跑步的运动问题真的是有太多太多值得我们去研究，作为一项全民适宜的运动项目，跑步可谓是深得群众喜爱。而关于跑步的问题我们也是今天研究明天研究，天天都有新发现天天都有新进步啊。而今天小熊猫要说的是，跑步完小腿有明显胀感还乏累，这些问题两个动作针对解决。
跑步虽然说是大众都适宜的全民运动，但是因为它的运动方式，还是有一些人群最好注意一下。一个就是体重很大的人群，因为跑步会给膝盖很大的压力，建议可以采用动感单车的方式。一个则是腿部有伤的人，因为腿部在跑步中面临的运动压力是最大的，极其容易造成旧伤复发、恶化等问题。
第一个动作，屈体前拉伸。这个动作可谓是非常针对小腿了，跑步完之后就地就做不需要任何辅助。首先单腿蹲下另一条腿前伸，伸腿的同侧手臂也随之伸出，用手抓住脚尖的同时身体下压，一边感受小腿的拉伸感一边数数，等够十秒就可以换腿继续了。
第二个动作，挺身后拉伸，这个动作需要一个小小的台阶，不仅可以拉伸大腿小腿肌肉，还能顺带放松一下另一条腿。动作就是一脚踩在台阶上曲腿，后腿向后尽力伸直脚掌蹬地，充分的拉伸腿部的肌肉，才能更好的释放胀感得到放松。十秒后换腿继续。
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