現在很多人都仗著自己還年輕，就肆無忌憚地放縱自己，不光是飲食方面不規律，生活習慣方面也很糜爛，導致男性的精子質量出現下降，腎功能開始衰竭。男人的4個習慣最傷腎，若是你也在做，那麼你離腎衰竭僅一步之遙，該注意了！
男人最傷腎的4個習慣
1、熬夜
熬夜已經成為現代人的一種常態，不管是工作或是娛樂，大家睡得越來越晚。其實這是非常傷腎的，因為我們體內的生物鐘支配著腎臟功能的運轉，若是熬夜晚睡，腎臟就得繼續進行工作，錯過了最佳的排毒和自我修復的時間，久而久之腎臟就會“過度疲勞”，出現功能衰竭。
2、常憋尿
很多人因為懶得跑廁所，索性就憋尿，不到萬不得已都不去上廁所，長時間的憋尿會使尿液積攢過久，引發尿路感染、腎炎，生殖感染等疾病。
3、常時間久坐
常坐辦公室的人腎臟多多少少都會出現一些問題，這是因為久坐會影響到膀胱經氣的血氣運行，而膀胱與腎經是相同通的，久而久之也會對腎臟產生影響。
4、愛喝碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量的糖，進入人體後不僅會使人發胖，還會增大患糖尿病的風險。若是每天都喝碳酸飲料，在一定程度上還會對精子的質量產生影響。
以上4個習慣都是大部分人都會有的，腎不好的男性平時要一定要注意。除了要改掉這些不良習慣之外，還要多吃一些對腎有益的食物，通過食療的方法去補腎。
將8種食材泡一泡，每天早晚喝1杯，輕鬆補腎
將雞內金、淡竹葉、魚腥草、鮮白茅根、甘草、山楂、綠茶、羅漢果各取5g，搗碎之後用紗布包住放入鍋中水煮30分鐘，製成甚舒花草茶，具有補腎固精的功效，也可選擇想同配方的茶包代替，省去煮茶時間，直接開水沖泡3~5分鐘即可。
為什麼說此茶能補腎？
雞內金治療腎虛遺精，常用於治腎虛遺精、遺尿；鮮白茅根、甘草、山楂、綠茶都有利尿排毒，提高腎臟濾出率的作用，能夠加速腎臟毒素的排出；淡竹葉能夠去除煩熱，有利便的作用；羅漢果滋陰補陽、補腎養腎、防止急性腎功能衰竭；魚腥草屬於清熱解毒類中藥，能利尿消腫。
腎不好的人，建議每天早晚泡1杯甚舒花草茶來喝，能夠幫助腎臟“回力”，讓40歲年齡的腎也能重回20歲的風采。
除了食療之外，男人養腎還可以每天搓一搓耳朵
每天睡前將兩手心搓熱後來回地揉搓耳廓，然後再用食指和拇指來回揉搓耳廓，最後兩手交叉繞過頭頂拉扯對側的耳廓，每組動作各做10次，能夠調節腎功能。
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