程沛全
我觉得不必刻意练习抬头，多趴就好。
宝宝抬头、爬、站，走路等这些大运动发展都不是你想让他啥时候开始就可以开始的，得是他自身准备好具备条件了，你再加以辅助基本就水到渠成了。
为什么要多趴，趴有什么好处
1.趴是一切大运动的基础
大运动的基础我觉得是“趴”，与其你去强行让他练习抬头，或者强制他要站起来走路，不如从一开始就多尝试让宝宝趴着。趴的多了，肩颈部力量自然就会提高，顺其自然的宝宝就会自己有意识的抬头，转头，抬胸等，在慢慢腰背部力量充足了就会做起来了哈。
2.趴着有助于缓解宝宝胀气
大家都知道新生儿经常会吐奶伴随胀气，肠绞痛等，趴着呢可以有效缓解腹部不适。
3.趴着会让宝宝认识另一个世界
小宝宝基本每天就是躺着睡觉或者被大人抱在臂弯，他每天都是向上看，如果你让他趴下来，无形当中就让他打开了另一个世界，慢慢的他会转头就能看的更多更广，也非常有利于宝宝认知的发展。
趴从宝宝出生就可以开始。新生儿期，宝宝可能基本都在睡觉，但每天给他洗澡之后抚触的时候就可以让他趴着，舒服的享受你按摩的温暖吧哈。
另外值得注意的事：
1.趴必须得有大人看护，不能让宝宝一个人趴在那，会有窒息的危险。
2.不要把他当成是一种训练，每天都尝试趴一下，如果宝宝特别排斥就先不要继续了，等到宝宝3个月左右能稍微配合了，可以在趴着的时候给他面前放一些彩色的小玩具，垫上哺乳枕等，总之这是个循序渐进的过程，大家也不要操之过急。
3.如果不喜欢趴，也可以尝试让他趴在你胸前，这样会有安全感。我们家俩小时候就是特别喜欢趴着我和队友身上哈。
我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！
帅帅育儿
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根据您的描述，孩子现在三个多月，是可以练习抬头的。
抬头是孩子出生以后，需要经历的第一个大动作发育过程，但是大动作发育的起点并不是抬头，而是趴卧。所以建议家长多让孩子在清醒时采取趴卧位，这个体位不仅仅是为了练习抬头，同时也是促进全身肌肉运动和协调能力，这样既有利于大运动发育，也有利于促进以手部动作为主的精细运动发育。
一般来说，孩子趴着的时候就会自然抬头，这是正常反射，不用担心趴着会压迫孩子的肺部和心脏。但也不要强迫孩子抬头，顺其自然。
需要特别注意的是，趴着的时间最好选在睡醒后，吃奶前。孩子趴着时，大人应在身旁密切关注，以免发生意外情况，但不需要辅助孩子抬头。
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崔玉涛育学园
一般来说，到2个月时能可以稍稍抬起头和前胸，所以2个月的时候可以开始练习抬头，1个月的时候只能趴着，还不能主动抬头，只能本能挣扎，使面部转向一侧，3个月时头可以抬得很稳。从最初只能稍稍抬起头到与床面成45°，再到3个月时能稳定地抬起90°。宝宝的大运动发育是从头到尾连贯的，颈背部和双臂的力量都在不断增强。
如何训练？
1、仰卧位引导法
2个月的孩子在吃奶前1小时，空腹觉醒状态下进行俯卧抬头练习，俯卧的床面要平坦、舒适，但是不要太软，用语言和玩具引导小儿抬头。如果头抬不起来，可在小儿胸下经双侧腋下垫一个小枕头，双上肢放于枕前，高度为双肘屈曲时双手能触及床面。同时在小儿的后头侧至两肩胛骨内侧进行深浅感觉的刺激，头前用带响声的玩具逗引宝宝主动抬头，练习宝宝抬头从45度到90度，促进头颈部伸肌的收缩直至头上抬。每次训练10分钟，每日训练4～6次。
平时只要孩子能适应，白天尽量采取俯卧位，睡眠时俯卧位能睡得更好，睡眠时应有成人看护。经常俯卧位的宝宝有利于抬头和爬的练习。但6个月前夜间应采取仰卧位，比较安全。
2、母子面对面引导法
小儿俯卧于母亲身上，固定小儿上臂和手关节，保持手支撑位。为了促进小儿更好的抬头，母亲可与小儿对话、唱歌或鼓励小儿伸手抚摸母亲的脸。
3、竖抱抬头训练
宝宝3个月以后，让宝宝伏在家长肩上，宝宝头部还不能竖稳时可用手掌托住宝宝头和颈，另一手托住宝宝臀部和双腿，撑住宝宝的全身重量，紧紧抱住宝宝。这样宝宝的头靠在家长的肩上，向后可以看见四周景物，同时也锻炼了头颈部肌肉，训练竖抱抬头动作。
如何判断宝宝抬头稳？
竖抱时，头不后仰，不需要托，头也不摇晃;
俯卧时，宝宝能够支撑起身体，抬头停留一会儿，并且能够灵活转头。
拉坐时，握住宝宝的手将宝宝提起来，使宝宝的后背与平面呈45度，宝宝头不后仰，与身体呈一条直线。
抬头稳了，说明上半身肌肉和协调能力发育完善，对接下来的翻身、坐、爬、站打下坚实基础。
儿科医生鲍秀兰
宝宝3个月多，早就可以练习抬头了。
一般来说，婴儿1个月就可以趴着抬头看东西，2个月后就可以抬头45度，3个月后就可以抬头90度。
抬头属于粗大动作的范畴，进行粗大动作训练有助于促进婴儿大脑发育的协调性，有助于平衡感的建立。
0-6个月的婴儿都可以练习抬头，还可以练习侧卧、俯卧、翻身、蠕动前行、抱坐、扶坐等动作。
抬头是最早需要训练的粗大动作，然后按照翻身、坐、爬、站、走的顺序锻炼粗大动作，不要随意选择顺序。
抬头动作训练的步骤
1、竖抱抬头
喂奶后，竖抱着宝宝，让宝宝头部靠在妈妈的肩膀上，轻轻地拍几下后背，让他打嗝防止吐奶。然后不扶头部，让头部自然立直几秒钟，促进颈部力量发育。
2、俯卧抬头
两次喂奶之间，让宝宝趴在床上，抚摸宝宝的背部，用一个摇铃逗引宝宝抬头。并左右晃动摇铃，让宝宝头部左右转动。
3、趴在妈妈肚子上
也可以让宝宝趴在妈妈肚子上，妈妈用双手按摩宝宝的脊柱部位，逗引宝宝抬头。
以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
【我是两个宝宝的妈妈，曾经的职场达人。养育孩子十多年，大宝已培养起专注的兴趣爱好，成功地给大宝进行英语启蒙，其英语水平堪比国外同龄孩子。现在养育二宝，摇身变为经验丰富的育儿问答达人。欢迎关注我，获取更多育儿信息。】
凝妈悟语
婴儿发育口诀表——大运动发育：二(月)抬、四翻、六坐、八爬、十站、周岁走、二岁跑、三岁独足跳。也就是是说一般宝宝在两个月的时候就可以独立完成抬头了！
那么，婴儿什么时候练习抬头比较合适呢？
一般在宝宝出生后，医生都会建议宝妈在一个月左右适当让宝宝多趴会儿，这样对他的颈部力量发展特别好。刚开始练习的时候，时间保持在5分钟左右就可以。切忌不可在宝宝刚吃过奶进行。一般练习一两个星期就能抬得很好了 。
该怎么训练宝宝抬头呢？
1、宝宝空腹且心情愉悦时，将宝宝放在家长胸腹前，并使宝宝自然地俯在家长的腹部，用双手放在孩子的背部按摩，逗引小儿抬头，宝宝有时会抬头。
2、竖抱抬头（2个月左右进行）妈妈用两只手分别托住宝宝的背部和臀部，把宝宝竖抱起来。由于此时宝宝的骨骼发育还比较差，所以竖抱的时间也不宜过长，每次5分钟左右即可。
文海捞梦话育儿
宝宝出生1到2个月后，就可以练习抬头了，但练习方法就是多趴着。两个月左右的宝宝，俯卧时，头可以抬到45度，但持续时间短，不超过30秒。
3个月时，有的宝宝头可以抬到90度了。
4个月的宝宝，头可以抬到90度，整个上身也能够完全抬起来。
父母可以采用俯卧，竖抱和俯腹的方法来训练宝宝抬头。
一、俯卧抬头的训练时间和训练方法。
新生儿出生后几天就可以俯卧在床了，但要在宝宝两个月后，俯卧时才能抬头。
宝宝不到两个月时，让宝宝俯卧在比较硬的床上，以防堵住口鼻。
宝宝两个月后，可以在宝宝俯卧时，将宝宝的两个手臂放在胸前，手心贴着床。父母可以用玩具吸引宝宝，刚开始可以将玩具放在宝宝的眼睛周围，然后慢慢将玩具移向头的两侧，或者将玩具慢慢抬高。
宝宝刚吃完奶不要练习。
二、竖抱抬头的训练时间和训练方法。
三个月的宝宝可以练习竖抱抬头。
家长将宝宝轻轻抱起，用两手分别托住宝宝的背部和臀部，将宝宝抱直，让宝宝的胸腹紧贴家长前胸，撑住宝宝的全身重量，紧紧抱住宝宝，让宝宝的头靠在家长的肩膀上。
刚开始竖抱的时间不要太长，不要超过五分钟。
三、俯腹抬头的训练时间和训练方法。
宝宝一个月时可以练习。
小宝宝空腹时，放在家长的胸腹前，让宝宝很自然的俯在家长的腹部位置，家长用两手放在宝宝的背部按摩，家长用语言逗引宝宝。
不管是哪一种练习，只要宝宝不舒服，不喜欢，家长不要强迫。
