腎臟是身體重要器官，每個人都應該好好地呵護它。但一些不健康的生活習慣和生活方式，卻給腎臟帶來更多負擔，長期以往，甚至威脅腎臟健康！很多年輕人生活方式往往更“任性”，諸如暴飲暴食，熬夜看球賽……這些生活雖然豐富多彩，卻在悄悄吞噬著腎的健康。我們需要認真瞭解和糾正那些易傷腎的不良習慣，才能遠離腎虛，擁抱健康。
以下九個9個傷腎的生活習慣，很多人其實都犯過，及時改善這些不良習慣，才可以讓腎臟更健康。
1. 經常憋尿，易引起膀胱炎
許多年輕人一心忙事業，分分秒秒都在和時間賽跑，甚至連上衛生間的時間都沒有，有了尿意也能拖就拖；有的人則是因為工作關係，如主持人、老師等，客觀原因不允許隨意走動，時間長了就練就了“忍尿功”。
這類人群很容易腎功能減退，因為經常憋尿，膀胱壓力會增加而得不到及時的緩解，時間長了肌肉群的伸縮能力就會大打折扣。
排尿就是排毒，排出身體內的廢物和有害物質，尿液中通常含有大量的細菌和毒素，經常憋尿使尿液不能及時排出體外，就會導致有害物質的再吸收，很容易造成尿道感染、膀胱炎等，久而久之，肯定會波及整個腎臟。
2. 過度勞累，損耗腎氣
正常的腦力和體力勞動是人類生活的一部分，但是超過一定限度就容易積勞成疾，因為腦力或體力的超支消耗會過度耗損我們的腎氣，腎氣被大量消耗來不及補充的時候，就會損害健康。所以一些生活壓力大，工作負擔重的青壯年，腎虛的發病率就會比較高。
3. 濫用藥物
俗話說，是藥三分毒。藥物在體內的代謝要經過腎臟才能排出體外。但是，如果長時間、大劑量地服用藥物，損傷脾胃的同時，還會給腎臟增加負擔，時間長了，就會損壞腎臟的結構和功能。
4. 飲水過少，易患腎結石
人體也是一樣，水參與了體內絕大多數生理生化反應，如果水的含量過低，肯定會減緩新陳代謝的速度；更重要的是，水喝得少，尿液的生成就少，人體內不斷產生的毒素就得不到有效地淨化，廢物累積在身體內，很容易患上膀胱結石、尿道結石、腎結石等疾病，就像廢舊的下水管道得不到及時地衝洗，很容易生成各種水垢。所以，為了身體健康特別是腎臟的健康，一定要養成定時定量喝水的好習慣。
5. 飲食過鹹，易損傷腎臟
鹽分是人體必需物質，但凡事過猶不及，如果長期飲食過鹹的話，會增加腎臟負擔，腎的過濾功能就會減弱，體內多餘的鹽和毒素不能及時被排出，又會反過來影響腎臟健康，還會導致高血壓、動脈硬化等其他疾病。
6. 飲食無節制，後天腎精供給不足
逢年過節暴飲暴食，心情不好藉大量甜食來調節，三餐不定時還經常吃宵夜，各種琳琅滿目的西式快餐擺上餐桌……不合理的飲食規律就是這樣養成的！飲食無節制，最易損傷脾胃，而脾胃作為後天之本，肩負著運化水谷精微的功能，脾胃失養，腎精的後天供給就不足，腎精不足，人就容易生病。
7. 酒後喝濃茶損害腎臟功能
現代人朋友多，應酬就多，往往都喜歡喝兩杯，不勝酒力時，經常就會藉濃茶解酒，但其實這種做法會對腎帶來很大的傷害。
因為酒精進入人體後要先經過肝臟氧化成有毒物質乙醛，再進一步氧化成乙酸後才能被分解成無毒的二氧化碳和水，分別經肺和腎臟排出。
但是濃茶有很強的利尿作用，會加快人體的體液循環，很容易使酒精在來不及完全分解的情況下，就以有毒物質乙醛或乙酸的形式進入腎臟，對泌尿系統和生殖系統都有不同程度的損傷。
8. 房事頻繁，傷腎傷神
古代大醫學家孫思邈曾說過：“精少則病，精盡則死。”說的就是節制性生活對養生的重要意義。過度縱慾就會傷及腎精，生命之本受到損傷，而且房事過度會消耗大量的精神和體力，情緒過度激動也會傷腎耗心神。
9. 抽菸酗酒，腎虛不請自來
經常抽菸和酗酒的人，多數都會有腎虛之症。因為抽菸和酗酒都會破壞人體內的臟腑平衡，使體內的津液不調，腎精無法正常運轉，造成腎虛。
腎臟健康不容忽視，日常生活中的一些不良習慣，可能就在偷走你的健康！以上9個不良習慣，希望您可以儘早改正。
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