球迷跟我走
女人腸胃不好，多吃哪些食物可以清腸養胃，遠離胃病？
資深營養師開講啦！
腸胃不好是現在人的普遍症狀，年輕人由於工作學習忙碌，經常飲食不規律，中年人壓力大、應酬多，平日裡油脂、酒精攝入過量，隨著年紀的增大，腸胃疾病隨之而來。今天我們一起看看，怎樣通過科學飲食幫助調理腸胃健康。
四種食物幫你遠離腸胃疾病
1.南瓜
南瓜含有多種氨基酸、免疫活蛋白，有很高的食用價值，同時南瓜所含有的果膠以及粗纖維，能夠吸附腸胃中的病菌，幫助清理腸胃中的有害物質。更重要的是果膠還有很好的修復腸胃粘膜損傷的作用。
2.胡蘿蔔
很多正在減肥、三高人群經常被建議常吃一些胡蘿蔔，在傳統中醫觀念中，胡蘿蔔健脾養胃，對促進腸胃蠕動、預防便秘很有幫助，在西醫的研究過程中更是發現，女性常吃一些胡蘿蔔對血漿中固醇類物質的降低有明顯幫助。
3.萵筍
過去萵筍在農村可是一道美食，其較高的鈉鉀含量比較高，能夠利尿、幫助預防心血管疾病。
同時女人常吃一些萵筍還能增進食慾，刺激消化酶分泌，豐富膳食纖維能夠讓食物很快就能充分消化。
4.豆漿
相比於歐洲人而言，中國人的體質更適宜多喝一些豆漿，豆漿味甘性平，利於腸胃健康，豐富的維E能夠幫助女性延緩衰老，每天一杯豆漿，能夠潤滑腸胃，讓排便更加輕鬆。
腸胃疾病，不僅需要大家按時吃飯，注意飲食搭配，更重要的在於控制不必要的飲食習慣，每天堅持健康飲食，相信很快就能遠離腸胃疾病。
營養苦行僧
平時很多人都有腸胃不好的時候，引起的原因一般都是工作壓力大、導致飲食不規律。而且腸胃不好很容易使腸胃出現疾病問題，所以要怎麼調理好呢？吃哪些食物有助於女性清腸胃？女性腸胃不好的症狀又有哪些呢？下面為你揭曉！
一、女性腸胃不好的症狀
首先，我們先說腸胃不好的症狀，具體有哪些症狀呢？一起來看一下吧！
1、舌頭顏色異常
其實，看舌頭就能知道有無腸胃不好的現象，因為健康的舌頭是有些許粉紅色的，還有溼潤的淡白色舌苔。如果是出現太紅、或者是太蒼白，就是腸胃不好、營養缺失的症狀。
2、記憶力變差
因為飲食的緣故，營養補充不夠，腦部的功能就會下降，對人體的記憶力會有一定的影響。一般都是女性朋友在節食減肥的時候，會出現這種情況。
3、心情消沉
其實飲食不當也是會造成消沉的症狀，一般都是身體裡的維他命B、維他命C、以及其他的營養元素補充不足導致的。
二、腸胃不好要多吃哪些食物
說完了症狀，我們再來聊聊女人腸胃不好要吃哪些食物來調理，有助於清理腸胃，遠離胃部疾病！
1、吃山藥
山藥是非常好的滋補類食物，它有著健脾養胃的作用，而且它含有豐富黏蛋白物質，可以滋潤體內的胃粘膜，從而能夠保障胃的健康。此外，對於胃痛也有很好的輔助治療。
2、吃麵條
吃麵條非常有助於腸胃消化分解，它是鹼性食物，不會刺激胃酸的過多分泌，還能快速消化吸收，這對於腸胃不好的女性非常有好處。
3、吃小米
主要是由於小米含有豐富的酶，這些酶有著健胃消食的功效，如果要養胃效果更好的話，就要小米粥跟饅頭一起吃。
4、吃甘藍
它所含有豐富的維生素K1及維生素U，這兩種維生素既能抵抗胃潰瘍，維護並修復胃粘膜組織，還能使胃部的細胞長期活躍增多起來，從而是減少患胃部疾病的可能性。
5、吃胡蘿蔔
對於一些減肥、或者有三高的人群，都是提倡要多吃一些胡蘿蔔的。因為它能健脾養胃，對於人體的腸胃蠕動非常有利，腸胃的代謝能力也會提高。而且多吃胡蘿蔔，女性血漿中固醇類物質也會有很好的下降。
6、吃萵筍
萵筍有著利尿、防止患心腦血管疾病的功效。除此之外還有加大女性胃口，刺激胃部消化酶的分泌，從而使進到胃部的食物快速消化吸收。
腎虛、高血壓、高血脂、糖尿病、口腔潰瘍、皮膚病等等，怎麼調理最有效？
康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識，幫您識破健康謠言，走出用藥誤區！
康愛多網上藥店
腸道工作狀況直接反應我們身體健康狀況！以及如何看待”清腸”問題。
一，身體各部分，都在日夜不停工作。
但是有幾個部分是格外忙碌的。其中最主要就是心臟為主的循環系統和肺臟為主的呼吸系統，以及胃腸道為主的消化系統。
腸道工作，就是反覆對食物進行分解、區別、遴選、吸收、排除。保證機體各種需要。保證不被有毒有害物質積聚損傷。
二，要說清腸，腸道每時每刻都在進行”自我清理”：除了有用的吸收利用以外，沒有用的殘渣一律排到大腸累積為糞便。然後等待時機成熟啟動排便排出。
這個清理，是最乾淨、最徹底、最合格的。就像有人胡說的”宿便”不存在一樣，人工根本不可能用任何方法達到這個清理的效果：乾淨而安全！
有人可能說醫生有時要洗腸。那是為了手術操作對積聚在大腸中的糞便進行人為清理。
其他一切以排毒或養生為目的的洗腸都是徒勞無功而且有害。
在腸道發現有毒有害的時候，它會啟動腹瀉機制，將大量的水分泌到腸道中，稀釋毒素，迅速外排。
在腹瀉的時候，有人形容”腸子都拉出來了”。排毒就是這麼強大！
沒有毒素，為什麼要清？
三，有幾種情況，是令人想到腸道內不乾淨的
第一，就是便秘。這時我們感覺大便存在，就是無法排洩。
第二，就是裡急後重等各種排便異常。我們也會感覺腸道有問題，有積蓄存在。
我們的腸道，最需要的就是每天一次或數次痛快淋漓的排便——有便意，然後環境合適，然後解開褲帶，酣暢淋漓，快速無礙、一氣呵成地排洩完成！
我們常見的小朋友大喊著”我要拉屎”然後跑到合適的地方，然後”譁”地拉完，揩屁股，完事。就是最理想的排便狀態。
但是，一旦，排便出現各種不正常，包括便秘、排洩費力、排洩不靜感…，就是腸道有問題嗎？
不是！
大多數情況，腸道工作失常，是來自我們身體裡其他疾病侵害。
各種部位病變，都能在消化系統產生負面影響。邏輯很簡單，各種病變，帶來機體清除病變的應激反應。應激反應，必然導致消化系統供血不足。必然就導致腸道工作障礙。
以最常見的腸易激綜合症IBS為例。這是以胃脹腹脹體驗，大便習慣改變，有時便秘有時腹瀉的”輕微疾病”。許多人找到醫生檢查胃腸道，什麼問題也沒有。
這就是來自身體其他病變導致胃腸道工作障礙。
這個時候，解除其他疾病影響，才是恢復胃腸道系統正常的唯一有效辦法。而一味服用胃腸道藥物之類，或者採取什麼人工洗腸，飲食洗腸，都是有害無益的！
所以，胃腸道問題，大家首先要考慮自身到底發生了什麼疾病？
尤其是心理失衡病，會立即反應到胃腸道工作。只有設法讓自己恢復健康心態，才會換得健康的腸胃。
春雷滾滾2
作為一名胃腸外科醫生，我來回答一下，胃腸不好的女性應該怎麼吃呢？很多朋友都很關心，今天我們來談談，應該怎麼吃，怎麼養胃。
第一，吃好消化的食物
胃腸不好的人，消化吸收功能比較差，應該選擇好消化的食物，例如粥，麵條，餛飩，雞蛋羹等等，既有營養，又好消化。
第二，適量補充益生菌
腸道菌群失調，是導致胃腸道功能失調的重要原因，補充益生菌是非常有益的，可以多喝酸奶，或者口服一些益生菌類的藥物，例如雙歧桿菌。
第三，辛辣刺激性食物要少吃
好多朋友，明明胃腸道功能不好，還偏偏愛吃辣、燒烤、愛吃火鍋，對於一枚胃腸道功能不好的吃貨，應該怎麼辦呢？只能少吃辣了，畢竟身體健康才是最重要的，火鍋其實是一種比較好的飲食方式，食材都比較容易吸收，胃腸不好的人建議吃清湯火鍋。
第四，多吃蔬菜水果
不管你是便秘還是腹瀉的人群，多吃蔬菜水果都是好的，水果中富含維生素，有利於腸道健康，同時，蔬菜和水果中富含膳食纖維，可以改善便秘的情況。水果中的蘋果，橙子，葡萄，香蕉等等，都是非常有營養的水果。
第五，規律飲食
這也是非常重要的，胃是比較脆弱的，飽一頓飢一頓，暴飲暴食很傷胃。所以，早餐必須要吃，晚餐也要吃，不要吃宵夜，晚上胃也要休息，吃太飽會影響胃的休息。
普外科曾醫生
女性腸胃問題是較男性多見的，主要是因為女性在日常生活中更喜歡辛辣刺激的食物，而且女性的情緒波動也較男性大。
腸胃不好是消化系統常見的一種表現，主要的臨床症狀有營養不良、消化不良、腹脹、上腹部隱痛不適、反酸、噁心等症狀。
無論是女性還是男性，要想做到有效的改善胃腸功能，遠離胃病，首先就要做到的是遠離一些傷胃的行為，因為現在的人們的生活選擇性越來越高，尤其是對於食物，海鮮、啤酒、麻辣小龍蝦等等，這些食物都是帶有一定的刺激屬性，如果長期的食用這些刺激性的飲食，肯定會導致腸胃功能的紊亂和胃部疾病的發生。
除了辛辣刺激的飲食，生活中還有一些行為也是屬於傷胃行為，如無規律的飲食、暴飲暴食、食用過冷、過熱的食物，長期的吸菸和飲酒，服用解熱鎮痛藥物，食物放置時間過久的食物，腐壞的食物等等。
以上這些因素如果長期性的存在，都是可以導致胃部疾病的發生。所以要想擁有一個好腸胃，就必須要杜絕以上因素的發生。
關於哪些食物可以調整腸胃和預防胃病，小克認為綠色的蔬菜、新鮮的水果基本都可以有調理腸胃和預防胃病的功能。
小克在這裡推薦西藍花、蘑菇、山藥、南瓜、西紅柿、香蕉、獼猴桃等水果和蔬菜，但是要切忌不可為了調整腸胃而過多，過量的食用。
而且在食用這些食物時一定要衝洗乾淨，煮熟，不要加過多的調味品，尤其是辣椒，大蒜等。
以上就是小克的觀點，歡迎各位提問和補充，關注小克，瞭解更多健康知識。
小克醫學
腸胃，是人體消化食物、吸收營養、供應全身的重要食物消化器官，胃是人體先天之本，腸與胃相連，進一步吸收水谷精微，排出殘渣廢物。
腸胃不好，嚴重影響女人自信！
脾胃不好，全身受牽連，脾胃是人體吸收五穀精微、化源有繼的根本；
腸道不通，毒素積累，衰老、痤瘡、煩躁、失眠、等一些列問題纏身。
首先說養胃
中醫講：胃五行屬土，所以黃色入脾胃，甘味養脾胃。
黃色入胃：
首先從色系來說，暖色食物多是溫熱性質，人的脾胃屬土，跟大地是一個屬性，所以喜歡溫熱食物。黃色屬於暖色，所以脾胃比較容易接受它們。如玉米、小米、黃豆、花生、紅薯等。
再從色性來看，黃色食物的顏色表現多源於維C和或蘿蔔素，二者可以提高免疫、抗氧化、補脾胃。如胡蘿蔔、橘子、芒果等。
甘味養胃：
甘味食物走脾胃，但是天然甜味的食物是首選，過分吃甜會對身體產生不良影響。
養胃的甘味食物首選蜂蜜、大棗、淮山藥。
再說說清腸
腸道是人體毒素積累最多的地方，需要及時排毒。
定時排便：
人們常說宿便是萬病之源，根據中醫“十二經絡子午流注”可知，每天卯時（早上5點-7點）大腸經旺，此時大腸進入興奮狀態，是排便的最佳時間段，每天堅持卯時排便，可以有效排宿便和毒素。
橙子排毒：
橙子是最適合女性清腸的食物，其含有大量維C、維P，美容養顏、增強免疫、減壓抗皺，同時還含有大量纖維素和果膠，加速腸道蠕動，提高排便功能，有效排出腸道毒素。
木耳排毒：
木耳是女性朋友養生摯友，其含有一種“多糖體”，是天然的滋補劑，能促進胃腸蠕動而防止便秘，有利於體內大便中有毒有害物質及時清除和排出，還可促使腸道脂肪食物的排洩，減少食物中脂肪的吸收，從而起到防止肥胖和減肥作用。
所有推薦食物中，你可以忽略任何一種，但是請千萬記得--黃豆
首先，黃豆可以增強抵抗力、健脾養胃、溫中補氣；
其次，黃豆富含膳食纖維，加速腸道蠕動，防止便秘，加速毒素排出；
最重要的是，黃豆富含一種具有雙向調節功能的
雌激素，而女性的生長髮育、懷孕分娩和衰老都是由激素控制的。黃豆可以很好的平衡女性體內激素水平，起到美容皮膚、美化心態、延緩衰老的重要作用。所以，每天一杯現磨豆漿，不僅養脾胃、排腸毒，還能平衡女性激素水平。
以上回答屬於個人觀點，歡迎留言評論，更多健康資訊請關注*健康非常道* ，每天奉上精彩健康養生類問答，致力成為您身邊最貼心的健康養生專家。
健康非常道
其實，腸胃不好，單純對腸胃下手進行補益，功效真的很小。
應該這麼想，腸胃本身已經處於功能下降的狀態，“養”的思路雖然也對，但那只是減輕腸胃的負擔讓其自我修復，但這叫治標不治本，這樣利用食療，能發揮的作用實在有限。
所以，真正的保養腸胃要區別情況加以對待，有針對性地著手。
其實要養腸胃，無非是清淡飲食，多攝入維生素A，這就足夠了。清淡飲食就是給腸胃減壓減負，維生素A促進黏膜修復，僅此而已。可是這樣的做法毫無針對性，效果能有多大呢？
腸胃不好，具體情況有很多種，應該區別對待。
1.胃腸動力不足，包括胃脘脹滿。應對這種情況，最重要的是“少吃”，“清淡”。少吃才是最關鍵的，然後自己經常揉一肉肚子，幫助動力恢復。還想靠“吃什麼”來恢復胃腸動力，只會有反效果。
2.胃酸過多，包括嘔逆、噯氣。這種情況，其實該處理的不是胃腸，而是肝膽。肝臟和膽分泌肝膽汁能在十二指腸裡中和胃酸。除了食物本身的鹼度，這是最能中和胃酸的方式。如果只對胃下手，基本沒用不說，還可能搞得胃液分泌失調。
3.腸道菌群紊亂，即易腹瀉。這種情況，靠吃食物調理也沒有多大效果的。只能靠服用益生菌調理，而且是醫用的，不是普通保健品。
其餘，就是規律飲食，戒菸限酒這些事了。要注意的是，如果經常不適，必須去醫院檢查，排除幽門螺桿菌的可能，畢竟那些事不是靠食療就能解決的。
純鈞LHGR
養生專家推薦這一款排毒養顏、護胃養肝的飲品——酸奶
1、 排毒養顏
酸奶中富含維生素A、B1、B2、C、E和胡蘿蔔素等，這些元素可以幫助阻止人體細胞中的不飽和脂肪酸氧化和分解，維持我們表皮細胞的完整，保護皮膚、防止皮膚角質化、乾燥，起到美白、護膚的作用。
酸奶通過調節腸胃微生態，構造體內酸性條件，抑制身體內的有害菌生長、繁殖，從而維持腸道的正常運轉，發揮其免疫作用，調節新陳代謝水平，從而起到排毒、養顏作用。
2、 護胃養肝
酸奶特有的質感，喝一杯酸奶，能夠在腸胃壁形成短期的保護層，保護腸胃受刺激，並通過調節腸道菌群，改善便秘、腹瀉問題。
酸奶中的益生菌能夠降低肝臟中損害肝的酶的水平，從而減輕外部物質對肝臟的刺激，起到養肝的作用。
3、 防病防癌
腸道是人體最大的免疫器官，通過調節護理腸胃，能夠發揮腸胃的免疫作用，從而抵抗致病菌對人體的傷害。同時，益生菌能夠構建有害菌討厭的酸性環境，抑制本身的有害菌發展，從而維持身體健康。
研究表明，酸奶對於防治癌症有一定的功效。酸奶中的益生菌防病的同時，也能抵抗癌症致病菌對人體的傷害，維持人體健康，健康的身體，健康的身體菌群，起到預防大腸癌、乳腺癌等疾病的作用
酸奶的好處多多，每天補充300g酸奶，健康生活難不倒！
益生菌來了
清宿便排腸毒，XX茶，想必很多愛美女士都知道，可問題是，此類產品中一般都有“瀉肚子”的成分，久喝不益!形成依賴，那就問題大了。消化道我們講“以通為順”，就是胃腸動力正常，大便每天一次，胃腸道通暢，這是健康的基礎!胃腸道健康，在“吃”上，你一定要知道以下幾個方面：
1.膳食纖維攝入、維生素的補充
膳食纖維，是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量，但它的作用很大，我們可以稱之為“清道夫”，其對胃腸道的好處多多，改善便秘、降低腸癌發病風險、一定程度的降低血糖、血脂等等。蔬菜水果雜糧，都是良好的食物，如筍類、芹菜、菠菜、油菜、白菜、韭菜、茼蒿、胡蘿蔔、蘋果、石榴、鴨梨、櫻桃、大棗等等，新鮮綠葉蔬菜水果，基本都可以。麵食可以以粗糧為主，全麥粉、各種穀類都不錯。
2.少油炸、低脂肪、宜選擇優質蛋白高脂肪、過量蛋白質、過多油炸食品的飲食習慣，對胃腸道來說是有害無益的，也是便秘的因素之一。同時也是腸癌的危險因素之一。我們提倡優質蛋白、低脂肪飲食，在“肉”的攝入上，有這麼一個順口溜“吃紅肉不如吃白肉、吃有腿的不如吃沒腿的”。魚類、蛋類、牛奶、精肉，適量攝入。
3.運動、運動、再運動
生活節奏的變化，使很多人不能保持一定的運動量，運動對胃腸道來說也大有裨益!慢跑、快走、自行車、廣場舞…你動起來，胃腸道也會跟著動起來!
最後，清腸養胃這個說法其實欠妥，嚴格意義上說，並沒有特定的食物能養胃，你能做到不傷胃就可以了，菸酒、辛辣生冷、三餐不規律，不可無度!
張醫生在線
在飲食方面應以清淡，多吃粗糧如穀物、紅薯、蔬菜等含纖維善食為主。少食燒烤、高脂高糖及各種含糖飲料，經期應少吃辛辣食物。
