誰都希望寶寶有一個筆直的大長腿，生怕寶寶缺鈣造成羅圈腿、X型腿。為了防止這種營養性佝僂病（羅圈腿、X型腿是其中的一種症狀），就要曬太陽。
人體皮膚中有一種物質叫做7-脫氫膽固醇，經過太陽照射後，轉化為維生素D，然後進入血液，在經過肝腎的作用，轉化成有活性的維生素D，活性的維生素D能促進鈣磷代謝，從而預防佝僂病。
除了預防佝僂病，曬太陽還有這些好處：
曬太陽能夠預防疾病
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌、病毒等致病微生物，增加皮膚的抵抗力。
曬太陽能促進體格發育和早期綜合發展
寶寶在陽光下活動，可以較好的促進大動作、精細動作、感覺統合、視力等的發展。
曬太陽可以調解生命節律和心理狀態
曬太陽能夠促進人體血液循環，增強人體新陳代謝的能力，調節中樞神經，從而使人體感到活力和愉悅。
可是曬太陽不當，也有問題，比如：
紅斑反應：皮膚出現紅斑、腫脹，重者發生水皰，有灼痛。數日後紅斑消退，出現脫屑。
皮膚黑化：即皮膚曬黑。表現為光照部位邊界清晰的灰黑色斑。
皮膚光老化：長期日光照射會加速皮膚衰老，表現為光暴露部位皮膚粗糙、皺紋增多和色素加深，皮膚彈性降低，毛細血管擴張或增生、紅斑形成。
免疫功能異常：皮膚受到紫外線照射後，不但可以引起照射部位發生皮膚光變態反應，還可以導致局部皮膚和全身免疫系統的功能異常。
光致癌：出現光線性角化病、基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑素瘤等。
哎呀呀，那怎麼辦呀，不曬不行，亂曬也不行，究竟該怎麼曬呢？
一般來說，早上8點到10點間紫外線較弱，空氣清新，適合曬太陽。冬季3點以後，夏季日落後也是比較好的時間段。
也可以參照這個指標：如果幼兒在陽光下的陰影長度短於身高，不宜室外活動。
帶寶寶曬太陽時間不宜過長，每次 15~30 分鐘，每天多曬幾次最好。注意眼睛要避光。
戶外活動時間隨著年齡而增加。3歲以內保證1小時，3歲後保證2小時。
曬太陽過程中，如果寶寶出汗過多，要及時補充水分。夏季的時候，注意防止中暑。
如果為寶寶進行日光浴，每次10 分鐘左右，每天1 ~ 3次，即可滿足1天維生素D需要量，但需避開UV最強的上午10點至下午4點。
特殊情況(白化病患兒、光敏性皮炎患兒等)可通過食物、藥物等補充維生素D需要量。
戶外活動不要忘記防曬：
< 6個月的嬰兒皮膚嬌嫩，體表面積與體重的比值較高，塗抹防曬產品後，不良反應風險較高，因此不建議使用。應通過避免陽光照射，衣物、遮陽帽等防曬。比如在樹蔭下活動，穿長袖長褲，戴遮陽帽。
6個月至2歲仍然以衣物遮蓋防曬為主，也可挑選SPF10/PA+以內的物理性防曬產品，以霜劑或粉質產品為宜。
即使塗抹了防曬產品也不宜在強烈陽光下活動。
寶寶戶外玩耍時間比較長，兩小時補塗一次能更好地保證防曬效果。
必要時給寶寶戴能過濾 UVA 和 UVB 的太陽鏡。
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