今天和大家分享一套健康操,只有9個動作。每天早上都可以做一次,對身體健康有非常大的幫助。跟著動畫做,簡單易學,非常有用!
腰部、腿部運動:90度和180度
◆ 功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
肩部運動:聳聳肩、縮縮頭
◆ 功能:消除肩部痠痛。
手腳運動:右手拉左腳
◆ 功能:加強心肺功能及身體柔軟度。
眼部運動:上看下看,左看右看
◆ 功能:消除眼睛疲勞。
頸部運動:脖子扭一扭
◆ 功能:預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。
運動前伸展操
◆ 功能:運動熱身,避免運動傷害。
伸展運動
◆ 功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
桌前運動:柔軟重現
◆ 功能:恢復以及保持身體柔軟性。
蹲踞拉伸運動
◆ 功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。
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