动不动就情绪失控，伤人伤己，特别是给自己的身体造成一次又一次巨大的伤害；
现在的我，无论遇到什么困难和挫折，都影响不了我每天快乐的心情，我会随时随地的关爱身体，调节身体，保护身体；
现在的我，完全不会受焦虑情绪所困扰，即使偶尔还会走进焦虑的情绪中，但我立刻就会觉察到，然后马上把情绪拉回到内心平静的状态中；所以现在的我，每天都是快乐无比、幸福无比！
我丈夫看到我有如此大的变化，开始主动跟随老师的音频课学习打卡，因为丈夫也是一个脾气非常暴躁，不会控制情绪的人，通过学习他现在也很会关爱身体，感恩身体。
女儿看到了我们有如此大的收获，也毫不犹豫的报了第二期21天自我美好之旅学习班，也收获满满。
每个人内在都有足够的智慧、力量、爱的能力。
如果我们没有发现，那是因为我们从未静下心来学习静观，所以也就发现不了我们内在原本富足美好的自己！
最后还是用海蓝老师的话做结尾，“人生中唯一不变的，就是一切都在变化”，
只要我们努力学习，认真践行，
就一定会发生改变，
即使是痛苦，也一定会改变，
没有一个例外！
☀ 温馨通知：第二期《21天自我美好之旅》已结束，第三期请继续留意微信公众号的通知。
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课程导师
罗纳德·西格尔博士
来自哈佛医学院静观与关怀中心
罗纳德·西格尔博士是哈佛医学院的兼职心理学助理教授，也是冥想和心理疗法研究院的董事会成员和讲师。他著有《静观解决方案：解决日常问题的日常练习》，并与人合著有《背感：中断慢性背痛循环的革命性方法》、《同坐：静观类心理疗法的核心技能》，他也是《静观与心理疗法》第二版的联合编辑。
他在世界各地讲授如何将静观应用于各种心理疗法和其他领域，并在马萨诸塞州林肯市提供私人诊所的临床治疗服务。
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