第一個習慣，不要熬夜。
熬夜這種習慣是我們近幾十年來才有得，我們得身體經過幾千年得演變已經習慣了日落而息，日出而作，所以我們得基因根本不適應晚睡。而且今年得諾貝爾獎得住，也說熬夜不僅引起痘痘問題，還對整個皮膚系統產生嚴重得危害。
第二個習慣，不要吃糖
飲食也是痘痘形成的重大原因，其中「糖」是最容易促痘的因素，好的皮膚科醫生不會忘記忠告你，要想改變皮膚一定要遠離糖，少吃甜食。甜食包括但不僅限於甜飲料、甜點心，加了糖的各種菜餚如甜盤子、糖醋里脊、拔絲土豆等，還包括高GI（升糖指數）食物，如精白主食：白米飯白麵白饅頭白米粥等、GI值更高的粘性澱粉食物如油糕年糕糯米滋等和一般吃的麵包。
吃甜食或者是高GI指數這種使血糖升高特別快的食物，會促進皮脂腺的皮脂分泌增加、促進炎症，從而形成痘痘且使痘痘惡化，而低GI值的食物大多是豆類和雜糧以及粗糧，因為大量的膳食纖維有利於代謝過高的雄激素水平，從而改善痘痘肌情況。
第三個習慣，儘量少吃乳製品
對於一部分人來說，奶類食物也會促痘，其中的IGF-1和乳清蛋白會使胰島素升高使皮脂分泌增多從而堵塞毛孔形成痘痘，還會促進炎症反應惡化痘痘。你需要去觀察你是否在這一部分人當中，並且如果實在想喝，可以喝無糖或者低糖酸奶。
第四個習慣，多吃富含Omega-3脂肪酸得食物
此外還要多食用富含Omega-3的食物，如：魚。因為痘痘是一種跟發炎有關的皮膚疾病，炎症反應一旦增加，身體中的炎症因子水平提高，皮膚的狀況就會惡化，Omega-3脂肪酸的食物則會降低炎症反應的同時，長期食用還會有點控制油脂分泌的功效。
第五個習慣，油性皮膚可以長期使用一些含有煙酰胺或A醇的產品來控油，沒有了過度的油脂，肌膚就不會毛孔堵塞，自然可大大避免痘痘的產生。
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